Eisi`s Ernährungslog

[Eisenfresser]

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...ein 3. Hefe zu Hause, dann ging es zum Griechen...

 

[Eisenfresser]

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...

 

[Eisenfresser]

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...gleich gehts ans Tiramisu......ein biss`l laß ich es noch zieh`n, dafür schenkt die Fresser`in gerade Rotwein ein...

 

[Eisenfresser]

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...soo, den Rotwein habe ich lieber ausgelassen...dafür...

 

[Gast]

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...soo, den Rotwein habe ich lieber ausgelassen...dafür...

ich hätte den wein bevorzugt.........also, die ganze pulle

 

[Eisenfresser]

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ich hätte den wein bevorzugt.........also, die ganze pulle

Tja, so unterschiedlich sind die Geschmäcker, ein Glück...wobei du hast noch NIE das selbstgemacht Tiramisu der Fresser`in gekostet...göttlich!!!
(ich hatte 2 Teller)

 

[Gast]

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Tja, so unterschiedlich sind die Geschmäcker, ein Glück...wobei du hast noch NIE das selbstgemacht Tiramisu der Fresser`in gekostet...göttlich!!!
(ich hatte 2 Teller)

ich esse ja auch viel süsskram am load. aber mit tiramisu hab' ich's halt nicht so

eher sowas:

...bekomme ich aber nie. frau hasst donauwelle

 

[Eisenfresser]

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Ich esse (fast) ALLES was süß und schmutzig ist am Fresstag!!!

 

[Gast]

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Ich esse (fast) ALLES was süß und schmutzig ist am Fresstag!!!

süsses ist bei mir nur beiwerk. esse am load würzig und süss im wechsel...
...von zuviel süss bekomme ich kopfschmerzen..

 

[Eisenfresser]

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...soo der 2. (komplette) Fresstag hat begonnen...

Frühstück
Kaffee mit Milch und Zucker, bin gerade beim 1. Becher, 3-4 werde es wohl werden...

 

[Eisenfresser]

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...wurden 3 Becher Kaffee mit Milch und Zucker und 2 Teller Tiramisu...


...für heute habe ich die Schnauze voll von Süßkram, außer mein PostWorkoutShake gibt es heute nur noch Herzhaftes...

 

[Gast]

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...für heute habe ich die Schnauze voll von Süßkram, außer mein PostWorkoutShake gibt es heute nur noch Herzhaftes...

 

[Eisenfresser]

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vor dem Training
5g BCAA`s, 9g Arginin

direkt nach dem Training
10g Arginin/Ornithin, 10g Glutamin, 5g Creatin

zu Hause dann
ein WheyShake (400ml fettarme Milch, 30g Whey, 30g Malto)

am Nachmittag
2 Hefeweizen, bin noch beim 2., mehr werden es heute nicht


...gleich gehen wir nochmal rüber zu REWE, irgendwas deftiges kaufen, ich habe Bock auf Kartoffeln und Fleisch...

 

[Eisenfresser]

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...haben uns doch umentschieden, haben Pizza bestellt, auch geil!!!

...als Vorspeise habe ich überbackene Champignons mit Knofi genommen, danach folgt ne 4 Käse-Pizza mit Knofi...

 

[Eisenfresser]

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...danach gab es noch einen Eisbecher...jetzt ist Schluss, morgen wieder sauber + ein geiles Beintraining + 1 Radtour...

 

[Eisenfresser]

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Frühstück
2 Becher Kaffee

vor dem Training
5g BCAA`s und 6g Arginin

nach dem Training
einen WheyShake
- 400ml fettarme Milch
- 30g Whey
- 30g Malto
- 15g Ovomaltine
- 6g Glutamin
- 6g Arginin/Orithin
- 6g Creatin

Abendbrot I (so gegen 18.00 Uhr)
350g Hühnerbrust (gedünstet) + 300g Brokkoli

Abendbrot II (so gegen 22.00 Uhr)
200g Frischkäse + 150g Thunfisch + 65g Mayo + 50g Zwiebeln

Mittenachtsmahl (so gegen 01.00 Uhr)
50g Mandeln


...macht 1900 kcal., 209g Eiweiß (44%), 82g Kohlenhydrate (17%) und 83g Fett (39%)

 

[Eisenfresser]

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bis mittags geschlafen ... dann 2 Becher Kaffee (schwarz)

vor dem Training
7g BCAA`s und 6g Arginin

nach dem Training
einen WheyShake
- 500ml fettarme Milch
- 60g Whey
- 30g Malto
- 10g Ovomaltine
- 9g Arginin/Ornithin
- 8g Glutamin
- 5g Creatin

 

[Eisenfresser]

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Abendbrot I
200g Hühnerbrust (gedünstet) mit 50g Emmenthaler überbacken + 20g Mayo

 

[Eisenfresser]

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Abendbrot II
Seelachsfilet (gedünstet) + etwas Meerrettich (scharf)


...liege somit heute bei 1400 kcal., 175g Eiweiß (53%), 67g Kohlenhydrate (20%) und 40g Fett (27%)



...jetzt grünen Tee...

 

[Eisenfresser]

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Frühstück
200g Frischkäse + 160g Thunfisch + 50g Mayo + 25g Zwiebeln ... dazu 3-4 Becher Kaffee (bin gerade beim 2.)