Jandens LOG - Road to 750 RAW!

[scar1984]

AW: Jandens LOG

Band assist ist pervers ...

 

[janden]

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gefällt mir besser als Shirt


Abendtraining

Heben
150x5
200x4
230x3
250x3
260x3 PR

Heben equipped
270x2
290x1 (Keller PR +7,5kg)
285x1

sollten 285x2x2 sein, aber 270 waren so gut, dass ich ein 2er mit 290 wollte, das wär auch gegangen, aber die Stange fing an ins Loch zu rollen und ich hab die 2. nicht mal mehr angesetzt, dann etwas demotiviert den 285er gezogen aber da war der Kopf schon leer, waren echt viele schwere Versuche heute.

 

[Dicker]

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Glückwunsch zum PR !

 

[janden]

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[YOUTUBE]GefbwfdEPak[/YOUTUBE]

 

[Mr.Wayne]

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Megastarkes Heben!

 

[Eisenfresser]

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GEIL, Gratulation!!!

 

[milan-mz]

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geiles training!

 

[The Wicker Man]

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Hier scheint es ja auch sehr gut zu laufen. Einige sehr starke Einheiten auf den letzten Seiten. Schön zu hören.

 

[cyclon]

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Starkes Training!

 

[janden]

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DAnke, gestriges TRaining

Bauch/Rücken


Beuge
20x15
160x6
180x6
195x5
210x4
220x4
220x4
235x3
alle Versuche kamen sehr gut, aber jetzt setze ein Müdigkeitsgefühl im Rücken ein und da ich ein extremer Feigling geworden bin, was solche Sachen angeht, habe ich auf den 2. Satz mit 235 verzichtet


Bank eng
110x6
130x6
135x5
135x5
145x5
145x5

Horizontale Klimmis

Triceps

auf Dips verzichtet, weil die Brust grad ziemlich verkatert ist.


Form passt, Kraft passt, aber ich muss jetzt echt aufpassen, dass ich nicht zu sehr overreache
Am Mittwoch folgt im Grunde ne recht wenig belastende Einheit (bis auf Bank) und am Samstag wirds ernst. Schweres Abschlusstraining in Salzburg

Plan dafür
Beuge 315 330
Bank 235 240
Heben entweder auslassen oder 285x1 - mal sehen was der Rücken sagt.

Ich bin zwar momentan schmerzfrei, aber ich habe prinzipiell ein etwas anderes Schmerzempfinden als andere Leute und habe mir einfach schon 3 WM´s wegen Rückenproblemen im Vorfeld verhaut, deswegen diese memmenhafte Vorsicht.

 

[Eisenfresser]

AW: Jandens LOG

liest sich soweit gut!!!, kommt ja auch bald die Entlastung...

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Bin momentan bei 93,5-94,0 am morgen, was wirklich ideal passt, aber am Sa Vormittag würde ich halt gerne bei 93,0 (5:00) sein bzw 1,5-2 Stunden vor dem Training (9:00) auf 92,5) und danach das Fressen der Abwaage simulieren.

Dafür müsste ich vermutlich die Trinkmenge Donnerstag und Freitag etwas steigern und Freitag abends möglichst auf Kohlenhydrate verzichten.

Samstag wird dann nur ne kl gefrühstückt und eine Waage mit in den Zug genommen, auf der ich mich dann abwiegen werde um 9:00. und dann wird gefressen.


Findet ihr diesen Aufwand übertrieben. Schadet er evtl sogar?
Mir geht es halt auch einfach darum, dass ich weiß mit welchen Gewihten ich ungefähr anfangen kann.

 

[Wursti]

AW: Jandens LOG

Nein. Solange du nicht mehr als 2-3% von deinem Körpergewicht durch Wasser verlierst, solltest du höchstens einen halben Tag bis einen Tag nicht ganz auf der Höhe sein.

Kommt darauf an, wie lange zum Wettkampf hin ist.

 

[janden]

AW: Jandens LOG

So in 3 Wochen ist Abflug. WK ist am Donnerstag

 

[adrnline]

AW: Jandens LOG

Bin momentan bei 93,5-94,0 am morgen, was wirklich ideal passt, aber am Sa Vormittag würde ich halt gerne bei 93,0 (5:00) sein bzw 1,5-2 Stunden vor dem Training (9:00) auf 92,5) und danach das Fressen der Abwaage simulieren.

Dafür müsste ich vermutlich die Trinkmenge Donnerstag und Freitag etwas steigern und Freitag abends möglichst auf Kohlenhydrate verzichten.

Samstag wird dann nur ne kl gefrühstückt und eine Waage mit in den Zug genommen, auf der ich mich dann abwiegen werde um 9:00. und dann wird gefressen.


Findet ihr diesen Aufwand übertrieben. Schadet er evtl sogar?
Mir geht es halt auch einfach darum, dass ich weiß mit welchen Gewihten ich ungefähr anfangen kann.

Ich finds gut. Wohl gerade mit dem Equipment ist der Aufwand gerechtfertigt. Ich spür teilweise schon den Unterschied nur mit dem Gürtel, der sitzt manchmal satter und manchmal weniger.

 

[The Wicker Man]

AW: Jandens LOG

Ne, nicht übertrieben. Mach doch ruhig.
Bei deinen Kindertrinkmengen ist es ja eh easy.

 

[Wursti]

AW: Jandens LOG

So in 3 Wochen ist Abflug. WK ist am Donnerstag

Wenn du die 3 Wochen schon taperst, sehe ich kein Problem, was Gesundheit angeht. Ich würde am Folgetag kein schweres Training absolvieren.

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Heutiges Training


Beuge mit Stopp
20x15
115x5
140x5
150x4
162,5x4
172,5 2x3
182,5 2x3

Bank medium, Stopp
90x6
110x6
130x6
140x5
150x5
160 2x4

Negativbank
150x6
180 2x3
190 2x2 PR lol aba easy

Bauch/Rücken

Zug/Triceps

 

[Silberrücken 87]

AW: Jandens LOG

Tolles Training ist negativ Bank für dich leichter?

 

[Eisenfresser]

AW: Jandens LOG

Tolles Training ist negativ Bank für dich leichter?

Grundsätzlich ist Bankdrücken auf der negativen Bank für jeden leichter...