• Zahlreiche Trainingspläne, Rezepte, Videoanalysen und über 500 verschiedene Trainings- sowie Ernährungstagebücher erwarten Dich im Muscle Corps Forum.

    ✓ Fundiertes & praxisbezogenes Wissen
    ✓ Experten mit langjähriger Erfahrung
    ✓ 100% Natural Bodybuilding

    Ausgebildete Trainer, Physiotherapeuten, Mediziner und Wettkampfathleten beraten Dich gerne.
    Sei auch Du dabei!

Trainingstagebuch von taurus

sluthardt

sluthardt

Well-Known Member
Registriert
30. Januar 2009
Beiträge
1.100
AW: Trainingstagebuch von taurus

taurus schrieb:
dose ist leer ;)


...spielt eh kaum ne rolle. bin non-responder. also bleiben kraftwerte + körpergewicht wo sie sind. bei der regeneration ist momentan mein schlafdefizit schlimmer als fehlendes kreatin.
Zum Vergrößern anklicken....


ich bin auch non responder... ach ja und auch schlaf defiziter XD
;D;D;D
 
G

Gast

Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus

grade mein päckchen entdeckt!!:scool:

...ab jetzt wird ernsthaft gehoben:028:

IMG_0005.jpg

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

training


12.11.11


squat to stand:
3 x 3wh --> aufdehnen/aussitzen

hockesenken:
10 x 12kg
3 x 22kg
3 x 22kg
3 x 32kg
1 x 42kg
1 x 42kg
1 x 42kg
1 x 42kg
1 x 45kg
1 x 45kg
1 x 45kg
1 x 45kg
1 x 45kg
1 x 45kg
1 x 45kg
1 x 45kg
1 x 45kg
1 x 45kg
1 x 45kg
1 x 45kg

bissl mit nackenstoßen experimentiert:
bis 72kg ging's locker. die hantel von der hochstrecke zurück in die ablage zu bringen ist allerdings kacke.:smad:

long-cycle cardio, handwechsel alle 5wh:
100 x kb24 in ~6,15 min.

einarmig hängen am dicken d-griff:
15/15 sec
15/15 sec
15/15 sec

fst-7: kabelcurls

dehnen

[YOUTUBE]j3ZxeQ8BgTU[/YOUTUBE]


gruß
 
aufziehvogel

aufziehvogel

Team Kraftsport & Sportartspezifisch
Admin
Moderator
Registriert
12. September 2008
Beiträge
4.520
AW: Trainingstagebuch von taurus

bissl mit nackenstoßen experimentiert:
bis 72kg ging's locker. die hantel von der hochstrecke zurück in die ablage zu bringen ist allerdings kacke.
Zum Vergrößern anklicken....

so richtig mit Ausfallschritt?:ssmile:

Zum runterbringen: Den Weg der Hantel kontrollieren, wo du sie hinhaben möchtest (Schulter/Nacken) und dann unten mit den Beinen abfedern. Bei youtube findet man das unter Jerk from Rack, z.B.
http://www.youtube.com/watch?v=nmAKosoMZZ8&feature=related
(in den Videos daneben gibts "in den Nacken" von Sheiko:))
 
G

Gast

Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus

aufziehvogel schrieb:
so richtig mit Ausfallschritt?:ssmile:
Zum Vergrößern anklicken....

nö, eher standstoßen:smad:

danke für die clips. optimal wäre ausstoßen von vorne....müsste ich allerdings an meiner bewglichkeit arbeiten. bekomme bei frontbeugen den gewichthebergriff nicht hin...
...dann könnte ich auch endlich thrusters machen:scool:
 
G

Gast

Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus

training

13.11.11


heute nur kurz - ich hasse es abend's zu trainieren!!!


trab-bar:
5 x 100kg
3 x 100kg
3 x 140kg
3 x 170kg
3 x 170kg
3 x 170kg

bankrudern:
7 x 105kg
7 x 105kg
6 x 105kg

snatch (semispeed):
60/60 x kb20 in 4,57 minuten / schnitt: 24,24 wh|min

fst-7:
latziehen in's genick

dehnen



gruß
 
G

Gast

Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus

training

14.11.11


hockesenken:
7 x 12kg
5 x 32kg
5 x 32kg
5 x 32kg
5 x 32kg
..20sec satzpausen


kniebeugen:
5 x 52kg
3 x 92kg
1 x 112kg
1 x 122kg
1 x 132kg
2 x 122kg
2 x 122kg
2 x 122kg
2 x 122kg
..60sec satzpausen

dips:
6 x bw
6 x bw + 22kg
6 x bw + 22kg
6 x bw + 22kg
6 x bw + 22kg
6 x bw + 22kg
6 x bw + 22kg
..90sec satzpausen

fst-7: kabelcrossover
im wechsel mit
fst-7: beincurls
..keine pausen

unterarmsachen

dehnen

(..bauchtraining vergessen: werde ich bei der arbeit dazwischen schieben.)


gruß
 
McBain

McBain

Well-Known Member
Registriert
21. November 2008
Beiträge
2.749
AW: Trainingstagebuch von taurus

wow, wie lange dauerte dein letztes Trainnig insgesamt? Da bist doch bestimmt auch schon bei einer Stunde oder?
 
G

Gast

Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus

training

16.11.11


squat to stand:
3 x 3wh --> aufdehnen/aussitzen

hockesenken:
12 x 12kg
8 x 12kg
3 x 32kg
3 x 42kg
3 x 42kg
1 x 52kg
3 x 42kg
3 x 42kg
3 x 42kg
3 x 42kg
2 x 42kg
2 x 42kg

scapular pull-up:
10 x bw + 10kg
10 x bw + 10kg
10 x bw + 10kg
10 x bw + 10kg
10 x bw + 10kg
im susa mit
dips:
5 x bw + 10kg
5 x bw + 10kg
5 x bw + 10kg
5 x bw + 10kg
5 x bw + 10kg

face pulls:
12 x 10kg
12 x 10kg
12 x 10kg

fst-7:
seitheben am kabel

bauchsachen

boxen:
1 x 8min.

dehnen


gruß
 
G

Gast

Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus

training

17.11.11


kreuzheben:
10 x 52kg
8 x 52kg
5 x 92kg
3 x 132kg
..weiter ohne zughilfen..
1 x 172kg
1 x 192kg
1 x 222kg
3 x 202kg

rack-pull:
1 x 252kg
1 x 272kg --> festgeschraubt :(
1 x 272kg --> knapp

klimmzüge:
5 x bw
3 x bw + 22kg
3 x bw + 42kg
3 x bw + 42kg
3 x bw + 42kg
5 x bw + 32kg

snatch:
direkt nach der erwärmung abgebrochen! hände brennen wie sau!...heben und klimmen haben ihren tribut gefordert....kacke...wieder ein problem mehr..:(

fst-7: latzug in's genick

dehnen

[YOUTUBE]7Cimhyl2Fug[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]T2Pi-dQ3hao[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]ezaS3_CisPU[/YOUTUBE]


gruß
 
Eisenfresser

Eisenfresser

Moderator
Moderator
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
48.052
AW: Trainingstagebuch von taurus

Tja, gar nicht so leicht alles unter einen Hut zu bringen...sprachen wir ja schon drüber...;)

...aber tröste dich Andere haben andere Probleme...meine Schulter ist ja nach dem Sturz wieder aufgeflammt, jetzt muss ich sehen was ich machen kann,
hatte gestern Nacht verstärkt Probleme, was ich auf Military Press zurückführe, also werde ich wohl oder übel die Überkopfsachen rausstreichen müssen,
Klimmziehen im Untegriff lasse ich erstmal drin, hatte da keinerlei Problem, hoffentlich war das nicht Schuld (aber dann hätte ich ja was gemerkt)...

...wie auch immer, muss wieder rumfriemeln, das kotzt mich an...wenn alle Stricke reissen gehe ich wieder auf einen BB-Split und BB...:sdrool:




...aber unabhängig davon starkes Heben und Klimmen!!!



Gruß Eisi
 
Zuletzt bearbeitet:
MondayMassacre

MondayMassacre

Well-Known Member
Registriert
30. Januar 2009
Beiträge
5.653
AW: Trainingstagebuch von taurus

deine fortschritte sind immer wieder beachtlich. wie schwer bist du jetzt?
 
G

Gast

Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus

Eisenfresser schrieb:
Tja, gar nicht so leicht alles unter einen Hut zu bringen...sprachen wir ja schon drüber...;)

...aber tröste dich Andere haben andere Probleme...meine Schulter ist ja nach dem Sturz wieder aufgeflammt, jetzt muss ich sehen was ich machen kann,
hatte gestern Nacht verstärkt Probleme, was ich auf Military Press zurückführe, also werde ich wohl oder übel die Überkopfsachen rausstreichen müssen,
Klimmziehen im Untegriff lasse ich erstmal drin, hatte da keinerlei Problem, hoffentlich war das nicht Schuld (aber dann hätte ich ja was gemerkt)...

...wie auch immer, muss wieder rumfriemeln, das kotzt mich an...wenn alle Stricke reissen gehe ich wieder auf einen BB-Split und BB...:sdrool:




...aber unabhängig davon starkes Heben und Klimmen!!!



Gruß Eisi
Zum Vergrößern anklicken....

danke eisi!! ich werde mir demnächst nen neuen plan basteln (müssen).

im großen und ganzen kann ich schon zufrieden sein: keine verletzungen, kaum weh-wehchen...

aber du kennst das: man ist nie zufrieden und will immer mehr. ist eigentlich auch gut so - wir wollen ja vorwärts kommen:)

..gute besserung deiner schulter!!...und..ich finde als bb'ler machst du dich ganz gut:)

MondayMassacre schrieb:
deine fortschritte sind immer wieder beachtlich. wie schwer bist du jetzt?
Zum Vergrößern anklicken....

danke!:)...bin etwas am reduzieren. 78,2kg heute morgen.
 
sluthardt

sluthardt

Well-Known Member
Registriert
30. Januar 2009
Beiträge
1.100
AW: Trainingstagebuch von taurus

Taurus: geail =) du bist eine verdammte bestie! =D


Eisi: irgendwas machst du falsch beim military ohne irgendwas unterstellen zu wollen... military ist eine full rom übung die beweglichkeit fordert und die rotatoren wirken statisch mit- ähhh wie war das? naja ich kann mich zwar nicht so megadoll ausdrücken - will ich nach dem training auch garnich :D aber eisi- eigentlich müsste die übung doch gut sein ?!
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.
Oben