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Neueste Aktivitäten
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Rronnystritzke antwortete auf das Thema Ronny´s Homegym mit Bioforce Extreme Seilzugmaschine - der Kampf des vergeblichen Muskelaufbaus.10.03.2025 Woche 15 - Montag - 03:36 - 04:15Uhr 39min Langhantel Schulterdrücken im Stehen: 1. 10x31kg; 2. 8x38,5kg; 3. 6x42kg; 4...
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milan-mz antwortete auf das Thema 2025- Mit Erfahrung und Strategie ein Jahr weiter.09.03.25 (So) Aufwärmroutine Bank eng 5x70, 3x90, 2x105, 2x115, 2x125, 2x130, 2x135, 1x137,5kg 2.wdh no lift LH Schrägbank breit 4x10... -
Alex86 antwortete auf das Thema Alex's BB-Journey.UK am 09.03.25 Gewicht am Morgen 83.5kg 2.800 - 3.000 kcal pro Tag Kniebeuge 93x6 98x6 103x3 93x7 86x8 Beinstrecker 55x8/6 50x10/10... -
tony antwortete auf das Thema tony´s log.9.3.25, bw 78,2kg barbell bent over row 80x12 80x15 80x15 80x20 chest dip x7 +20x7 +40x7 +40x7 +40x7 belt squats 130x10 170x10 210x10... -
8.3.25, bw 78,6kg hex bar deadlift 110x5 140x5 170x5 200x5 220x5 fazit knapp mit der zeit drum nur heben, war ziemlich cool wie ich... -
ladehammer antwortete auf das Thema Conjugate Powerlifting Training.training 08.03.25 bw 91,2kg warm up sumo deadlift 60x10 /3 100x6 /6 incline tempo dumbbell press 10-3-8 (je hand) 22,5x5 25x5 27,5x5...
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milan-mz antwortete auf das Thema 2025- Mit Erfahrung und Strategie ein Jahr weiter.07.03.25 (Fr) Aufwärmroutine Kniebeugen reverseband lockeres Band 5x70, 5x100, 5x120, 5x140, 5x150, 5x160, 8x130kg Beincurls Band...
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Danke für den Rat. Da ist was dran. Fühlt sich auch jedes mal gleich besser an, wenn ich Bewegung rein gebracht habe. Werde gleich... -
tony antwortete auf das Thema tony´s log.8.3.25, bw 78,6kg hex bar deadlift 110x5 140x5 170x5 200x5 220x5 fazit knapp mit der zeit drum nur heben, war ziemlich cool wie ich...
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Alex86 antwortete auf das Thema Alex's BB-Journey.Danke für den Rat. Da ist was dran. Fühlt sich auch jedes mal gleich besser an, wenn ich Bewegung rein gebracht habe. Werde gleich...
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Mist. Bei Mir ist es aktuell die rechte Schulter vorne, und hinten. Mein Rat. Mach nicht nichts, sondern täglich mit sehr geringer...
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guut antwortete auf das Thema Alex's BB-Journey.Mist. Bei Mir ist es aktuell die rechte Schulter vorne, und hinten. Mein Rat. Mach nicht nichts, sondern täglich mit sehr geringer...
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Alex86 antwortete auf das Thema Alex's BB-Journey.OK am 07.03.25 Pull und Trizeps Übungen für Brust und Schulter mussten leider gestrichen werden. Nach dem letzten Schrägbankdrücken...
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guut reagierte auf den Beitrag von Rise and Shine im Thema Pyramidentraining meets Time under Tension mit
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Milch war auch für mich ein Game changer [img17] Bei mehr als 1 Liter steige ich aber auf lactosefrei um weil das schonender ist bei... -
ladehammer antwortete auf das Thema Conjugate Powerlifting Training.training 07.03.25 bw 91,1kg warm up ssb box squat parallel (enger stand) 30x10 80x5 100x5 120x5 140x3 150x3 160x3 170x3 180x3 /3...