McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung

[Gast]

AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung

gibts nich auch welche für's handgelenk? oder taugen die nix?

Den Wearlink kann man auch in die Waschmaschine stecken, die Uhr noch mit Sagrotan einsprühen und gut ists.

....den hab ich jetzt nicht verstanden..

 

[tysker]

AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung

gibts nich auch welche für's handgelenk? oder taugen die nix?




....den hab ich jetzt nicht verstanden..

Wie gesagt, ich hab nur mit Polar mit Brustgurten Erfahrung.

Waschen und desinfizieren war bezüglich günstigen gebrauchten bei Ebay gemeint.

 

[Gast]

AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung

hat sonst jemand erfahrung mit hangelenks-pulsuhren??


@ tysker

...bin nicht so empfindlich. dreck stärkt das immunsystem

 

[McBain]

AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung

Wie kommst Du auf die Distanz? Hast Du diese Uhr mit GPS?

Zum Training: Mit Pulsmesser Kettlebelltraining zu machen macht durchaus Sinn. Mache ich ebenfalls.
Lass krachen.

Daniel

Moin!

Genau, hab son Dingen von Garmin: (Garmin 305 GPS mit Pulsmesser).

Beim Training achte ich eigentlich nicht auf den Puls... interessiert mich erst nach dem Training.



@ Taurus

Ich kann mir kaum vorstellen, dass man ein halbwegs passenden Wert ohne Brustgurt messen kann (zumindest beim Sport). Lasse mich aber gerne belehren.
Aber ich muss dir Recht geben, die Brustgurte können zielmlich stören...

 

[Gast]

AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung

Moin!

Genau, hab son Dingen von Garmin: (Garmin 305 GPS mit Pulsmesser).

alter schwede...160 steine.......ist mir zu teuer.

 

[DanHan]

AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung

alter schwede...160 steine.......ist mir zu teuer.

Ein Faden tut's auch, muss man eben wieder aufwickeln und nachmessen

Ne, dafür laufe ich zu wenig. Wenn man viel unterwegs ist macht es bestimmt Sinn.

 

[tysker]

AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung

Ein Faden tut's auch, muss man eben wieder aufwickeln und nachmessen

Ne, dafür laufe ich zu wenig. Wenn man viel unterwegs ist macht es bestimmt Sinn.

Für Wenigläufer wie mich tuts bisher gpsies.com zum Strecke ausmessen. Interessant v.a. wegen Höhenprofil.

 

[McBain]

AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung

Joggen:


Art: 4/5 Wald, 1/5 Straße, hügeliges Gelände, ohne Bergsprint

Distanz [km]: 5,22
Zeit [min:sek]: 29:24
Pace [min/km]: 5:35
Durchschn. HF [bpm]: 169
Max. HF [bpm]: 189
Auf-/Abstieg [m]: 235
Wetter: 19° C, nass, leicht bewölkt

Ein Faden tut's auch, muss man eben wieder aufwickeln und nachmessen

Ich glaube, dass ich das Dingen damals für 115,- bekommen habe, als Laufen mal für eine Zeit nicht ganz so im Trend lag...

 

[DanHan]

AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung

Für Wenigläufer wie mich tuts bisher gpsies.com zum Strecke ausmessen. Interessant v.a. wegen Höhenprofil.

Ah, nette Sache. Dankeschön.

 

[McBain]

AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung

Miniatur- / BWE - Training
"um wieder rein zu kommen"

Pausenzeit zwischen Sätzen und Übungen: 1. Minute

Klimmzüge
12
Dips
12
Klimmzüge
10
Dips
10

Kniebeugen
12
12
12

Liegestütze
25

Klimmzüge
10

 

[McBain]

AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung

Joggen:


Art: 4/5 Wald, 1/5 Straße, hügeliges Gelände

Distanz [km]: 5,24
Zeit [min:sek]: 27:48
Pace [min/km]: 5:19
Durchschn. HF [bpm]: 180
Max. HF [bpm]: 199
Auf-/Abstieg [m]: 155
Wetter: 16° C, nass, sonnig; die Frisur hält

 

[Gast]

AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung

Wetter: 16° C, nass, sonnig; die Frisur hält

...

 

[McBain]

AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung

Kettlebelltraining
(16 kg)


10 Minuten Clean & Press + Wadenheben
(5 x links & 5 x rechts)

10 Minuten 16 kg Kugel
11 Durchgänge >> 55 WH je Arm

 

[DanHan]

AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung

Wetter: 16° C, nass, sonnig; die Frisur hält

Hatte ich glatt überlesen, Danke Taurus.

Kettlebelltraining
(16 kg)


10 Minuten Clean & Press + Wadenheben
(5 x links & 5 x rechts)

10 Minuten 16 kg Kugel
11 Durchgänge >> 55 WH je Arm

55 Wdh. pro Arm ist ordentlich. Ich denke vom Gefühl her könntest Du aufrüsten 20kg...oder 24kg....dann mit Leiter Training arbeiten.
Oder Deine 16'er pimpen

 

[McBain]

AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung

55 Wdh. pro Arm ist ordentlich. Ich denke vom Gefühl her könntest Du aufrüsten 20kg...oder 24kg....dann mit Leiter Training arbeiten.
Oder Deine 16'er pimpen

Meine Leistung war schon besser.
Dieses war mein erstes Kettlebelltraining nach einer 3 Wochen Pause...

- Nur Momentan gebe ich wegen kleinen gesundheitlichen Problemen noch nicht 100 %...
Naja wird schon.

 

[McBain]

AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung

Joggen:


Art: 4/5 Wald, 1/5 Straße, hügeliges Gelände

Distanz [km]: 5,26
Zeit [min:sek]: 27:28
Pace [min/km]: 5:14
Durchschn. HF [bpm]: 176
Max. HF [bpm]: 196
Auf-/Abstieg [m]: 120
Wetter: 19° C, sonnig, leicht bewölkt


3 Minuten Pause


50 Hamplemänner


1. Minute Pause


Kettlebelltraining
(20 kg)

Clean & Press
(je links und rechts)

10
7

 

[DanHan]

AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung

Kettlebelltraining
(20 kg)

Clean & Press
(je links und rechts)

10
7

Way to go!!
Schon mal die Leiter versucht? 1,2,3,4,5 = 15 Wdh. = 1 Satz

 

[McBain]

AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung

Schon mal die Leiter versucht? 1,2,3,4,5 = 15 Wdh. = 1 Satz

Bisher noch nicht mit der Bell versucht...

Wie gehst du die Leider denn an? Mache ja immer gerne was neues...

Ohne Absetzen der Kugel?
Wie viele Sätze?

Und noch ne allgemeine Frage: Du bist ja auch für Wettkämpfe an vielen WH interessiert. Da arbeitet man ja dann auch bei dem Press-Teil noch mit einem Ruck mit den Beinen.
Ist das nur interessant um seine WH-Zahlen zu steigern, oder sollte man - ab einem gewissen Level - immer so explosiv an die Sache ran gehen?

 

[McBain]

AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung

Klimmzüge (schulterbreiter Untergriff)
KG
10
KG + 10 kg (Weste)
8
7
6
KG
10

Dips
KG
10
KG + 10 kg (Weste)
8
7
6
KG
10

bis hierhin war die Pausenzeit immer 2 Minuten; ab jetzt weniger:

Pistol-Training (je Bein):
KG auf hohen Hocker
6
KG auf niedrigen Hocker
3
KG auf hohen Hocker
6

Frontkniebeugen
KG + 30 kg
10

Kniebeugen
KG + 10 kg
15

Dann noch aus Spaß 20 enge Liegestütze und 12 mal hängendes Rudern

>> 42 Minuten + Aufwäremen <<

 

[DanHan]

AW: McBain auf dem Weg zum Gipfel der sportlichen Betätigung

Ohne Absetzen der Kugel?
Wie viele Sätze?

Mit absetzen der Kugel.
Gewicht sollte zwischen 5-15 Wdh liegen. Im Original beginnt man mit 1,2,3 Wdh. für drei Leitern, rechts links in Folge Pause wenn nötig. Schafft man das eine Leiter mehr 1,2,3x4...1,2,3x5....das Ganze wir nach und nach gesteigert auf 1,2,3,4,5x5 ....eignet sich gut für Gewichte die am Anfang zu schwer sind, wie z.B. 24kg Kugel.
Alles gut erklärt in Enter the Kettlebell oder Return of the Kettlebell (eines der beiden reicht)

Und noch ne allgemeine Frage: Du bist ja auch für Wettkämpfe an vielen WH interessiert. Da arbeitet man ja dann auch bei dem Press-Teil noch mit einem Ruck mit den Beinen.

Vorsicht hier.
Du mischt eine Push-Press (Schwung Drücken) und einen Jerk (Stoßen).
Das sind zwei verschiedene Übungen.
PP kann man wohl am ehesten mit einer 1/4 Kniebeuge und dem ausdrücken des Gewichtes bei der Aufwärtsbewegung vergleichen.

Der Jerk ist die dynamische Vorsetzung, fängt gleich an hat aber einen zweiten "Dip"...das untertauchen....unter die Kugel.

Ist das nur interessant um seine WH-Zahlen zu steigern, oder sollte man - ab einem gewissen Level - immer so explosiv an die Sache ran gehen?

Explosiv und Drücken sprechen verschiedene Muskeln(funktionen) an.
Wenn Du Masse zulegen willst so eignet sich eher das drücken, Explosivität und "Crisp in der Hüfte" mehr durch Jerk.


Jerk
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Push Press
[YOUTUBE]yiNSDjI5i0Y[/YOUTUBE]