-
Zahlreiche Trainingspläne, Rezepte, Videoanalysen und über 500 verschiedene Trainings- sowie Ernährungstagebücher erwarten Dich im Muscle Corps Forum.
✓ Fundiertes & praxisbezogenes Wissen
✓ Experten mit langjähriger Erfahrung
✓ 100% Natural BodybuildingAusgebildete Trainer, Physiotherapeuten, Mediziner und Wettkampfathleten beraten Dich gerne.
Sei auch Du dabei!
G
Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
nö...zieht sich durch meine ganze trainingvergangenheit
Curls.... das mit dem Mögen ist aber nur provisorisch.
nö...zieht sich durch meine ganze trainingvergangenheit
G
Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
hahahaha...danke für's gedrücktwerden![[img19]](/styles/smilies/keks.gif "keks [img19]")
![[img32]](/styles/smilies/gay.gif "gay [img32]")
![[img24]](/styles/smilies/2a.gif "wink [img24]")
...vielleicht solltest du auch mal curlen...tut gut!!...ran an die kurzhanteln, sz-stange oder ganz krass: am zugturm...trau' dich!!
hahahaha...danke für's gedrücktwerden
...vielleicht solltest du auch mal curlen...tut gut!!...ran an die kurzhanteln, sz-stange oder ganz krass: am zugturm
...trau' dich!!
![[img6]](/styles/smilies/25.gif "popcorn [img6]")
G
Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
...hat hier jemand was gegen curls?![[img12]](/styles/smilies/35.gif "keule [img12]")
omg, jetzt drehen sie hier am Rad
...hat hier jemand was gegen curls?
sluthardt
Well-Known Member
- Registriert
- 30. Januar 2009
- Beiträge
- 1.100
AW: Trainingstagebuch von taurus
ohne curls wäre die deadlift leistung enorm viel geringer!!!!!
...hat hier jemand was gegen curls?
ohne curls wäre die deadlift leistung enorm viel geringer!!!!!
G
Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
eben!!
aber matten!!...denk' an den coolnessfaktor
ohne curls wäre die deadlift leistung enorm viel geringer!!!!!
eben!!
ich erinnere mich; das ausführen von curls ist eine zeitverschwendung, die ich vor ein paar jahren aufgegeben habe.
aber matten!!...denk' an den coolnessfaktor
G
Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
freitag früh nach dem aufstehen gewogen: 79,35kg. die 80kg zielgewicht sind also fast geschafft. um nicht in trägheit zu verfallen, beginnen jetzt die ersten anpassungen.
montag: 2500-2800kal (je nach belastung)
dienstag: 1700kal
mittwoch: 2500-2800kal(je nach belastung)
donnerstag: 1700kal
freitag: minimum 8000kal (ladetag)
samstag: 2300-2500kal (je nach belastung)
sonntag: 1700kal
bisher: täglich 2600-3000kal / 8000+ kal am load.
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
training
17.07.11
überkopfbeugen zum erwärmen:
5 x 20kg
5 x 20kg
5 x 20kg
trab-bar:
10 x 60kg
5 x 100kg
4 x 170kg
4 x 170kg
jerks:
8 x 2kb16
5 x 2kb16
6 x 2kb24
12 x 2kb24
10 x 2kb20
11 x 2kb20
dehnen + rollen
heben war sauschwer - lag wohl am freitagstraining...
[YOUTUBE]oMJUkEwL3nY[/YOUTUBE] [YOUTUBE]Jw9Cv7OWrV8[/YOUTUBE]
gruß
freitag früh nach dem aufstehen gewogen: 79,35kg. die 80kg zielgewicht sind also fast geschafft. um nicht in trägheit zu verfallen, beginnen jetzt die ersten anpassungen.
montag: 2500-2800kal (je nach belastung)
dienstag: 1700kal
mittwoch: 2500-2800kal(je nach belastung)
donnerstag: 1700kal
freitag: minimum 8000kal (ladetag)
samstag: 2300-2500kal (je nach belastung)
sonntag: 1700kal
bisher: täglich 2600-3000kal / 8000+ kal am load.
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
training
17.07.11
überkopfbeugen zum erwärmen:
5 x 20kg
5 x 20kg
5 x 20kg
trab-bar:
10 x 60kg
5 x 100kg
4 x 170kg
4 x 170kg
jerks:
8 x 2kb16
5 x 2kb16
6 x 2kb24
12 x 2kb24
10 x 2kb20
11 x 2kb20
dehnen + rollen
heben war sauschwer - lag wohl am freitagstraining...
[YOUTUBE]oMJUkEwL3nY[/YOUTUBE] [YOUTUBE]Jw9Cv7OWrV8[/YOUTUBE]
gruß
doschi
Well-Known Member
- Registriert
- 5. Juli 2009
- Beiträge
- 4.276
G
Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
alles was du dir vorstellen kannst....normaler load halt
bin bei 74kg gestartet. hätte ich mehr angesetzt, wäre der fettanteil zu hoch...besser gesagt: die nachfolgende diätphase hätte zu lange gedauert.
bin beim wk für die 78er gemeldet.
8k kcal sind geil!
alles was du dir vorstellen kannst....normaler load halt
bin bei 74kg gestartet. hätte ich mehr angesetzt, wäre der fettanteil zu hoch...besser gesagt: die nachfolgende diätphase hätte zu lange gedauert.
bin beim wk für die 78er gemeldet.
G
Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
mach' ich schon immer so...ist gar kein akt. sind schon locker 3000 an shakes, milch, bier, eiskaffee aus dem tetrapak...
darfst auch nicht vergessen, dass ich um 5:30 aufstehe...erstes frühstück, zweites frühstück...
übern tag verteilt nen liter eis. die hauptmahlzeiten nicht vergessen...
..an einem tag 8000kal zu essen ist nicht viel. schwer wird's wenn man das kunststück jeden tag wiederholen soll..
WIE zum Teufel willst du denn an einem Tag 8000 kcal schaffen?![[img1]](/styles/smilies/10.gif "angst [img1]")
mach' ich schon immer so...ist gar kein akt. sind schon locker 3000 an shakes, milch, bier, eiskaffee aus dem tetrapak...
darfst auch nicht vergessen, dass ich um 5:30 aufstehe...erstes frühstück, zweites frühstück...
übern tag verteilt nen liter eis. die hauptmahlzeiten nicht vergessen...
..an einem tag 8000kal zu essen ist nicht viel. schwer wird's wenn man das kunststück jeden tag wiederholen soll..
The Wicker Man
Well-Known Member
- Registriert
- 21. Oktober 2010
- Beiträge
- 3.996
AW: Trainingstagebuch von taurus
Bei +10.000 trennt sich dann die Spreu vom Weizen.
Das ist ja wohl gar kein Problem?!WIE zum Teufel willst du denn an einem Tag 8000 kcal schaffen?
Bei +10.000 trennt sich dann die Spreu vom Weizen.
Mr.Wayne
Well-Known Member
- Registriert
- 10. Oktober 2009
- Beiträge
- 6.763
AW: Trainingstagebuch von taurus
Ja, bei dir und dem Gorilla, wo ihr 3 Triple Whopper so nebenher reinstopft ist das irgendwo noch verständlich. Aber klingt für mich doch schon arg utopisch, kann mir gar nicht vorstellen, was man sich da alles reinschaufeln, oder trinken muss. 3000kcla allein aus flüssigem Zeug, hör mir doch auf Ich weiß zwar nicht, wieviel kcal ein Bier hat, da du dich aber nicht betrinkst, wirst du bestimmt schon an 2-3l Milch und Kaffee rankommen, oder?
Meine Fresse haha und ich dachte ich esse viel
Ja, bei dir und dem Gorilla, wo ihr 3 Triple Whopper so nebenher reinstopft ist das irgendwo noch verständlich. Aber klingt für mich doch schon arg utopisch, kann mir gar nicht vorstellen, was man sich da alles reinschaufeln, oder trinken muss. 3000kcla allein aus flüssigem Zeug, hör mir doch auf
Ich weiß zwar nicht, wieviel kcal ein Bier hat, da du dich aber nicht betrinkst, wirst du bestimmt schon an 2-3l Milch und Kaffee rankommen, oder?Meine Fresse haha und ich dachte ich esse viel
G
Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
jep!! train, eat, eat, eat, eat, eat....sleep..repeat
na, ein bisschen suff darf schon sein...sonst isses ja kein anständiger ladetag
Das ist ja wohl gar kein Problem?!
Bei +10.000 trennt sich dann die Spreu vom Weizen.
jep!! train, eat, eat, eat, eat, eat....sleep..repeat
Ja, bei dir und dem Gorilla, wo ihr 3 Triple Whopper so nebenher reinstopft ist das irgendwo noch verständlich. Aber klingt für mich doch schon arg utopisch, kann mir gar nicht vorstellen, was man sich da alles reinschaufeln, oder trinken muss. 3000kcla allein aus flüssigem Zeug, hör mir doch auf
Meine Fresse haha und ich dachte ich esse viel
na, ein bisschen suff darf schon sein...sonst isses ja kein anständiger ladetag
AW: Trainingstagebuch von taurus
Eine Disskusion nach meinem Geschmack
da muss man dann halt auch mal etwas ungesündere Sachen essen und nicht nur Pute mir Reis.
Das denken viele, die wenigsten haben Recht mit dieser Annahme. Ich denke Wicker-Man und ich würden dich als Padawan im Kalorienuniversum aufnehmen.
das Kunststück ist es das NICHT jeden Tag zu wiederholen
Taurus, ich finde du hast ne super Entwicklung hingelegt und auch die Entscheidung jetzt einen Wettkampf zu starten finde ich toll. Ist zwar die falsche Sportart, aber manchmal braucht es eben ein wenig Zeit bis die Leute zum KDK kommen - Spass, viel Erfolg bei der Vorbereitung weiterhin.
Bei deiner Hebeleistung solltest du aber definitv mal den ein oder anderen Hebe-Wettkampf mitmachen, ich garantiere dir da tauchst du als "Neuer" auf und kannst direkt einige Leute ärgern.
Eine Disskusion nach meinem Geschmack
Das ist ja wohl gar kein Problem?!
Bei +10.000 trennt sich dann die Spreu vom Weizen.
da muss man dann halt auch mal etwas ungesündere Sachen essen und nicht nur Pute mir Reis.
Meine Fresse haha und ich dachte ich esse viel
Das denken viele, die wenigsten haben Recht mit dieser Annahme. Ich denke Wicker-Man und ich würden dich als Padawan im Kalorienuniversum aufnehmen.
das Kunststück ist es das NICHT jeden Tag zu wiederholen
Taurus, ich finde du hast ne super Entwicklung hingelegt und auch die Entscheidung jetzt einen Wettkampf zu starten finde ich toll. Ist zwar die falsche Sportart, aber manchmal braucht es eben ein wenig Zeit bis die Leute zum KDK kommen
- Spass, viel Erfolg bei der Vorbereitung weiterhin.Bei deiner Hebeleistung solltest du aber definitv mal den ein oder anderen Hebe-Wettkampf mitmachen, ich garantiere dir da tauchst du als "Neuer" auf und kannst direkt einige Leute ärgern.
G
Gast
Guest
AW: Trainingstagebuch von taurus
boah!..geil! geht runter wie öl!! danke mann!!!
...insgeheim wollte ich heuer schon zur grawa...war aber unverschämt weit für nen einzellift..
wir werden sehen wie sich's ausgeht
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
train. 2
dips:
5 x bw
5 x bw
5 x bw + 32kg
5 x bw + 32kg
5 x bw + 32kg
5 x bw + 32kg
5 x bw + 32kg
5 x bw + 32kg
engbankdrücken, kurzhantel:
10 x 25er
10 x 25er
boxen:
1 x 8min.
gruß
Taurus, ich finde du hast ne super Entwicklung hingelegt und auch die Entscheidung jetzt einen Wettkampf zu starten finde ich toll. Ist zwar die falsche Sportart, aber manchmal braucht es eben ein wenig Zeit bis die Leute zum KDK kommen
Bei deiner Hebeleistung solltest du aber definitv mal den ein oder anderen Hebe-Wettkampf mitmachen, ich garantiere dir da tauchst du als "Neuer" auf und kannst direkt einige Leute ärgern.
boah!..geil! geht runter wie öl!! danke mann!!!
...insgeheim wollte ich heuer schon zur grawa...war aber unverschämt weit für nen einzellift..
wir werden sehen wie sich's ausgeht
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
train. 2
dips:
5 x bw
5 x bw
5 x bw + 32kg
5 x bw + 32kg
5 x bw + 32kg
5 x bw + 32kg
5 x bw + 32kg
5 x bw + 32kg
engbankdrücken, kurzhantel:
10 x 25er
10 x 25er
boxen:
1 x 8min.
gruß