G
Gast
Guest
AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung
kommt mir bekannt vor...habe heute den ganzen nachmittag holz gesägt
kommt mir bekannt vor...habe heute den ganzen nachmittag holz gesägt
-
Zahlreiche Trainingspläne, Rezepte, Videoanalysen und über 500 verschiedene Trainings- sowie Ernährungstagebücher erwarten Dich im Muscle Corps Forum.
✓ Fundiertes & praxisbezogenes Wissen
✓ Experten mit langjähriger Erfahrung
✓ 100% Natural BodybuildingAusgebildete Trainer, Physiotherapeuten, Mediziner und Wettkampfathleten beraten Dich gerne.
Sei auch Du dabei!
McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung
- Ersteller McBain
- Erstellt am
McBain
Well-Known Member
- Registriert
- 21. November 2008
- Beiträge
- 2.749
AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung
Heute:
Bisschen Rumpf- / Rücken- und Bauchtraining
und
2 Sätze möglichst explosive Liegestütze (teilweise mit klatschen)
1 Satz möglichst explosive Klimmzuge
1 Satz Einbeiniges Wadenheben (Barfuß auf einer Treppenstufe)
Heute:
Bisschen Rumpf- / Rücken- und Bauchtraining
und
2 Sätze möglichst explosive Liegestütze (teilweise mit klatschen)
1 Satz möglichst explosive Klimmzuge
1 Satz Einbeiniges Wadenheben (Barfuß auf einer Treppenstufe)
McBain
Well-Known Member
- Registriert
- 21. November 2008
- Beiträge
- 2.749
AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung
Heute:
Clean & Press + Wadenheben (Kettlebell) mit 10 kg Gewichtsweste
(links und rechts Satzweise abwechselnd)
16 kg
12
22 kg
8
6*
2*
>> also 12 x 16 kg und 16 x 22 kg je Arm <<
(immer 30 Sekunden Pause)
Klimmzüge (Kammgriff im Türrahmen >abwechselnd zur linken und rechten Schulter<)
KG
18
14
Snatch (Kettlebell)
16 kg
3 Sätze
(1 Satz = 8 links, 8 rechts, 7 links, 7 rechts)
>> also 45 WH je Arm <<
(mit je einer Minute Pause zwischen den Sätzen)
>> * Bei den C&P hat im 2. Satz mein linker Arm plötzlich laut geknackt und der ganze Unterarm gekribbelt. Kugel direkt abgestellt, aber nichts gesehen, aber im nächsten Satz war die Konzentration komplett weg, deshalb nur 2 WH.
Danach die ganze Zeit ein komisches Gefühl im linken Arm, besonders zwischen Hand und Zeigefinger... Klimmzüge und Snatch liefen dennoch gut.
Allerdings hat dann im letzten Snachsatz die linke Schulter erneut relativ laut und unangenehm geknackt... Hoffe das war eine einmalige Geschichte. - Snatch zur Technikkontrolle auch vorm Spiegel gemacht. <<
Heute:
Clean & Press + Wadenheben (Kettlebell) mit 10 kg Gewichtsweste
(links und rechts Satzweise abwechselnd)
16 kg
12
22 kg
8
6*
2*
>> also 12 x 16 kg und 16 x 22 kg je Arm <<
(immer 30 Sekunden Pause)
Klimmzüge (Kammgriff im Türrahmen >abwechselnd zur linken und rechten Schulter<)
KG
18
14
Snatch (Kettlebell)
16 kg
3 Sätze
(1 Satz = 8 links, 8 rechts, 7 links, 7 rechts)
>> also 45 WH je Arm <<
(mit je einer Minute Pause zwischen den Sätzen)
>> * Bei den C&P hat im 2. Satz mein linker Arm plötzlich laut geknackt und der ganze Unterarm gekribbelt. Kugel direkt abgestellt, aber nichts gesehen, aber im nächsten Satz war die Konzentration komplett weg, deshalb nur 2 WH.
Danach die ganze Zeit ein komisches Gefühl im linken Arm, besonders zwischen Hand und Zeigefinger... Klimmzüge und Snatch liefen dennoch gut.
Allerdings hat dann im letzten Snachsatz die linke Schulter erneut relativ laut und unangenehm geknackt... Hoffe das war eine einmalige Geschichte. - Snatch zur Technikkontrolle auch vorm Spiegel gemacht. <<
G
Gast
Guest
AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung
sowas ähnliches hatte ich auch schon öfters. mitten im satz gibt's nen knack und irgentein finger kribbelt...
ich snatche dann einfach weiter und das kribbeln vergeht.
könntest trotzdem mal ein video von denem training drehen, vielleicht hast du ne ausweichbewegung drin
sowas ähnliches hatte ich auch schon öfters. mitten im satz gibt's nen knack und irgentein finger kribbelt...
ich snatche dann einfach weiter und das kribbeln vergeht.
könntest trotzdem mal ein video von denem training drehen, vielleicht hast du ne ausweichbewegung drin
D
DanHan
Guest
AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung
Selber kenne ich das knacken im Ellenbogen, dann passt alles und weiter geht es. Keine Schmerzen oder Taubheit.
Was ich früher hatte war durch die falsche Auflage des Griffes in der Hand ein Taubheitsgefühl in Hand/Finger.
Evt. liegt das knacken auch dem vorherigen Tag?
Plyo-LS, sind nicht zu unterschätzen.
Selber kenne ich das knacken im Ellenbogen, dann passt alles und weiter geht es. Keine Schmerzen oder Taubheit.
Was ich früher hatte war durch die falsche Auflage des Griffes in der Hand ein Taubheitsgefühl in Hand/Finger.
Evt. liegt das knacken auch dem vorherigen Tag?
Plyo-LS, sind nicht zu unterschätzen.
McBain
Well-Known Member
- Registriert
- 21. November 2008
- Beiträge
- 2.749
AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung
Heute:
Klimmzüge (schulterbreiter Untergriff)
KG
12
KG + 25 kg
4
4
3
KG + 20 kg
5
KG + 10 kg
10
Dips
KG
12
KG + 25 kg
4
4
3
KG + 20 kg
5
KG + 10 kg
10
Kniebeugen
KG
10
10
10
(bis 150 Sekunden Pause)
Pistols
KG + 10 kg (in jeder Hand 5 kg)
5
4
4
4
KG
6
(also 21 WH je Bein - bei 30 Sekunden Pause)
>> Heute mal die + 25 kg (bei Klimmis und Dips) probiert. Lief ganz gut.
Die Pistols erst mit der 10 kg Weste probiert; keine Chance. Aber mit je 5 kg pro Hand ging es dafür überraschend gut... <<
@ Dan und Taurus: Das Beste wird wohl wiklich sein, wenn ich meinen Snatch und die C&P bei Gelgenheit mal filme; selbst wenn das knacken nur einmalig war. - Kann ja nicht schaden eine Kontrolle zu haben.
Mich überwacht ja keiner beim Training. Und jede Person die mitten im Training stört kommt dirket auf meine Feindesliste!![[img23]](/styles/smilies/1a.gif "devil [img23]")
Heute:
Klimmzüge (schulterbreiter Untergriff)
KG
12
KG + 25 kg
4
4
3
KG + 20 kg
5
KG + 10 kg
10
Dips
KG
12
KG + 25 kg
4
4
3
KG + 20 kg
5
KG + 10 kg
10
Kniebeugen
KG
10
10
10
(bis 150 Sekunden Pause)
Pistols
KG + 10 kg (in jeder Hand 5 kg)
5
4
4
4
KG
6
(also 21 WH je Bein - bei 30 Sekunden Pause)
>> Heute mal die + 25 kg (bei Klimmis und Dips) probiert. Lief ganz gut.
Die Pistols erst mit der 10 kg Weste probiert; keine Chance. Aber mit je 5 kg pro Hand ging es dafür überraschend gut... <<
@ Dan und Taurus: Das Beste wird wohl wiklich sein, wenn ich meinen Snatch und die C&P bei Gelgenheit mal filme; selbst wenn das knacken nur einmalig war. - Kann ja nicht schaden eine Kontrolle zu haben.
Mich überwacht ja keiner beim Training. Und jede Person die mitten im Training stört kommt dirket auf meine Feindesliste!
G
Gast
Guest
AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung
sehr gut! habe order gegeben, dass selbst wenn das haus brennt, mich keiner stören darf
Mich überwacht ja keiner beim Training. Und jede Person die mitten im Training stört kommt dirket auf meine Feindesliste!
sehr gut! habe order gegeben, dass selbst wenn das haus brennt, mich keiner stören darf
McBain
Well-Known Member
- Registriert
- 21. November 2008
- Beiträge
- 2.749
AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung
Heute:
Bisschen Rumpf- / Rücken- und Bauchtraining
(Vierfüßler, Hängendes Beinheben, Plank mit Fußumsetzen, Hängendes Beinheben, Russian Twist und 2 x Rollouts auf Knien)
und
2 Sätze möglichst explosive Liegestütze (soweit möglich mit klatschen)
1 Satz möglichst explosive Klimmzuge
2 Sätze Einbeiniges Wadenheben (Barfuß auf einer Treppenstufe)
>> Kurz vor der TE eine große Portion Chili con Carne reingepfiffen. Nicht so clever.
<<
Heute:
Bisschen Rumpf- / Rücken- und Bauchtraining
(Vierfüßler, Hängendes Beinheben, Plank mit Fußumsetzen, Hängendes Beinheben, Russian Twist und 2 x Rollouts auf Knien)
und
2 Sätze möglichst explosive Liegestütze (soweit möglich mit klatschen)
1 Satz möglichst explosive Klimmzuge
2 Sätze Einbeiniges Wadenheben (Barfuß auf einer Treppenstufe)
>> Kurz vor der TE eine große Portion Chili con Carne reingepfiffen. Nicht so clever.
<<
McBain
Well-Known Member
- Registriert
- 21. November 2008
- Beiträge
- 2.749
AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung
Heute:
Kettlebelltraining
Snatch
16 kg
70
40
30
30
also 170 WH >> macht 85 WH je Arm.
(Handwechsel immer nach 5 WH)
Zwischen den Sätzen immer 60 Sekunden Pause.
Gesamtdauer (zufällig) genau 10 Minuten + 5 bis 10 Minuten aufwärmen.
>> Hatte keinen Bock auf mein normales, planmäßiges Training, deshalb mal improvisiert... <<
Heute:
Kettlebelltraining
Snatch
16 kg
70
40
30
30
also 170 WH >> macht 85 WH je Arm.
(Handwechsel immer nach 5 WH)
Zwischen den Sätzen immer 60 Sekunden Pause.
Gesamtdauer (zufällig) genau 10 Minuten + 5 bis 10 Minuten aufwärmen.
>> Hatte keinen Bock auf mein normales, planmäßiges Training, deshalb mal improvisiert... <<
McBain
Well-Known Member
- Registriert
- 21. November 2008
- Beiträge
- 2.749
AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung
Heute:
Clean & Press + Wadenheben (Kettlebell) mit 10 kg Gewichtsweste
(links und rechts Satzweise abwechselnd)
16 kg
12
22 kg
8
6
5
>> also 12 x 16 kg und 19 x 22 kg je Arm <<
(immer 30 Sekunden Pause)
Klimmzüge (Kammgriff im Türrahmen >abwechselnd zur linken und rechten Schulter<)
KG
20
16
Überkopfkniebeuge
10 kg (5 kg in jeder Hand)
20
17
12
(bei 60 Sekunden Satzpause)
Dauer: knapp 30 Minuten inkl. Aufwärmen
>> mh... meine Hände schmerzen noch von gestern, deshalb zum Schluß die Überkopfkniebeugen anstelle der Snatches. Musste ziemlich beißen für die paar Kniebeugen, coole Übung!
Heute keine Schulterprobleme bei den C&P gehabt. Vermutlich habe ich den Arm bei der Press immer zu sehr nach vorne gedrückt, daher das knacken (habe die Technik vorher ohne Kugel am Spiegel kontrolliert). <<
Heute:
Clean & Press + Wadenheben (Kettlebell) mit 10 kg Gewichtsweste
(links und rechts Satzweise abwechselnd)
16 kg
12
22 kg
8
6
5
>> also 12 x 16 kg und 19 x 22 kg je Arm <<
(immer 30 Sekunden Pause)
Klimmzüge (Kammgriff im Türrahmen >abwechselnd zur linken und rechten Schulter<)
KG
20
16
Überkopfkniebeuge
10 kg (5 kg in jeder Hand)
20
17
12
(bei 60 Sekunden Satzpause)
Dauer: knapp 30 Minuten inkl. Aufwärmen
>> mh... meine Hände schmerzen noch von gestern, deshalb zum Schluß die Überkopfkniebeugen anstelle der Snatches. Musste ziemlich beißen für die paar Kniebeugen, coole Übung!
Heute keine Schulterprobleme bei den C&P gehabt. Vermutlich habe ich den Arm bei der Press immer zu sehr nach vorne gedrückt, daher das knacken (habe die Technik vorher ohne Kugel am Spiegel kontrolliert). <<
McBain
Well-Known Member
- Registriert
- 21. November 2008
- Beiträge
- 2.749
AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung
Heute:
Klimmzüge (schulterbreiter Untergriff)
KG
12
KG + 25 kg
4
4
4
KG + 20 kg
6
KG + 10 kg
10
Dips
KG
12
KG + 25 kg
4
4
4
KG + 20 kg
6
KG + 10 kg
8
(bis 150 Sekunden Pause)
Kniebeugen
KG
10
10
10
(Knie aufwärmen)
Pistols (volle Tiefe)
KG + 10 kg (in jeder Hand 5 kg)
5
5
4
4
KG
6
(also 24 WH je Bein - bei 30 Sekunden Pause)
>> Heute teilweise die letzten WH "gecheatet", dh diese WH sollten beim nächsten mal so sitzen.
Der letzte Satz von den Pistols ist immer besonders interessant, weil ich da ja plötzlich keine 2 * 5 kg mehr in den Händen halte zum ausbalancieren => also sehr wackelig. <<
Heute:
Klimmzüge (schulterbreiter Untergriff)
KG
12
KG + 25 kg
4
4
4
KG + 20 kg
6
KG + 10 kg
10
Dips
KG
12
KG + 25 kg
4
4
4
KG + 20 kg
6
KG + 10 kg
8
(bis 150 Sekunden Pause)
Kniebeugen
KG
10
10
10
(Knie aufwärmen)
Pistols (volle Tiefe)
KG + 10 kg (in jeder Hand 5 kg)
5
5
4
4
KG
6
(also 24 WH je Bein - bei 30 Sekunden Pause)
>> Heute teilweise die letzten WH "gecheatet", dh diese WH sollten beim nächsten mal so sitzen.
Der letzte Satz von den Pistols ist immer besonders interessant, weil ich da ja plötzlich keine 2 * 5 kg mehr in den Händen halte zum ausbalancieren => also sehr wackelig. <<
McBain
Well-Known Member
- Registriert
- 21. November 2008
- Beiträge
- 2.749
AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung
Heute:
Clean & Press + Wadenheben (Kettlebell) mit 10 kg Gewichtsweste
(links und rechts Satzweise abwechselnd)
16 kg
12
22 kg
8
8
7
>> also 12 x 16 kg und 23 x 22 kg je Arm <<
(immer 30 Sekunden Pause)
Klimmzüge (Kammgriff im Türrahmen >abwechselnd zur linken und rechten Schulter<)
KG
20
16
Snatch (Kettlebell)
16 kg
3 Sätze
(1 Satz = 5 links, 5 rechts, 5 links, 5 rechts, 5 links, 5 rechts)
>> also 45 WH je Arm <<
(mit je einer Minute Pause zwischen den Sätzen)
>> Bei den Snatches heute mal alle 5 WH Handwechsel... - ist aber nicht besser... <<
Heute:
Clean & Press + Wadenheben (Kettlebell) mit 10 kg Gewichtsweste
(links und rechts Satzweise abwechselnd)
16 kg
12
22 kg
8
8
7
>> also 12 x 16 kg und 23 x 22 kg je Arm <<
(immer 30 Sekunden Pause)
Klimmzüge (Kammgriff im Türrahmen >abwechselnd zur linken und rechten Schulter<)
KG
20
16
Snatch (Kettlebell)
16 kg
3 Sätze
(1 Satz = 5 links, 5 rechts, 5 links, 5 rechts, 5 links, 5 rechts)
>> also 45 WH je Arm <<
(mit je einer Minute Pause zwischen den Sätzen)
>> Bei den Snatches heute mal alle 5 WH Handwechsel... - ist aber nicht besser... <<
D
DanHan
Guest
AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung
Die Sache mit dem Arm ist nicht besser, oder?
Die Sache mit dem Arm ist nicht besser, oder?
McBain
Well-Known Member
- Registriert
- 21. November 2008
- Beiträge
- 2.749
AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung
Heute:
Bisschen Rumpf- / Rücken- und Bauchtraining
(Vierfüßler, Hängendes Beinheben, Plank mit Fußumsetzen, Hängendes Beinheben, Russian Twist und 2 x Rollouts auf Knien)
und
2 Sätze möglichst explosive Liegestütze (soweit möglich mit klatschen)
2 Sätze Einbeiniges Wadenheben (Barfuß auf einer Treppenstufe)
1 Satz möglichst explosive Klimmzuge
@ DanHan: Habe die Technik vor dem Spiegel (ohne Kugel) beobachtet und festgestellt, dass es geknackt hat, wenn ich den Arm zu weit nach vorne durchgestreckt habe und den Bizeps (samt durchgestrecktem Arm) bis auf Ohrhöhe bzw hinters Ohr geführt habe. Wenn ich bei der Press den Arm so habe, dass der Bizeps schon beim durchstrecken auf Ohrhöhe ist, knackts nicht. (Ich hoffe ich konnte es halbwegs verständlich schreiben.![[img5]](/styles/smilies/24.gif "hoe [img5]")
)
Für ein Video fehlt mir derzeit eine Kamara - und hauptsächlich die Motivation zum Filmen...
Heute:
Bisschen Rumpf- / Rücken- und Bauchtraining
(Vierfüßler, Hängendes Beinheben, Plank mit Fußumsetzen, Hängendes Beinheben, Russian Twist und 2 x Rollouts auf Knien)
und
2 Sätze möglichst explosive Liegestütze (soweit möglich mit klatschen)
2 Sätze Einbeiniges Wadenheben (Barfuß auf einer Treppenstufe)
1 Satz möglichst explosive Klimmzuge
@ DanHan: Habe die Technik vor dem Spiegel (ohne Kugel) beobachtet und festgestellt, dass es geknackt hat, wenn ich den Arm zu weit nach vorne durchgestreckt habe und den Bizeps (samt durchgestrecktem Arm) bis auf Ohrhöhe bzw hinters Ohr geführt habe. Wenn ich bei der Press den Arm so habe, dass der Bizeps schon beim durchstrecken auf Ohrhöhe ist, knackts nicht. (Ich hoffe ich konnte es halbwegs verständlich schreiben.
) Für ein Video fehlt mir derzeit eine Kamara - und hauptsächlich die Motivation zum Filmen...
McBain
Well-Known Member
- Registriert
- 21. November 2008
- Beiträge
- 2.749
AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung
Heute:
Klimmzüge (schulterbreiter Untergriff)
KG
12
KG + 25 kg
5
4
4
4
KG + 10 kg
10
Dips
KG
12
KG + 25 kg
4
3
KG + 20 kg
6
3
KG + 10 kg
9
(bis 150 Sekunden Pause)
Kniebeugen
KG
10
10
10
(Knie aufwärmen)
Pistols (volle Tiefe)
KG + 10 kg (in jeder Hand 5 kg)
5
5
2
(also 12 WH je Bein - bei 30 Sekunden Pause)
>> Heute war nach den Klimmis die Luft raus. Dips liefen schlecht, Pistols dann sogar abgebrochen. Ich werde jetzt ca 7 Tage nicht / nur leicht (BWE weit weg von max WH) trainieren. <<
Heute:
Klimmzüge (schulterbreiter Untergriff)
KG
12
KG + 25 kg
5
4
4
4
KG + 10 kg
10
Dips
KG
12
KG + 25 kg
4
3
KG + 20 kg
6
3
KG + 10 kg
9
(bis 150 Sekunden Pause)
Kniebeugen
KG
10
10
10
(Knie aufwärmen)
Pistols (volle Tiefe)
KG + 10 kg (in jeder Hand 5 kg)
5
5
2
(also 12 WH je Bein - bei 30 Sekunden Pause)
>> Heute war nach den Klimmis die Luft raus. Dips liefen schlecht, Pistols dann sogar abgebrochen. Ich werde jetzt ca 7 Tage nicht / nur leicht (BWE weit weg von max WH) trainieren. <<
McBain
Well-Known Member
- Registriert
- 21. November 2008
- Beiträge
- 2.749
AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung
Heute:
Tabata (20 Sekunden Übung, 10 Sekunden Pause)
Burpees
7
7
7
6
6
6
5
5
Insgesamt also 49 WH in 4 Minuten
>> Habe ein youtube-Video von dieser Tabata-Variante gesehen und den Drang verspürt, es auch auszuprobieren. (Über eine bekannte Suchmaschine einen echt guten Tabata-Timer gefunden. Danke liebes Internet!)
Mann! Geht das auf die Pumpe!
Habe hier das gleiche wie bei meinen Kettlebell C&P+Wadenheben:
Meine mittleren Zehen schlafen ein und werden ganz weiß...![[img1]](/styles/smilies/10.gif "angst [img1]")
Habe anscheinend eh einen schlechte Durchblutung in den Füßen (immer kalt. - Stört mich aber eigentlich nicht. Trainiere aber auch möglichst immer barfuß.) <<
Heute:
Tabata (20 Sekunden Übung, 10 Sekunden Pause)
Burpees
7
7
7
6
6
6
5
5
Insgesamt also 49 WH in 4 Minuten
>> Habe ein youtube-Video von dieser Tabata-Variante gesehen und den Drang verspürt, es auch auszuprobieren. (Über eine bekannte Suchmaschine einen echt guten Tabata-Timer gefunden. Danke liebes Internet!)
Mann! Geht das auf die Pumpe!
Habe hier das gleiche wie bei meinen Kettlebell C&P+Wadenheben:
Meine mittleren Zehen schlafen ein und werden ganz weiß...
Habe anscheinend eh einen schlechte Durchblutung in den Füßen (immer kalt. - Stört mich aber eigentlich nicht. Trainiere aber auch möglichst immer barfuß.) <<
McBain
Well-Known Member
- Registriert
- 21. November 2008
- Beiträge
- 2.749
AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung
Wow!
Bin immer noch ganz aufgedreht vom Tabata. Die Lungen fühlen sich immer noch komisch an.
Ich denke diese Woche werde ich es täglich machen (aber nur weil diese Woche ja kein anderes festes Training mehr anliegt), und danach werde ich es 2 oder 3 x pro Woche neben dem Training durchziehen (da es momentan auch kein Holz mehr zu spalten gibt...)
Wow!
Bin immer noch ganz aufgedreht vom Tabata. Die Lungen fühlen sich immer noch komisch an.
Ich denke diese Woche werde ich es täglich machen (aber nur weil diese Woche ja kein anderes festes Training mehr anliegt), und danach werde ich es 2 oder 3 x pro Woche neben dem Training durchziehen (da es momentan auch kein Holz mehr zu spalten gibt...)
G
Gast
Guest
AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung
burpees sind cool!...sollte ich auch mal wieder machen..
hast du mal den link zum tabata-timer??
burpees sind cool!...sollte ich auch mal wieder machen..
hast du mal den link zum tabata-timer??
McBain
Well-Known Member
- Registriert
- 21. November 2008
- Beiträge
- 2.749
AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung
http://www.beach-fitness.com/tabata/
Viel Spaß!
http://www.beach-fitness.com/tabata/
Viel Spaß!
McBain
Well-Known Member
- Registriert
- 21. November 2008
- Beiträge
- 2.749
AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung
Heute:
Tabata (8 Sätze, 20 Sekunden Übung, 10 Sekunden Pause)
Kniebeugen & Klimmzüge
19 KB
17 KZ
18 KB
17 KB
13 KZ
18 KB
08 KZ
18 KB
Insgesamt also 90 KB (5 Sätze) und 38 KZ (3 Sätze) in 4 Minuten.
>> Die Burpee-Einheit gestern kam mir im Nachinein härter vor... - naja wenn ich nächstesmal diese WH-Zahlen knacken will (Kniebeugen 100 wird das Ziel) kann sich das schnell änder.
Morgen wieder Burpees! Freu mich schon! <<
Heute:
Tabata (8 Sätze, 20 Sekunden Übung, 10 Sekunden Pause)
Kniebeugen & Klimmzüge
19 KB
17 KZ
18 KB
17 KB
13 KZ
18 KB
08 KZ
18 KB
Insgesamt also 90 KB (5 Sätze) und 38 KZ (3 Sätze) in 4 Minuten.
>> Die Burpee-Einheit gestern kam mir im Nachinein härter vor... - naja wenn ich nächstesmal diese WH-Zahlen knacken will (Kniebeugen 100 wird das Ziel) kann sich das schnell änder.
Morgen wieder Burpees! Freu mich schon!
<<