na, dann will ich doch auch mal ein Tagebuch anfangen. heute ist ein guter Tag dafür, heute bin ich stolz auf mich! ich hab fast das ganze Programm geschafft, das ich mir vorgenommen habe! 
aber von Anfang an: ich bin ja nun nicht mehr sooo jung, hab zwei Kinder, arbeite, und und und.
das alles hat zu einem Gewicht von fast 80 kg bei 176 cm geführt. in jungen Jahren, also sehr lange her, hab ich schon mal trainiert, aber nach heutiger Erkenntnis ja total für die Katz, nach dem Motto: du willst ja nicht wie Arnold aussehen, also wenig Gewicht, viele Wiederholungen. und ich habe wiederholt. da ich gerne Abwechslung mag, wurde mir das dann irgendwann öd und ich hab aufgehört. dann kamen die Schulterschmerzen und mein Physio meinte, er zeigt mir Übungen, die soll ich neben der Massage und danach trainieren. ich arbeite in einer Reha Klinik und kann über Mittag ins Fitnesstraining. das hab ich überraschend ausdauernd auch gemacht, inzwischen seit über 18 Monaten, hab auch die Ernährung umgestellt auf ITK und hab dann fast 10 kg abgenommen. ist schon toll und ich bekomm auch Komplimente, aber es reicht noch nicht, es schwabbelt noch. ich bin sicher, dass man mich hier versteht. jetzt hab ich mir kürzlich einen brandneuen Plan gebastelt und trainier den jetzt dreimal die Woche.
wenn es Verbesserungen gibt, BITTE sagt mir das. ich bin offen für alles! Danke
seit Sonntag mach ich die Eliminiationsdiät und fühl mich, seit das Kopfweh weg ist, ganz gut. wie das Gewicht seitdem ist, weiss ich nicht, ich habs noch nicht kontrolliert, kommt aber noch. mein KFA ist laut meiner Waage daheim bei 26,6% (igitt, kein Wunder, dass es schwabbelt), und ich möchte gern mal auf 20%, dann seh ich weiter.
aber von Anfang an: ich bin ja nun nicht mehr sooo jung, hab zwei Kinder, arbeite, und und und.
das alles hat zu einem Gewicht von fast 80 kg bei 176 cm geführt. in jungen Jahren, also sehr lange her, hab ich schon mal trainiert, aber nach heutiger Erkenntnis ja total für die Katz, nach dem Motto: du willst ja nicht wie Arnold aussehen, also wenig Gewicht, viele Wiederholungen. und ich habe wiederholt. da ich gerne Abwechslung mag, wurde mir das dann irgendwann öd und ich hab aufgehört. dann kamen die Schulterschmerzen und mein Physio meinte, er zeigt mir Übungen, die soll ich neben der Massage und danach trainieren. ich arbeite in einer Reha Klinik und kann über Mittag ins Fitnesstraining. das hab ich überraschend ausdauernd auch gemacht, inzwischen seit über 18 Monaten, hab auch die Ernährung umgestellt auf ITK und hab dann fast 10 kg abgenommen. ist schon toll und ich bekomm auch Komplimente, aber es reicht noch nicht, es schwabbelt noch. ich bin sicher, dass man mich hier versteht. jetzt hab ich mir kürzlich einen brandneuen Plan gebastelt und trainier den jetzt dreimal die Woche.
wenn es Verbesserungen gibt, BITTE sagt mir das. ich bin offen für alles! Danke
seit Sonntag mach ich die Eliminiationsdiät und fühl mich, seit das Kopfweh weg ist, ganz gut. wie das Gewicht seitdem ist, weiss ich nicht, ich habs noch nicht kontrolliert, kommt aber noch. mein KFA ist laut meiner Waage daheim bei 26,6% (igitt, kein Wunder, dass es schwabbelt), und ich möchte gern mal auf 20%, dann seh ich weiter.
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, aber wenn ich dann mal was mach, dann so richtig. und gestern hat das so viel Spaß gemacht, dass ich so schnell nicht mehr aufhöre.