PP1998 dokumentiert jetzt auch

[Eisenfresser]

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du musst wieder dicker werden!!!

 

[pp1998]

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du musst wieder dicker werden!!!

Das Geschichte mit dem Zunehmen ist wie mit dem Abnehmen , kennst das doch , dass geht nicht von heute auf morgen aber ist in Mache

 

[Eisenfresser]

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Das Geschichte mit dem Zunehmen ist wie mit dem Abnehmen , kennst das doch , dass geht nicht von heute auf morgen aber ist in Mache

...mir fällt das ja auch schwer, also vom Kopf her...

 

[Gast]

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du musst wieder dicker werden!!!

Das Geschichte mit dem Zunehmen ist wie mit dem Abnehmen , kennst das doch , dass geht nicht von heute auf morgen aber ist in Mache

...mir fällt das ja auch schwer, also vom Kopf her...

ihr habt probleme

 

[Eisenfresser]

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ihr habt probleme

1x ripped, IMMER ripped, so jedenfalls der Wunschtraum...

...nahezu JEDER Wettkampfbodybuilder hasst die Off-Season, jedenfalls die ersten Wochen, außer Lee Priest

 

[Gast]

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...nahezu JEDER Wettkampfbodybuilder hasst die Off-Season, jedenfalls die ersten Wochen, außer Lee Priest

haha...der war gut!!

 

[pp1998]

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hähähähähä ja der kleine Hulk war aber zweifelsohne mein Lieblings BB und sein Trainigsform ist //war vorbildlich lehrbuchmäßig wobei ich den Brench Motherfucka Warren zum Anschauen schon spannender finde . Der reisst und zerrt und wirft um sich ich frag mich immer wie er eigentlich damit so einen Body hinzaubern könnte. Ein Paradebeispiel für das Ansprechen der Genetik auf kleine bunte Injektionen

Aso gestern wieder was gemacht

Gestern Brust :
Schräg frei Stopp:
10 * 50 kg
6 * 80 kg
4 * 100 kg

Bank mit Stopp
6 * 50 kg
6 * 80 kg
6 * 90 kg
6 * 100 kg

Boxbeugen mittlere Position also ca 30 – 32 cm ohne Zubehör
2 * 60 kg + 10 * 20 kg + Bizeps Langhantel
2 * 100 kg + 10 * 30 kg + Bizeps Langhantel
1 * 120 kg+ 10 * 40 kg + Bizeps Langhantel
1 * 130 kg + 10 * 12 kg Hammercurls Gewicht pro Seite
1 * 140 kg + 10* 16 kg HC
Hammercurls 8 * 20 kg

Bizepscurls am Kabel
25 * 30 kg

Fettig

 

[pp1998]

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Ps . Mit dem Bart sieht er echt sympatisch aus insgesamt gesehen

 

[Gast]

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Ps . Mit dem Bart sieht er echt sympatisch aus insgesamt gesehen

hahaha....ja genau......kugelrund und kerngesund

 

[Eisenfresser]

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hähähähähä ja der kleine Hulk war aber zweifelsohne mein Lieblings BB und sein Trainigsform ist //war vorbildlich lehrbuchmäßig wobei ich den Brench Motherfucka Warren zum Anschauen schon spannender finde . Der reisst und zerrt und wirft um sich ich frag mich immer wie er eigentlich damit so einen Body hinzaubern könnte. Ein Paradebeispiel für das Ansprechen der Genetik auf kleine bunte Injektionen

Ps . Mit dem Bart sieht er echt sympatisch aus insgesamt gesehen

hahaha....ja genau......kugelrund und kerngesund

...das Traurige für mich ist, dass dies so in der Gesellschaft oft gesehen wird, nach Außen hin sieht das oft auch so aus,
habe da ein paar gute Bsp. von meiner Arbeitsstelle, gut gelaunt, die Ruhe selbst etc. etc., JEDOCH zu Hause steht eine Pillenbox wie bei Oma,
und es werden mehrmals täglich div. Pillen geschmissen, gegen fast alles, angefangen von Bluthochdruck, Diabetis u.s.w. u.s.w.

...ich habe noch NIE so viele Herzinfarkte, Schlaganfälle, Bandscheibenvorfälle und div. phsychische Erkrankungen erlebt
wie auf meiner jetzigen Dienstelle, auch teilweise bei jüngeren Leuten...

Was mich ankotzt, dass die meißten Fetten trotzdem recht alt werden und erst im höheren Alter die Einschränkungen drastig werden,
dass müßte schon viel früher passieren, einerseits als warnendes Bsp. und andererseits um vielleicht noch halbwegs rechtszeitig aufzuwachen!!!

 

[pp1998]

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...ich habe noch NIE so viele Herzinfarkte, Schlaganfälle, Bandscheibenvorfälle und div. phsychische Erkrankungen erlebt
wie auf meiner jetzigen Dienstelle, auch teilweise bei jüngeren Leuten...

ist bei uns auch , 10 von 14 Leuten , leider auch jene 10 extrem Übergewichtig , haben so genannte " 1 kilo " Scheine wobei per se müsste es angepasst werden und lauten " 141 kg Schein " oder "151 kg schein " logo Körpergewicht + 1 kg . Eigentlich lustig wenn es nicht so traurig wäre . Auch bin ich felsenfest von Überzeugt , dass diese Subjekte von Henkel als Patexkleber-Tester gesponsert werden müssen und es ist wahrhaftig eine verdammt gute Zusammensetzung denn manche dieser Testpersonen kleben so stark an ihren Bürostühlen , hab welche, fällt mir gerade ein , irgendwie noch nie gehend erblicken dürfen. Wird auch ein Faule ausrede sein da unser Kopierpapier 2 Stockwerke tiefer gelagert wird. Skulpturähnlich sehen die erschrocken Gesichter aus wenn der Chef fragt . " So nicht nur der PP jetzt muss auch jemand anders ran " . Immer schön es zu beobachten.

 

[pp1998]

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Im Prinzip ist es mir scheiß egal ob einer dick ,dünn , gelb, grün , schwarz oder vom Mars kommt , gut oder auch Bayern aber wenn man nach einer Strecke von 200 meter ( Parkplatz - Büro ) sich einmal zwischendurch hinsetzen muss um Luft zu schnappen aber in der Pause jeden verdammten Tag eine Tüte Pommes , ja dort wo ein halbes Hähnchen reinpasst , vertilgt und dann noch auf wehleidigt tut und sich permanent am Herz schauspielerisch fasst wenn irgendwo was abzugeben ist , muss man auch zu Poststelle gehen , dann hört der Spass irgendwie auf.

 

[Eisenfresser]

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...ich habe noch NIE so viele Herzinfarkte, Schlaganfälle, Bandscheibenvorfälle und div. phsychische Erkrankungen erlebt
wie auf meiner jetzigen Dienstelle, auch teilweise bei jüngeren Leuten...

ist bei uns auch , 10 von 14 Leuten , leider auch jene 10 extrem Übergewichtig , haben so genannte " 1 kilo " Scheine wobei per se müsste es angepasst werden und lauten " 141 kg Schein " oder "151 kg schein " logo Körpergewicht + 1 kg . Eigentlich lustig wenn es nicht so traurig wäre . Auch bin ich felsenfest von Überzeugt , dass diese Subjekte von Henkel als Patexkleber-Tester gesponsert werden müssen und es ist wahrhaftig eine verdammt gute Zusammensetzung denn manche dieser Testpersonen kleben so stark an ihren Bürostühlen , hab welche, fällt mir gerade ein , irgendwie noch nie gehend erblicken dürfen. Wird auch ein Faule ausrede sein da unser Kopierpapier 2 Stockwerke tiefer gelagert wird. Skulpturähnlich sehen die erschrocken Gesichter aus wenn der Chef fragt . " So nicht nur der PP jetzt muss auch jemand anders ran " . Immer schön es zu beobachten.

Im Prinzip ist es mir scheiß egal ob einer dick ,dünn , gelb, grün , schwarz oder vom Mars kommt , gut oder auch Bayern aber wenn man nach einer Strecke von 200 meter ( Parkplatz - Büro ) sich einmal zwischendurch hinsetzen muss um Luft zu schnappen aber in der Pause jeden verdammten Tag eine Tüte Pommes , ja dort wo ein halbes Hähnchen reinpasst , vertilgt und dann noch auf wehleidigt tut und sich permanent am Herz schauspielerisch fasst wenn irgendwo was abzugeben ist , muss man auch zu Poststelle gehen , dann hört der Spass irgendwie auf.

 

[pp1998]

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Gestern auch wieder fleissig:

Waden stehend + 45° + Beinpresse

10 * 20 kg +10 * 20 kg + 10 * 100 kg
10 * 30 kg + 10 * 30 kg + 10 * 100 kg
10 * 40 kg + 10 * 40 kg + 10 * 100 kg
10 *50 kg +10 * 50 kg + 10 * 100 kg

Kreuzheben Defizit ca 11- 12 cm also - 10 konventionell ohne Zubehör

6 * 60 kg
6 * 100 kg
3 * 140 kg
2 * 160 kg + Schlaufen
1 * 180 kg + Schlaufen

Boardpress mit Stop ca 8 cm

10 * 70 kg
11 * 100 kg
6 * 110 kg

1 *120
1 *125
1 * 130 nur für den Kopf

Überkopfbeugen mit Stop

7 Sätze a 3 - 6 Wdh mit 30 kg

Latziehen- Seitenheben KH
8 * 40 kg + 8 * 8kg pro Seite
8 * 50 kg + 8 * 10 kg
8 * 70 kg + 8 * 12 kg

Rudern untergriff am Turm + Frontheben Gewichtscheibe

8 * 40 kg + 8 * 10 kg
8 * 50 kg + 8 * 15 kg
8 * 70 kg + 8 * 30 kg


Hyperextensions + Nautilus Schulterdrücken
1o * Körpergewicht + 20 * 40 kg
10 * 10 kg + 15 * 60 kg


Fertig

 

[pp1998]

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Gestern :

Waden Leiter :
Mit 20 kg 1/2/3/4/5/6/7/8/9/10
Mit 30 kg 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1

Trizeps Eng mit Stopp Schräg MP:
6 *60 kg
6 * 80 kg
4 * 100 kg

Trizepsstrecken am Riemen:
8 * 20 kg
8 * 30 kg
8 *40 kg
8 * 50 kg
4 * 65 kg

Trizepsstrecken Kabel Überkopf Seilgriff :
12 * 20 kg
10 * 25 kg
10 * 30 kg

Frenchpress Langhantel :
10 * 20 kg
10 * 30 kg
4 * 40 kg + 6 * 30 kg

Kniebeugen Lowbar mit 3 – 5 sec Stopp
2 * 60 kg
2 * 90 kg
1 * 110 kg
1 * 120 kg
1 * 130 kg + Weicher Gewcihthebergurt
1 * 140 kg noch Reserve

85 % Abrufbar langsam ernährt sich der kleine PP

 

[pp1998]

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Gestern
Beine:
Waden Supersatz stehend + sitzend
10 * 20 kg + 10 *50 kg
10 * 30 kg + 10 * 60 kg
10 *40 kg + 10 * 70 kg
10 * 50 kg + 10 * 75 kg
10 * 60 kg + 10 * 100 kg
Highbar Beugen ohne Zubehör
8 * 60 kg
8 * 90 kg
6 * 112,5 kg
8 * 102,5 kg

Beinbizeps liegend
10 * 20 kg
10 * 40 kg
6 * 65 kg
Beinpresse tief
10 * 100 kg
8 * 140 kg
20 *200 kg Pumpstyle sehr eng und 2 cm Bewegungsradius J

Beinstrecken :
10 * 40 kg
10 * 50 kg
10 * 70 kg

Bandrücken Spannung mit ca 10 sec Stopp auf der Brust
2 * 60 kg
1 * 80 kg
1 * 100 kg
1 * 110 kg
1 * 120 kg leider war mein Kumpel dran mit dem Fingerchen , nach meiner Frage warum :
„ Du warst ja doch do krank und so viel abgenommen wollte auf Nummer sicher gehen „ im Prinzip ja auch liebenswürdig .Schon der Zweite in der kurzen Zeit aber die Tendenz ist steigend wiege wieder deutlich über 80 kg nämlich ca 83 morgens . Das Pumpen bringt nun mal Fleisch ;-) Ich denke mit 88 kg sehe ich am besten aus und auch wieder mal die 155-160 kg Bank angreifen könnte denn ich merke die Kraft kommt wieder stätig und recht prägnant. Aber erst mal noch bis November Grundlagen im Angriff

 

[pp1998]

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Gestern

15 km Fahrrad und 1000 > Seilsprünge mit jeweils 1,5 kg Stangengewicht in den Griffen . Meine Fresse mein Trizeps brennt heute .

 

[pp1998]

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Gestern wieder mal am Eisen

Waden 45 ° + Stehend + 30 ° + Dehnen
5/5/5 Wdh als Supersatz 20 / 30/ 40/ 50/ 70 kg

Negative Bank frei ohne Beinbeteiligung:
15 * 60 kg
15 * 80 kg
3 * 110 kg Start positive von Stangen auf der Brust :
2 * 115 Dito
1 * 120 Dito

Schrägbank mit Stopp sehr schräg wollte Schulter langsam wieder involvieren da seit längerem beschwerdefrei
10* 60 kg
8 * 80 kg
2 * 100 kg

Boxbeugen lowbar hohe Box ohne Zubehör + Liegestützen
5 * 50 kg + 15 Wdh
5 * 80 kg + 15 Wdh
5 * 110 kg + 15 Wdh
5 *140 kg + 15 Wdh

Schrägbank KH Mit Stopp + Crunches am Riementurm
10 * 14 kg + 10 * 30 kg
10 * 24 kg + 10 * 40 kg
10 * 32 kg + 10 * 50 kg
5 * 40 kg + 10 * 55 kg

50 Crunches


Ende

 

[pp1998]

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Freitag

Waden 45 ° +Dehnen
10 * 20 kg
10 * 30 kg
10 * 40 kg
10 * 50 kg
10 * 60 kg

Deadlift erhöht mitte Schienbein

5 * 70 kg
5 * 120 kg
5 * 160 kg
5 * 200 kg

Und dann den weichen GH Gurt und
5 * 220 kg abgezielt ausgefallen wie folgt

1 oben / 2 oben/3 Blei / 4 Blei / 5 Hälfte / Wut 6 oben

sowas nennt man ein mexikanisches Unentschieden weiss jetzt nicht ob Fortschritt oder Rückschritt

Dann Überkopfbeugen:

4 Sätze a 3 Wdh mit 30 kg

3 Wdh mit 35 kg
3 Wdh mit 40 kg
2 Wdh mit 45 kg


Boardpress 8 cm
15 * 70 kg
15 * 90 kg
6 * 110 kg
3 * 120 kg

Schulter

Seitenheben

10 Wdh 6/6/8 kg

Kurzhantel Drücken
10 Wdh 8 / 14 kg
8 Wdh 20 kg

Frontheben KH

10 Wdh 6/8/ 10 kg


Aufrechtrudern am Kabel

10 Wdh 15/20/ 25 kg


Ende

 

[Gast]

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Und dann den weichen GH Gurt und
5 * 220 kg abgezielt ausgefallen wie folgt

1 oben / 2 oben/3 Blei / 4 Blei / 5 Hälfte / Wut 6 oben

sowas nennt man ein mexikanisches Unentschieden weiss jetzt nicht ob Fortschritt oder Rückschritt

haha...cool! mit wut klappt alles besser