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Mr.Wayne
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AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011
.
Hat irgendwie Stil, milan hat rechtcooles video mit recht dramatischer musik
.
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AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011
...mal sehen was ich mir heute einfallen lasse...
Gruß Eisi
ja, ist mir auch schon aufgefallen.
auf ironsport wurde mal so ein neues forum vorgestellt...muß mal schauen, ob ich das finde.
...naja, Aufbau ist jetzt ja in weite Ferne gerutscht, möchte ja gerne in der 74er Klasse bleiben, da wäre es unklug wieder deutlich hochzugehen, mit dem Körpergewicht...
cooles video mit recht dramatischer musik
Hat irgendwie Stil, milan hat recht
...mal sehen was ich mir heute einfallen lasse...Gruß Eisi
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AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011
16.10-18.25 Uhr
Kreuzheben
20 Kg/20
70 Kg/5
90 Kg/4
110 Kg/4/4
130 Kg/3/3
150 Kg/3/3/3/3/3
Bankdrücken
20 Kg/20
40 Kg/10
60 Kg/5
70 Kg/5/5
80 Kg/4/4
85 Kg/3/3
90 Kg/2/2
95 Kg/1/1
100 Kg/1/1
95 Kg/1/1
90 Kg/2/2
85 Kg/3/3
80 Kg/4/4
70 Kg/6/6
60 Kg/8/8
Kreuzheben (erhöhte Ablage)
110 Kg/5
130 Kg/4/4
150 Kg/3/3/3
170 Kg/2/2
180 Kg/2/2
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Kurzhantel-Bankdrücken
17,5 Kg/20/20/20
Frontkniebeugen
50 Kg/5/5
60 Kg/5/5/5/5/5
Sit up`s am Schrägbrett
10 Kg/10/10/10
5 Kg/20/20/20
-/30
Beinheben aufgestützt
20
16.10-18.25 Uhr
Kreuzheben
20 Kg/20
70 Kg/5
90 Kg/4
110 Kg/4/4
130 Kg/3/3
150 Kg/3/3/3/3/3
Bankdrücken
20 Kg/20
40 Kg/10
60 Kg/5
70 Kg/5/5
80 Kg/4/4
85 Kg/3/3
90 Kg/2/2
95 Kg/1/1
100 Kg/1/1
95 Kg/1/1
90 Kg/2/2
85 Kg/3/3
80 Kg/4/4
70 Kg/6/6
60 Kg/8/8
Kreuzheben (erhöhte Ablage)
110 Kg/5
130 Kg/4/4
150 Kg/3/3/3
170 Kg/2/2
180 Kg/2/2
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Kurzhantel-Bankdrücken
17,5 Kg/20/20/20
Frontkniebeugen
50 Kg/5/5
60 Kg/5/5/5/5/5
Sit up`s am Schrägbrett
10 Kg/10/10/10
5 Kg/20/20/20
-/30
Beinheben aufgestützt
20
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AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011
[YOUTUBE]mAuYPKIijIA[/YOUTUBE]
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AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011
...recht kurz, ca. 45-60 Sek.Wirklich krasse Pyramide beim Bankdrücken.
Wie lang hast du die Pausenzeiten gehalten?
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AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011
...meinst du das gute alte Death-Metal..??
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AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011
[YOUTUBE]VkAv2nPQaRg[/YOUTUBE]
[YOUTUBE]VkAv2nPQaRg[/YOUTUBE]
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AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011
Woche 1 -TE 3
Körpergewicht: 74,4 Kg
12.00-13.40 Uhr
Kniebeugen
20 Kg/20
40 Kg/10
60 Kg/5
80 Kg/4/4
90 Kg/3/3
100 Kg/3/3/3/3/3
Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/5
70 Kg/4/4
80 Kg/3/3
90 Kg/2/2/2/2/2/2/2/2
Kniebeugen
60 Kg/5
80 Kg/5
90 Kg/4/4/4/4
80 Kg/5/5
----------------------------------------------------------------------------------------------------
Dips
-/5
20 Kg/5/5/5/5/5
Kurzhantel-Bankdrücken
22,5 Kg/10/10/10/10/10
Kreuzheben m. gestr. Beinen
90 Kg/5
100 Kg/5/5/5/5/5
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Dips
-/15/14/10
+
KH-Curls + KH-Hammercurls
10 Kg/(10+10)x3
Woche 1 -TE 3
Körpergewicht: 74,4 Kg
12.00-13.40 Uhr
Kniebeugen
20 Kg/20
40 Kg/10
60 Kg/5
80 Kg/4/4
90 Kg/3/3
100 Kg/3/3/3/3/3
Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/5
70 Kg/4/4
80 Kg/3/3
90 Kg/2/2/2/2/2/2/2/2
Kniebeugen
60 Kg/5
80 Kg/5
90 Kg/4/4/4/4
80 Kg/5/5
----------------------------------------------------------------------------------------------------
Dips
-/5
20 Kg/5/5/5/5/5
Kurzhantel-Bankdrücken
22,5 Kg/10/10/10/10/10
Kreuzheben m. gestr. Beinen
90 Kg/5
100 Kg/5/5/5/5/5
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Dips
-/15/14/10
+
KH-Curls + KH-Hammercurls
10 Kg/(10+10)x3
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AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011
[YOUTUBE]Ucf-Zv9wEVc[/YOUTUBE]
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S
Solos
Guest
AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011
müsste stimmen. bei sheiko gibts häufig zwei "turns"
müsste stimmen. bei sheiko gibts häufig zwei "turns"
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AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011
![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
...so sieht es aus, solche Doppelturns sind Sheiko-typisch, genau wie die Bankpyramide und das Kreuzheben bis zum Knie etc.
Sheiko nennt das die Kerbe schleifen, nach dem Motto..."wer viel beugen, drücken, heben möchte, MUSS viel beugen, drücken, heben!!!"
...mit viel meint Sheiko hohe Umfänge mit moderat bis mittelschwerer Last...
Gruß Eisi
...so sieht es aus, solche Doppelturns sind Sheiko-typisch, genau wie die Bankpyramide und das Kreuzheben bis zum Knie etc.
Sheiko nennt das die Kerbe schleifen, nach dem Motto..."wer viel beugen, drücken, heben möchte, MUSS viel beugen, drücken, heben!!!"
...mit viel meint Sheiko hohe Umfänge mit moderat bis mittelschwerer Last...
Gruß Eisi
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AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011
...seit einigen Tagen/Wochen plagen mich etliche Hoch und Tiefs bezüglich meines weiteren Vorgehens hinsichtlich meiner Ernährung/Diät etc.,
hat der eine oder andere sicher mitbekommen...
...heute habe ich mich lange mit ED unterhalten und wir sind auf den gemeinsamen Nenner gekommen, dass ich einfach zu dünn werde,
ich werde nicht mehr groß härter, sondern nur noch dünner bzw. steht das Härterwerden nicht mehr im Verhältnis zum Aufwand,
ich verliere parallel zum Härterwerden einfach zuviel Muskelmasse, dass ist es nicht mehr wert...
...auch merke ich, dass ich mit meiner diziplinierter Ernährung weiterhin nur bei ~73 Kg +/- bleibe,
um mehr abzunehmen, müsste ich noch weiter mit den Kalorien runter bzw. noch mehr Sport machen...
...und was dann, was mache ich wenn ich hammerharte, aber dünne 70 Kg habe, ewig halten kann ich das eh nicht...
...auf der anderen Seite merke ich wie sich mein Körper langsam umstellt bzw. umgestellt hat und mit meinem Radpensum völlig anders umgeht,
denn trotz einer merklichen Erhöhung der Kalorien und auch einigen Schummeleien, blieb die Form gleich bzw. war teilweise sogar besser,
wobei mein Körpergewicht nur leicht nach oben ging...
...ED fand das ich mit ca. 76/77 Kg am besten aussah, natürlich weniger hart, aber da hatte ich als Ausgleich wenigstens noch etwas mehr Muskelmasse,
da war das Gesamtpaket stimmiger, meint er...
...lange Rede kurzer Sinn, ich habe beschlossen, ab gestern, das Kalorienzählen erstmal sein zulassen,
wobei ich mich trotzdem weiter weitestgehend sauber ernähren werde, die Betonung liegt dabei auf weitestgehend, dass heißt ich esse auch oft das wonach mir ist...
...so werde ich erstmal die nächsten 2-3 Wochen vorgehen und dabei mein Körpergewicht sowie meine Körperzusammensetzung beobachten...
...mal schauen wie sich das entwickelt, ich bin jedenfalls gespannt...
...seit einigen Tagen/Wochen plagen mich etliche Hoch und Tiefs bezüglich meines weiteren Vorgehens hinsichtlich meiner Ernährung/Diät etc.,
hat der eine oder andere sicher mitbekommen...
...heute habe ich mich lange mit ED unterhalten und wir sind auf den gemeinsamen Nenner gekommen, dass ich einfach zu dünn werde,
ich werde nicht mehr groß härter, sondern nur noch dünner bzw. steht das Härterwerden nicht mehr im Verhältnis zum Aufwand,
ich verliere parallel zum Härterwerden einfach zuviel Muskelmasse, dass ist es nicht mehr wert...
...auch merke ich, dass ich mit meiner diziplinierter Ernährung weiterhin nur bei ~73 Kg +/- bleibe,
um mehr abzunehmen, müsste ich noch weiter mit den Kalorien runter bzw. noch mehr Sport machen...
...und was dann, was mache ich wenn ich hammerharte, aber dünne 70 Kg habe, ewig halten kann ich das eh nicht...
...auf der anderen Seite merke ich wie sich mein Körper langsam umstellt bzw. umgestellt hat und mit meinem Radpensum völlig anders umgeht,
denn trotz einer merklichen Erhöhung der Kalorien und auch einigen Schummeleien, blieb die Form gleich bzw. war teilweise sogar besser,
wobei mein Körpergewicht nur leicht nach oben ging...
...ED fand das ich mit ca. 76/77 Kg am besten aussah, natürlich weniger hart, aber da hatte ich als Ausgleich wenigstens noch etwas mehr Muskelmasse,
da war das Gesamtpaket stimmiger, meint er...
...lange Rede kurzer Sinn, ich habe beschlossen, ab gestern, das Kalorienzählen erstmal sein zulassen,
wobei ich mich trotzdem weiter weitestgehend sauber ernähren werde, die Betonung liegt dabei auf weitestgehend, dass heißt ich esse auch oft das wonach mir ist...
...so werde ich erstmal die nächsten 2-3 Wochen vorgehen und dabei mein Körpergewicht sowie meine Körperzusammensetzung beobachten...
...mal schauen wie sich das entwickelt, ich bin jedenfalls gespannt...
königderberge
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AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011
Habt ihr auch darüber gesprochen ob Du Dich nicht lieber auf BB konzentrieren solltest?
Habt ihr auch darüber gesprochen ob Du Dich nicht lieber auf BB konzentrieren solltest?
D
DanHan
Guest
AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011
Klasse Eisi!!
Finde ich sehr gut.
Das wird ein bombiges Paket aka Körper was Du da schnürst!!
Daniel
Klasse Eisi!!
Finde ich sehr gut.
Das wird ein bombiges Paket aka Körper was Du da schnürst!!
Daniel
pp1998
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AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011
Logische Vorgehensweise die irgendwann mal eintreten müsste. Wohlfühlgewicht nenn ich das immer welches gehalten wird ohne zu Hungern
jedoch durchaus mit einer gewissen Disziplin in der Woche.
75 + - 1 ist bei Dir perfekt. Dennoch insgesamt gesehen über die Monate klasse Entwicklung und viel Durchhaltevermögen gezeigt . Respekt Kumpel. Knall mir gerade paar Bonbons auf dein Wohl hahahahahaha
Logische Vorgehensweise die irgendwann mal eintreten müsste. Wohlfühlgewicht nenn ich das immer welches gehalten wird ohne zu Hungern
jedoch durchaus mit einer gewissen Disziplin in der Woche. 75 + - 1 ist bei Dir perfekt. Dennoch insgesamt gesehen über die Monate klasse Entwicklung und viel Durchhaltevermögen gezeigt . Respekt Kumpel. Knall mir gerade paar Bonbons auf dein Wohl hahahahahaha