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Von Ironsport hierher "DraGo´s LoG"
- Ersteller DraGo90
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Lincoln
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AW: Von Ironsport hierher "DraGo´s LoG"
Ich sags dir wenn du heute wieder trainierst
Ok du gehst auf Kontrollzentrum=dann auf Benutzerbild ändern
und dann siehst du wies weiter geht...
Ich sags dir wenn du heute wieder trainierst
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DraGo90
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AW: Von Ironsport hierher "DraGo´s LoG"
TE 1:
Aufwärmen:
2x25 Crunches
2x25 Beinheben im Hang
Kreuzheben
- 20Kg x 12
- 65Kg x 12
- 65Kg x 12
- 65Kg x 12
[Hab das Gewicht doch erhöht, ging gut weg, nächste noch 5Kg drauf, und dazu kein Stromschlag in den Füßen bekommen, denke ich hab letzte mal falsch gestanden.]
Military Press
- 25Kg x 12
- 25Kg x 12
- 25Kg x 12
[Nächste TE +5Kg, war aber hart.]
Klimmzüge im Obergriff
5 Wh´s
5 Wh´s
6 Wh´s
[So ging gut weg, demnächst +5Kg Zusatzgewicht.]
Bizepscurls
- 15Kg x 8; 12,5 x 4
- 15Kg x 6; 12,5 x 6
- 15Kg x 4; 12,5 x 4
[So habe mal auf 15Kg erhöht, habe den Rest der Wh´s den ich mit 15Kg nicht geschafft habe mit 12,5 versucht zu beenden.]
Rudern im Sitzen
- 55Kg x 12
- 55Kg x 10
- 55Kg x 8
[Ausversehen 5Kg zuviel genommen, Ergebnis war aber ganz gut, Gewicht bleibt erstmal.]
Super Training heute, i-wie voll motiviert und voller Power!!!
TE 1:
Aufwärmen:
2x25 Crunches
2x25 Beinheben im Hang
Kreuzheben
- 20Kg x 12
- 65Kg x 12
- 65Kg x 12
- 65Kg x 12
[Hab das Gewicht doch erhöht, ging gut weg, nächste noch 5Kg drauf, und dazu kein Stromschlag in den Füßen bekommen, denke ich hab letzte mal falsch gestanden.]
Military Press
- 25Kg x 12
- 25Kg x 12
- 25Kg x 12
[Nächste TE +5Kg, war aber hart.]
Klimmzüge im Obergriff
5 Wh´s
5 Wh´s
6 Wh´s
[So ging gut weg, demnächst +5Kg Zusatzgewicht.]
Bizepscurls
- 15Kg x 8; 12,5 x 4
- 15Kg x 6; 12,5 x 6
- 15Kg x 4; 12,5 x 4
[So habe mal auf 15Kg erhöht, habe den Rest der Wh´s den ich mit 15Kg nicht geschafft habe mit 12,5 versucht zu beenden.]
Rudern im Sitzen
- 55Kg x 12
- 55Kg x 10
- 55Kg x 8
[Ausversehen 5Kg zuviel genommen, Ergebnis war aber ganz gut, Gewicht bleibt erstmal.]
Super Training heute, i-wie voll motiviert und voller Power!!!
DraGo90
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AW: Von Ironsport hierher "DraGo´s LoG"
TE 2:
Aufwärmen:
2x25 Crunches
2x25 Beinheben im Hang
Kniebeugen
- 20Kg x 12
- 70Kg x 12
- 70Kg x 12
- 70Kg x 6
[Gewicht bleibt, der letzte Satz war hart, 6Wh´s mir letzter Kraft geschafft!]
Bankdrücken
- 20Kg x 12
- 45Kg x 12
- 45Kg x 12
- 45Kg x 10
[Nächstes mal 50Kg, muss ja langsam mal vorran gehen hier, ging gut weg das Gewicht.]]
Schulterdrücken KH
- 12,5Kg x 11
- 12,5Kg x 11
- 12,5Kg x 11
[Der erste Satz war mit 15 Kg, da keine 12,5 Hantel zur Seite lag, der rest ist mit 12,5Kg. Next Time 15Kg!]]
Dips
- 15Wh´s
- 15Kg x 12
- 15Kg x 9
- 15Kg x 6
[I-wie Probleme heute gehabt, zu schwach für eine Steigerung ...]
Seitheben
- 4Kg x 12
- 4Kg x 12
- 4Kg x 12
[War gut, mit einzel Wh´s gearbeitet, next Time 5Kg!.]
Zum Schluss noch ein paar Bauchübungen
3x12 Crunches
Training an sich lief super, mir fehlte nur die Kraft bei den Dips heute, weiß nicht woran es lag. Ansonsten bin ich mit den Steigerungen zufrieden
Bilder werden morgen gemacht und direkt hochgeladen, will heute keine auf Pump machen, ist für den Vergleich nicht so das wahre
TE 2:
Aufwärmen:
2x25 Crunches
2x25 Beinheben im Hang
Kniebeugen
- 20Kg x 12
- 70Kg x 12
- 70Kg x 12
- 70Kg x 6
[Gewicht bleibt, der letzte Satz war hart, 6Wh´s mir letzter Kraft geschafft!]
Bankdrücken
- 20Kg x 12
- 45Kg x 12
- 45Kg x 12
- 45Kg x 10
[Nächstes mal 50Kg, muss ja langsam mal vorran gehen hier, ging gut weg das Gewicht.]]
Schulterdrücken KH
- 12,5Kg x 11
- 12,5Kg x 11
- 12,5Kg x 11
[Der erste Satz war mit 15 Kg, da keine 12,5 Hantel zur Seite lag, der rest ist mit 12,5Kg. Next Time 15Kg!]]
Dips
- 15Wh´s
- 15Kg x 12
- 15Kg x 9
- 15Kg x 6
[I-wie Probleme heute gehabt, zu schwach für eine Steigerung ...]
Seitheben
- 4Kg x 12
- 4Kg x 12
- 4Kg x 12
[War gut, mit einzel Wh´s gearbeitet, next Time 5Kg!.]
Zum Schluss noch ein paar Bauchübungen
3x12 Crunches
Training an sich lief super, mir fehlte nur die Kraft bei den Dips heute, weiß nicht woran es lag. Ansonsten bin ich mit den Steigerungen zufrieden
Bilder werden morgen gemacht und direkt hochgeladen, will heute keine auf Pump machen, ist für den Vergleich nicht so das wahre
DraGo90
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AW: Von Ironsport hierher "DraGo´s LoG"
So vorhin die neue Digicam geholt, tolles Teil sag ich euch und sogar im Angebot =)
Schöne 10MP und 5 Fach optikzoom, macht richtig scharfe Bilder. Da kann man nachher jede Muskelfaser sehen
Muss auf meine Mutter warten, sonst kann keiner Pics machen =)
Ich versuch die Posen gut hinzubekommen, das im vorraus, wird nicht Perfekt
BTW: Wie setz ich die Bilder in den Anhang?
So vorhin die neue Digicam geholt, tolles Teil sag ich euch und sogar im Angebot =)
Schöne 10MP und 5 Fach optikzoom, macht richtig scharfe Bilder. Da kann man nachher jede Muskelfaser sehen
Muss auf meine Mutter warten, sonst kann keiner Pics machen =)
Ich versuch die Posen gut hinzubekommen, das im vorraus, wird nicht Perfekt
BTW: Wie setz ich die Bilder in den Anhang?
DraGo90
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Lincoln
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AW: Von Ironsport hierher "DraGo´s LoG"
Hi DraGo,
Wie lange bist du jetzt schon am Eisen?
Deine Arme und Schulter kommen am besten raus!
Brust und Bauch hinken etwas hinterher.
Für dich heißt, wie für mich, Muskelen drauf
Schlank und definiert sind wir schon, jetzt nur noch Muskeln
Hi DraGo,
Wie lange bist du jetzt schon am Eisen?
Deine Arme und Schulter kommen am besten raus!
Brust und Bauch hinken etwas hinterher.
Für dich heißt, wie für mich, Muskelen drauf
Schlank und definiert sind wir schon, jetzt nur noch Muskeln
DraGo90
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AW: Von Ironsport hierher "DraGo´s LoG"
Bin jetzt seit September letzes Jahr am Eisen, mit Ernährung und Freihantelübungen so ca. 5 Monate
Würde mal sagen 5 bis 6 Monate =)
Ja die Brust ich weiß, aber ich meine so langsam erkennt man schon was, mal schauen, freies Bankdrücken mach ich noch nicht so lange, an der Multipresse war ja mehr der Trizeps gefördert durch falsche Technik. Bauch war mal besser, keine Ahnung was mit dem Los ist
Mach nix anderes als früher auch =/
Und Muskelmasse muss drauf ohjaaa^^ ...so 75 ist mein Ziel erstmal, sind noch 4,5Kg und dann mal schauen wie sich das verteilt.
Danke fürs Statement
Bin jetzt seit September letzes Jahr am Eisen, mit Ernährung und Freihantelübungen so ca. 5 Monate
Würde mal sagen 5 bis 6 Monate =)
Ja die Brust ich weiß, aber ich meine so langsam erkennt man schon was, mal schauen, freies Bankdrücken mach ich noch nicht so lange, an der Multipresse war ja mehr der Trizeps gefördert durch falsche Technik. Bauch war mal besser, keine Ahnung was mit dem Los ist
Mach nix anderes als früher auch =/
Und Muskelmasse muss drauf ohjaaa^^ ...so 75 ist mein Ziel erstmal, sind noch 4,5Kg und dann mal schauen wie sich das verteilt.
Danke fürs Statement
DraGo90
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AW: Von Ironsport hierher "DraGo´s LoG"
TE 1:
Aufwärmen:
2x25 Crunches
2x25 Beinheben im Hang
Kreuzheben
- 20Kg x 12
- 70Kg x 12
- 70Kg x 12
- 70Kg x 10
[War en hartes Stück aber da geht noch mehr, +5Kg.]
Military Press
- 30Kg x 12
- 30Kg x 10
- 30Kg x 8
[Gewicht war gut, bleibt erstmal noch.]
Klimmzüge im Obergriff
6 Wh´s
5 Wh´s
5 Wh´s
[Locker weg.]
Bizepscurls
- 15Kg x 9
- 15Kg x 8
- 15Kg x 6
[Langsam wird es was.]
Rudern im Sitzen
- 55Kg x 12
- 55Kg x 10
- 55Kg x 8
[War ganz gut, Gewicht bleibt aber noch.]
Nachtrag von Mittwoch letzter Woche, Freitag war ich nicht da ich erst um 8 Uhr home war und dann noch was machen musste
TE 1:
Aufwärmen:
2x25 Crunches
2x25 Beinheben im Hang
Kreuzheben
- 20Kg x 12
- 70Kg x 12
- 70Kg x 12
- 70Kg x 10
[War en hartes Stück aber da geht noch mehr, +5Kg.]
Military Press
- 30Kg x 12
- 30Kg x 10
- 30Kg x 8
[Gewicht war gut, bleibt erstmal noch.]
Klimmzüge im Obergriff
6 Wh´s
5 Wh´s
5 Wh´s
[Locker weg.]
Bizepscurls
- 15Kg x 9
- 15Kg x 8
- 15Kg x 6
[Langsam wird es was
.]Rudern im Sitzen
- 55Kg x 12
- 55Kg x 10
- 55Kg x 8
[War ganz gut, Gewicht bleibt aber noch.]
Nachtrag von Mittwoch letzter Woche, Freitag war ich nicht da ich erst um 8 Uhr home war und dann noch was machen musste
DraGo90
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AW: Von Ironsport hierher "DraGo´s LoG"
TE 1:
Aufwärmen:
2x25 Crunches
2x25 Beinheben im Hang
Kreuzheben
- 20Kg x 12
- 75Kg x 12
- 75Kg x 11
- 75Kg x 9
[Heftig! ...Gewicht bleibt erstmal noch.]
Military Press
- 30Kg x 12
- 30Kg x 11
- 30Kg x 12
[Top, demnächst + 5Kg.]
Klimmzüge im Obergriff
5 Wh´s
5 Wh´s
5 Wh´s
[Locker weg, demnächst mit Gürtel +5Kg.]
Bizepscurls
- 15Kg x 12
- 15Kg x 10
- 15Kg x 9
[Die Wh´s gehen immer höher, endlich tut sich was.]
Rudern im Sitzen
- 55Kg x 12
- 55Kg x 10
- 55Kg x 10
[Ging vorran, Gewicht bleibt erst noch.]
Training war gut, hab nen Freund kennengelernt der in nächster Zeit mit schwitzen will hehe, somit kann ich mich auch mal 100% auspowern, weil ich Sicherheit habe
TE 1:
Aufwärmen:
2x25 Crunches
2x25 Beinheben im Hang
Kreuzheben
- 20Kg x 12
- 75Kg x 12
- 75Kg x 11
- 75Kg x 9
[Heftig! ...Gewicht bleibt erstmal noch.]
Military Press
- 30Kg x 12
- 30Kg x 11
- 30Kg x 12
[Top, demnächst + 5Kg.]
Klimmzüge im Obergriff
5 Wh´s
5 Wh´s
5 Wh´s
[Locker weg, demnächst mit Gürtel +5Kg.]
Bizepscurls
- 15Kg x 12
- 15Kg x 10
- 15Kg x 9
[Die Wh´s gehen immer höher, endlich tut sich was
.]Rudern im Sitzen
- 55Kg x 12
- 55Kg x 10
- 55Kg x 10
[Ging vorran, Gewicht bleibt erst noch.]
Training war gut, hab nen Freund kennengelernt der in nächster Zeit mit schwitzen will hehe, somit kann ich mich auch mal 100% auspowern, weil ich Sicherheit habe
Lincoln
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AW: Von Ironsport hierher "DraGo´s LoG"
He Drago,
Bei dir gehts ja immer noch gut voran!
Weiter so!!
Aber an deiner stelle würde ich nicht immer gleich 5kg drauf legen, sondern lieber(je nach Übung) weniger nehmen um auch keine Probleme mit der Technik zu bekommen...
Gruß
He Drago,
Bei dir gehts ja immer noch gut voran!
Weiter so!!
Aber an deiner stelle würde ich nicht immer gleich 5kg drauf legen, sondern lieber(je nach Übung) weniger nehmen um auch keine Probleme mit der Technik zu bekommen...
Gruß