Das Logbuch von Matten

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

ernsthaft? ...ich fühle mit dir!!!

hin und wieder ein paar bier geht schon noch (außer bockbier, was wahrscheinlich damals den ersten schub bewirkt hat, wenn ich das so richtig rekapituliert habe), je nach dem wie der derzeitige gesamtzustand ist.

ist halt eine sehr variable geschichte und wie es ausschaut hat es mich bis jetzt noch nicht zu arg getroffen - man muss halt ein wenig auf sein körpergefühl hören und naja, das kann ich. ich denke ich werde damit wohl klarkommen. nach dem test ist natürlich alles ein wenig durcheinandergeraten und ich war ja auch am gleichen abend noch auf dem nomeansno konzert und habe reichlich gerstensaft genossen. aber jetzt läufts schon wieder rund und in einer woche werde ich dann wohl auch wieder zu meinen geliebten äpfeln greifen, die ich derzeit durch karotten ersätze.

gibt schlimmeres und sport wirkt sich erwiesender maßen sehr positiv aus...



vorhin:

1. radfahren: 19km
2. verbundsätze aus:
   • bankdrücken (bis 16* 97,5kg)
   • rudern am kabel (bis 16* 97,5kg)
3. verbundsätze aus:
   • fliegende
   • vorgebeugtes seitheben
4. radfahren: 2,5km

fazit:

haut rein!

 

[Gast]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

hin und wieder ein paar bier geht schon noch (außer bockbier, was wahrscheinlich damals den ersten schub bewirkt hat, wenn ich das so richtig rekapituliert habe), je nach dem wie der derzeitige gesamtzustand ist.

ist halt eine sehr variable geschichte und wie es ausschaut hat es mich bis jetzt noch nicht zu arg getroffen - man muss halt ein wenig auf sein körpergefühl hören und naja, das kann ich. ich denke ich werde damit wohl klarkommen. nach dem test ist natürlich alles ein wenig durcheinandergeraten und ich war ja auch am gleichen abend noch auf dem nomeansno konzert und habe reichlich gerstensaft genossen. aber jetzt läufts schon wieder rund und in einer woche werde ich dann wohl auch wieder zu meinen geliebten äpfeln greifen, die ich derzeit durch karotten ersätze.

gibt schlimmeres und sport wirkt sich erwiesender maßen sehr positiv aus...

war quasi die feuerprobe

...denke, langfristig renkt sich's wieder ein.

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

gerade im jz-kraftraum:

1. latziehen (zum aufwärmen)
2. verbundsätze aus:
   • klimmziehen
   • beidarmiges schulterdrücken (16er und 20er kugeln)
3. einarmiges reißen (20er kugel)
4. dips

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

heute im jz-kraftraum:

1. zercher kniebeugen: 7* 50kg, 7* 70kg, 7* 90kg, 7* 110kg, 7* 120kg, 7* 120kg, 7* 120kg
2. einarmiges reißen (16er kugel)
3. beidarmiges reißen (16er kugeln)
4. einarmiges reißen (20er kugel)
5. beidarmiges reißen (20er kugeln)
6. hängendes beinheben

fazit

alles bestens.

 

[Gast]

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fette beugen! erzähl morgen mal, wo der muskelkater am meisten zuschlägt.

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

kein muskelkater.



eben im jz-kraftraum:

1. liegestütz in ringen
2. hängedes rudern an ringen
3. hängendes hüftstrecken an ringen (+10kg)
4. ausrollbewegung an ringen
5. schaumrollen

 

[Gast]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

kein muskelkater.

..dann war's zu leicht

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

nö, ich habe mir die muskelkatergeschichte nur abtrainiert.



vorhin im jz-kraftraum auf die schnelle:

1. latziehen (zum aufwärmen)
2. beidarmiges schulterdrücken (16er zum aufwärmen)
3. verbundsätze aus:
   • klimmzügen
   • beidarmiges schulterdrücken (20er kugeln)
4. einarmiges schulterdrücken (20er kugel)

 

[Gast]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

nö, ich habe mir die muskelkatergeschichte nur abtrainiert.

lol!!...ich merke, bei mir sind noch defizite vorhanden

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

gerade eben:

kugelschwingen:

16er: 2/2-4/4-6/6-8/8-10/10-12/12-10/10-8/8-6/6-4/4-2/2 (144 gesamtwiederholungen)

fazit:

macht echt spaß; das herz schlägt bis zum hals und der schweiß fließt. wird ausgebaut.

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

heute 13.00 uhr:

• radfahren: 18km

heute 18.00 uhr (im jz-kraftraum):

• kugelschwingen: 16er: 2/2-4/4-6/6-8/8-10/10-12/12-10/10-8/8-6/6-4/4-2/2 (144 gesamtwiederholungen)
• hängedes beinheben (diverse varianten)

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

heute:

1. radfahren: 30km
2. verbundsätze aus:
   • bankdrücken (bis 15* 97,5kg)
   • rudern am kabel (bis 15* 97,5kg)
3. radfahren: 2,5km

fazit:

gut ausgepowert.

 

[jinn]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

Benutzt du eigentlich beim Kugelschwingen Handschuhe?
Ich meine mal ein Video/Bild von dir so gesehen zu haben.

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

nein, handschuhe benutze ich eigentlich nur an hanteln und maschinen im öffentlichen bereich, also im studio oder jz-kraftraum. kugeln packe ich eigentlich immer mi der bloßen hand an, weil sich ja der griff in der hand drehen können muss. kannn höchstens sein, daß ich mal vergessen habe die dinger auszuziehen.



eben im studio:

1. klimmziehen (bis 7* + 13,75)
2. umsetzen und drücken
3. hohes rudern an der maschine
4. einseitig beladene langhantel ausstoßen

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

eben im jz-kraftraum:

1. standrad: 10 min.
2. zercher kniebeugen: 7* 50kg, 7* 70kg, 7* 90kg, 7* 110kg, 7* 122,5kg, 7* 122,5kg, 7* 122,5kg
3. kugelschwingen (16er) 3/3-6/6-9/9-6/6-3/3 (54 wh)
4. achten um die beine (16er und 20er kugel)

fazit:

bin zufrieden.

 

[bedee]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

fazit:

bin zufrieden.

Und wieviele Leute stehen dann eigentlich mit großen Augen offenem Mund drum rum?

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

Und wieviele Leute stehen dann eigentlich mit großen Augen offenem Mund drum rum?

gester waren es nur zwei meiner mitarbeiterinnen, die ich derzeit coache, anwesend und ein jugendlicher. ist mir eigentlich auch wesentlich lieber, wenn mir nicht zu viele leute zuschauen, da ich immer konzentration und fokus brauche.



eben in meinem sportzimmer:

• kugelschwingen (16er): 2/2-4/4-6/6-8/8-10/10-12/12-14/14-12/12-10/10-8/8-6/6-4/4-2/2 (196 wh)
• hängendes beinheben (diverse varianten)

 

[Gast]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

eben in meinem sportzimmer:

wie weit bist du mit der ausstattung?

 

[matten]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

wie weit bist du mit der ausstattung?

ist eigentlich soweit erstmal fertig - fehlt nur noch eine sonderanfertigung von Berbi . ist ja betont auf lowtech ausgelegt.

ansonsten muss ich nur mal aufräumen, das ganze werkzeug in den keller bringen und dann mach ich mal einen neuen, aktuellen "die trainingsmöglichkeiten von matten"-thread auf. habe ja bald urlaub, dann sollte das wohl mal was werden.

 

[Gast]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

ansonsten muss ich nur mal aufräumen, das ganze werkzeug in den keller bringen und dann mach ich mal einen neuen, aktuellen "die trainingsmöglichkeiten von matten"-thread auf. habe ja bald urlaub, dann sollte das wohl mal was werden.

cool! kann's kaum erwarten