Petz_o's KDK Log

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Bitte einsteigen. Nächster Halt, die 550kg!

Jetzt mal was zum lachen So sieht es aus wenn ich Klimmzüge mache

 

[Mr.Wayne]

AW: Petz_o's Log: Bitte einsteigen. Nächster Halt, die 550kg!

Hahaha, der Helm! D

 

[Gast]

AW: Petz_o's Log: Bitte einsteigen. Nächster Halt, die 550kg!

Jetzt mal was zum lachen So sieht es aus wenn ich Klimmzüge mache

krass!

 

[letizia]

AW: Petz_o's Log: Bitte einsteigen. Nächster Halt, die 550kg!

Jetzt mal was zum lachen So sieht es aus wenn ich Klimmzüge mache

geil!!

 

[Eisenfresser`in]

AW: Petz_o's Log: Bitte einsteigen. Nächster Halt, die 550kg!

Jetzt mal was zum lachen So sieht es aus wenn ich Klimmzüge mache

ist ja lustig mit dem Helm ..ist bestimmt um Deinen Kopf zu schützen fals Du oben anstößt..

 

[cordon88]

AW: Petz_o's Log: Bitte einsteigen. Nächster Halt, die 550kg!

ohja...geile Idee

 

[Eisenfresser]

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ohja...geile Idee

aus der Not geboren, eine ständig beschädigte Decke und/oder ständige Kopfschmerzen sind keine Dauerlösung...

 

[Petz_o]

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Smolov Jr. Bankdrücken

Einheit 10 von 12​

Bankdrücken
10*20kg
5*30kg
5*45kg
3*50kg
2*65kg
2*75kg
7*5 mit 83kg

Dauer: 30 Minuten (17:45 – 18:15)

Smolov Jr. Bankdrücken

Einheit 11 von 12​

Bankdrücken
10*30kg
5*45kg
3*55kg
2*70kg
2*75kg
8*4 mit 87kg

Klimmzüge (Obergriff) (2 Bänder)
5 / 5 / 5 / 5 / 5

Dauer: 55 Minuten (17:10 – 18:05)

Smolov Jr. Bankdrücken

Einheit 12 von 12​

Bankdrücken
10*20kg
5*50kg
3*60kg
2*70kg
2*80kg
3*92kg
2*92kg
8*3 mit 80kg

Dauer: 45 Minuten (14:00 – 14:45)

- Die letzte Einheit war ein Satz mit X. Smolov war für mich eine Einheit zu lang. Die 92kg waren einfach zu schwer.

 

[Eisenfresser]

AW: Petz_o's Log: Bitte einsteigen. Nächster Halt, die 550kg!

so soll es ja auch sein, ich hätte aber vielleicht erstmal auf 87,5 Kg gesenkt bzw. dann auf 85 Kg und insgesamt 8 Sätze voll gemacht...

...im übrigen gibt es auch die Empfehlung, wenn im laufenden Plan die Vorgaben nicht mehr geschafft werden, die Wdh.-Zahlen zu verringern,
also in deinem Fall wären dann 1er mit 92 Kg sinnvoll gewesen, zumal es die letzte schwere TE war...

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Bitte einsteigen. Nächster Halt, die 550kg!

so soll es ja auch sein, ich hätte aber vielleicht erstmal auf 87,5 Kg gesenkt bzw. dann auf 85 Kg und insgesamt 8 Sätze voll gemacht...

...im übrigen gibt es auch die Empfehlung, wenn im laufenden Plan die Vorgaben nicht mehr geschafft werden, die Wdh.-Zahlen zu verringern,
also in deinem Fall wären dann 1er mit 92 Kg sinnvoll gewesen, zumal es die letzte schwere TE war...

Ja stimmt, ich hätte 1er mit 92kg machen können. Hatte ich nicht dran gedacht

 

[Eisenfresser]

AW: Petz_o's Log: Bitte einsteigen. Nächster Halt, die 550kg!

Ja stimmt, ich hätte 1er mit 92kg machen können. Hatte ich nicht dran gedacht

...is ja nicht schlimm, schöne solide 3er mit 80 Kg sind auch nicht verkehrt

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Bitte einsteigen. Nächster Halt, die 550kg!

Wettkampfwoche

Einheit 01 von 02​

Kniebeugen
10*20kg
5*40kg
3*70kg
2*100kg
1*140kg
1*160kg
1*170kg

Bankdrücken
10*20kg
5*40kg
5*5 mit 60kg

Klimmzüge (Obergriff) (2 Bänder)
5 / 5 / 5

Dauer: 55 Minuten (15:10 – 16:05)

Wettkampfwoche

Einheit 02 von 02​

Bankdrücken
10*20kg
5*35kg
3*60kg
12; 12; 8 mit 60kg

Kreuzheben (Semi-Sumo)
5*40kg
3*80kg
3*100kg
3*3 mit 120kg

Dauer: 45 Minuten (16:45 – 17:30)

- Am Samstag ist WK. Ich bin gespannt ob ich diesmal die 105 schaffe

- Da ich jetzt ein paar Wochen Abwechslung vom KdK-Training haben möchte, werde ich nächste Woche mit dem Superkniebeugen-Programm beginnen

Der genaue Plan wird noch folgen
Dann werde ich auch wieder regelmässig logen

 

[Gast]

AW: Petz_o's Log: Bitte einsteigen. Nächster Halt, die 550kg!

Superkniebeugen-Programm

so richtig mit atmen und 20er sätzen?....

 

[Marty McFly]

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Viel Erfolg am Samstag und grüß mir die Gallier.

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Bitte einsteigen. Nächster Halt, die 550kg!

so richtig mit atmen und 20er sätzen?....

Ja genau. Ein Gewicht mit dem man normalerweise 10-12 Wiederholungen schafft und damit dann 20 Wiederholung machen, ohne die Hantel abzulegen

Anfangen werde ich mit 120kg. Lieber zu niedrig als zu hoch einsteigen

Viel Erfolg am Samstag und grüß mir die Gallier.

Vielen Dank

Mache ich

 

[Mr.Wayne]

AW: Petz_o's Log: Bitte einsteigen. Nächster Halt, die 550kg!

Kranker Kerl

 

[Petz_o]

AW: Petz_o's Log: Bitte einsteigen. Nächster Halt, die 550kg!

Kranker Kerl

 

[Gast]

AW: Petz_o's Log: Bitte einsteigen. Nächster Halt, die 550kg!

Ja genau. Ein Gewicht mit dem man normalerweise 10-12 Wiederholungen schafft und damit dann 20 Wiederholung machen, ohne die Hantel abzulegen

Anfangen werde ich mit 120kg. Lieber zu niedrig als zu hoch einsteigen

heftige sache. ich habe das vor sehr vielen jahren mal getestet. habe auch wie vorgeschrieben gesteigert und schon nach ein paar wochen hatte ich panische angst vor'm training

 

[cordon88]

AW: Petz_o's Log: Bitte einsteigen. Nächster Halt, die 550kg!

Eine der geilsten Trainingsprogramme ever. Kann aber auch sehr sehr grausam sein.
Nach dem 20er ist man (mit etwas Verzögerung) der glücklichste Mensch der Welt

Und natürlich viiiiel Erfolg am Samstag

 

[Dicker]

AW: Petz_o's Log: Bitte einsteigen. Nächster Halt, die 550kg!

Auch von mir viel Erfolg am Samstag !