Trainingstagebuch von taurus

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

17.01.11


kreuzheben, defizit, ketten:
15 x 52kg
10 x 52kg
8 x 92kg
3 x 132kg
2 x 142kg
5 x 142kg + 36kg ketten
5 x 142kg + 36kg ketten

power-shrugs:
10 x 90kg
5 x 130kg
5 x 150kg
5 x 150kg

speedsnatch, handwechsel nach hälfte der wh:
30 x kb12
20 x kb16
10 x kb20
10 x kb24
arbeitssatz:
80 x kb24 in 3,10 minuten / schnitt: 25,26 wh|min.

klimmzüge:
10 / 10 / 10 / 10 / 10 x bw

bankrudern:
10 x 57kg
10 x 57kg
10 x 57kg
10 x 57kg
10 x 57kg

reverse butterfly am kabel:
10 x 10kg
10 x 10kg
13 x 10kg

einarmige kabelcurls:
5 x 10wh bis pump


für doschi:
[YOUTUBE]FZdPcXUvgws[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]6PaS3LZ_Aes[/YOUTUBE]


gruß

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

18.01.11

snatch, handwechsel nach hälfte der wh:
30 x kb12
20 x kb16
10 x kb20
arbeitssatz:
130 x kb20 in 7,31 minuten / schnitt: 17,29 wh|min.

jerks:
5 x 2kb16
arbeitssatz:
26 x 2kb16 in 4,00 minuten / schnitt: 6,49 wh|min.


fazit: heute schon um 7 uhr ins training. gleich zum zahnarzt. zwei backenzähne für's überkronen abschleifen lassen




gruß

 

[letizia]

AW: Trainingstagebuch von taurus

urg... zahnarzt...

schöne trainingsvideos! aber wie du um 7 uhr morgens trainieren kannst ist mir ein echtes rätsel... mann mann mann. ich häng morgens voll durch und schaff es fast nicht bis zum auto um zur arbeit zu fahren

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

bin früh immer gut drauf. bin auch immer froh wenn die nacht um ist.....meine frau ist früh's oft genervt von meiner guten laune....

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

19.01.11


frontkniebeugen: 3 sätze im susa mit
beinbeugen : auch 3 sätze

kniebeugen (multipresse):
4 x 10wh

snatch, handwechsel nach hälfte der wh:
30 x kb12
20 x kb16
10 x kb20
arbeitssatz:
120 x kb20 in 6,47 minuten / schnitt: 17,69 wh|min.

bankdrücken:
20 x 32kg
10 x 52kg
5 x 72kg
2 x 82kg
3 x 86kg
3 x 86kg
3 x 86kg
10 x 76kg

dips:
5 x bw + 18kg
5 x bw + 18kg
5 x bw + 18kg
5 x bw + 18kg
5 x bw + 18kg

hängen an der klimmzugstange, einarmig:
l: 10sec x bw + 15kg / r: 10sec x bw + 15kg
l: 10sec x bw + 15kg / r: 10sec x bw + 15kg
l: 10sec x bw + 15kg / r: 10sec x bw + 15kg
l: 10sec x bw + 15kg / r: 10sec x bw + 15kg


fazit: läuft!

gruß

 

[MondayMassacre]

AW: Trainingstagebuch von taurus

kniebeugen (multipresse):

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

.

 

[derUhu]

AW: Trainingstagebuch von taurus

dazu fällt mir irgendwie das Lied ein, komisch

[YOUTUBE]8PcKlI28wLE[/YOUTUBE]

 

[Solos]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

19.01.11


frontkniebeugen: 3 sätze im susa mit
beinbeugen : auch 3 sätze

kniebeugen (multipresse):
4 x 10wh

snatch, handwechsel nach hälfte der wh:
30 x kb12
20 x kb16
10 x kb20
arbeitssatz:
120 x kb20 in 6,47 minuten / schnitt: 17,69 wh|min.

bankdrücken:
20 x 32kg
10 x 52kg
5 x 72kg
2 x 82kg
3 x 86kg
3 x 86kg
3 x 86kg
10 x 76kg

dips:
5 x bw + 18kg
5 x bw + 18kg
5 x bw + 18kg
5 x bw + 18kg
5 x bw + 18kg

hängen an der klimmzugstange, einarmig:
l: 10sec x bw + 15kg / r: 10sec x bw + 15kg
l: 10sec x bw + 15kg / r: 10sec x bw + 15kg
l: 10sec x bw + 15kg / r: 10sec x bw + 15kg
l: 10sec x bw + 15kg / r: 10sec x bw + 15kg


fazit: läuft!

gruß

un daf ging allef problemlof naf deinem fahnarztbefuch fon geftern?

refpekt!

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

un daf ging allef problemlof naf deinem fahnarztbefuch fon geftern?

refpekt!

ha! eiserner wille...

 

[doschi]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Hey, Danke fürs Video.....

Werd ich die Woche vielleicht auch mal probieren.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

20.01.11

aufwärmung: schneeschaufeln


snatch, handwechsel nach hälfte der wh:
30 x kb12
20 x kb16
10 x kb20
10 x kb24
arbeitssatz:
100 x kb24 in 6,36 minuten / schnitt: 15,15 wh|min.

jerks, kein zeitsatz wegen muskelkater in den quads:
3er, 10er und rackposition eingeschliffen. alles mit 2kb16

jerks mit einer kugel:
l: 10 x kb24 / r: 10 x kb24



gruß

 

[sportsfreund]

AW: Trainingstagebuch von taurus

jerks, kein zeitsatz wegen muskelkater in den quads:
3er, 10er und rackposition eingeschliffen. alles mit 2kb16

jerks mit einer kugel:
l: 10 x kb24 / r: 10 x kb24



gruß

Ausreden über Ausreden hier.... haha
na, ist ja auch gut zu sehen, dass du nicht dein gesamtes Training durchdrückst, komme was wolle, sondern nur ca. 99%

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

na, ist ja auch gut zu sehen, dass du nicht dein gesamtes Training durchdrückst, komme was wolle, sondern nur ca. 99%

..im alter lässt man nach

 

[Solos]

AW: Trainingstagebuch von taurus

..im alter lässt man nach

im alter wird man klüger

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

im alter wird man klüger

..noch nix bemerkt

 

[Solos]

AW: Trainingstagebuch von taurus

..noch nix bemerkt

ausnahmen bestätigen natürlich die regel

gruß

p.f.: fielleift kommt daf auf dafon, daf der fahnarft dir ftändif an den fähnen rumfägt und die weifheit geftohlen hat?
*duck und weg*......

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

ausnahmen bestätigen natürlich die regel

gruß

p.f.: fielleift kommt daf auf dafon, daf der fahnarft dir ftändif an den fähnen rumfägt und die weifheit geftohlen hat?
*duck und weg*......

..nen clown gefrühstückt was??...

 

[derUhu]

AW: Trainingstagebuch von taurus

ausnahmen bestätigen natürlich die regel

gruß

p.f.: fielleift kommt daf auf dafon, daf der fahnarft dir ftändif an den fähnen rumfägt und die weifheit geftohlen hat?
*duck und weg*......

*kugelvorlachen* *in Signatur übernehm*

 

[Shaun]

AW: Trainingstagebuch von taurus

..nen clown gefrühstückt was??...

Vllt ja auch nen Scherzkeks