Ziel: 200 Beugen in der AK III ab 60 Jahre bis 93 kg

[Dicker]

Deutsche Meisterschaft am 8. September 2019 Sonntag 89,2 kg

Schlag mich, aber bei BVDK war da keine DM.

 

[Dicker]

Bin immer noch verwirrt !

Hier wird ständig von der Beuge geschrieben, was ist mit Bankdrücken und Keuzheben ?
Für einen deutschen Rekord in der Beuge mußt Du ein gültiges Total im KDK haben .

 

[ralle]

Es gibt auch noch andere Verbände... und beim UPC gibts durchaus Single Kniebeugen.

 

[ederzei]

Bin immer noch verwirrt !

Hier wird ständig von der Beuge geschrieben, was ist mit Bankdrücken und Keuzheben ?
Für einen deutschen Rekord in der Beuge mußt Du ein gültiges Total im KDK haben .

BD und KH mache ich natürlich auch,
aber nicht erwähnenswert.
Dazu komme ich später,
wenn ich einen freien Kopf habe.
Wir kennen doch alle die Regeln.
UPC hat hier eigentlich nichts zu suchen.
Wer alle Wettkämpfe im BVDK mitmacht, braucht doch schon einen extra-Kalender.

 

[ralle]

BD und KH mache ich natürlich auch,
aber nicht erwähnenswert.
Wir kennen doch alle die Regeln.
UPC hat hier eigentlich nichts zu suchen.

Ach so...Verzeihung

 

[Dicker]

Es gibt auch noch andere Verbände... und beim UPC gibts durchaus Single Kniebeugen.

ER will in Vechta starten, dort findet die NDM KDK (BVDK) statt. ER will den deutschen Rekord in der Beuge, aktuell steht der bei 208 kg (auch BVDK).
Gestern dachte ich noch er startet in der AK 3, dabei ist er jünger als ich. Klar kann er mit 60 Jahren 200 kg gültig beugen, das machen tausend andere auch.

Und ich denke ich klinke mich auch hier aus . Meinen Log werde ich als Trainingstagebuch ohne zuätzliche Informationen weiterführen.

 

[ralle]

200 beugen mit 60... tausende
Dicker...

 

[ederzei]

ER will in Vechta starten, dort findet die NDM KDK (BVDK) statt. ER will den deutschen Rekord in der Beuge, aktuell steht der bei 208 kg (auch BVDK).
Gestern dachte ich noch er startet in der AK 3, dabei ist er jünger als ich. Klar kann er mit 60 Jahren 200 kg gültig beugen, das machen tausend andere auch.

Und ich denke ich klinke mich auch hier aus . Meinen Log werde ich als Trainingstagebuch ohne zuätzliche Informationen weiterführen.

Nette Grüsse an c. ins Nachbarland.

Keine Ahnung, warum du manche Dinge verdrehst. Ob Fragezeichen in der Überschrift, angegebenes Alter, Nennung des DR.

1. Ob ich 200 je schaffe >>> Fragezeichen? Ich weiß es noch nicht.
2. Mein Alter habe ich mehrfach genannt. Einfach lesen.
3. Ich habe nie konkret davon geschrieben, die 208 zu knacken.
Sondern explizit die 182,5 als DR (nicht BVDK) zu überbieten, wenn bis dahin noch aktuell.
(Auch ab 60)

4. Tausende beugen ab 60 die 200 kg.
Aber bis 93 kg nur noch Hunderte.

Also erstma Abendbrot.

 

[ederzei]

Meine Seniorenbestleistung
im KB: 171,5 kg noch....
im BD: 110,5 kg
im KH: 162,5 kg

Nach unzähligen teils sehr schweren Radstürzen und insgesamt 5x ROM-Verletzungen der Schulter mit fast bewegungslosem Armen bin ich froh im Gegensatz zu den Meinungen der Ärzte, überhaupt noch Eisensport machen zu können.
Links dreimal, rechts zweimal.

Die letzten drei Physios habe ich komplett selbst gemacht.
Nach den letzten beiden Unfällen war ich nicht einmal beim Arzt.
Mittlerweile weiß man ja bescheid.

Nun hoffe ich bald auf einen Wettkampf, um endlich meine Schulter, die bei den WK-Kniebeugen stark belastet wird, auszuruhen und das TP umzustellen.

 

[ederzei]

Frage in die Runde:

Ist es nun besser,
die paused Squats genau auf WK-Höhe zu trainieren oder falls möglich etwas tiefer?

 

[ederzei]

Training am 18.10.19 KG: 89,7

etwas radeln
Rückenschule
ROM-Aufwärmung
Beintraining/Rücken
Bauchtraining
Stretching

Zum Beintraining/Rücken:

KB:
170,0 - ohne Gürtel
180,0: 1
185,0: 1
190,0: 1
192,5: 1 PR

KB paused:
175,0: 6 x 1
Habe mir die Videos angesehen.
Die Tiefe war nicht ok.

Hackenschmidt:
120: 3 x 5

Goodmorning:
130: 8
140: 2 x 8

Butterfly reverse
verschiedene Bauchübungen

Stretching an der Maschine

schnell nach Hause:
u.a. Zitrone, Leinsamen, Avocado, Olivenöl, Spirulina .....

 

[ederzei]

Zu meinen Wettkämpfen in der Zukunft:

1. ein oder 2 KDK im Oktober 2019
2. KDK - LM 25. April 2020
4. BD - LM August 2020
3. KDK - DM 13/14. Juni 2020

 

[ederzei]

Beim BVDK war die NDM 2015 in Preetz, da war ich auch am Start. Demnach müssten wir uns kennen .

Sicherlich zumindest schon gesehen.

Kennen wir uns?

Ich hatte mal ein Probetraining beim ACHund bin da auch mal bei einem KDK gestartet (D-Cup) und war ganz früher mal als Zuschauer zur Berliner Meisterschaft da.

Auf den Videos/Fotos erkenne ich dich glaube nicht.

 

[ederzei]

Ach so...Verzeihung

Wenn ich falsch liege, kein Problem.

 

[ederzei]

Zum Kreuzheben:

Abschlußtraining am 29. August 2019:
140 kg: 1
145 kg: 1
150 kg: 1
155 kg: 1 PJBL
160 kg: nicht geschafft
120 kg: 2 x 6

8. September 2019 DM: KG: 89,2 kg
1. Versuch: 145
2. Versuch: 157,5
3. Versuch: 163,0 nicht geschafft

25. September 2019: KG: 89,2 kg
100,0 kg: 8
110,0 kg: 8
115,0 kg: 8

29. September 2019: KG ca. 89 kg
100,0 kg: 5
110,0 kg: 5
120,0 kg: 5
125,0 kg: 5

10. Oktober 2019: KG: 89,7 kg
100,0 kg: 5
110,0 kg: 5
120,0 kg: 5
125,0 kg: 5
127,5 kg: 5
130,0 kg: 5

16. Oktober 2019: KG: 89,7 kg
100,0 kg: 6
110,0 kg: 6
115,0 kg: 6
120,0 kg: 6
125;0 kg: 6

23. Oktober 2019 geplant
wieder bis auf 1er Wdhg.
...man müsste mehr Zeit haben ...

 

[ederzei]

Zum Bankdrücken:

Abschlußtraining am 1.09.19 .... KG: ca. 91,5 KG

BD: (durch einen Radunfall noch ganz leicht gehandicapt)
100,00 kg: 1
105,00 kg: 1
107,50 kg: 1
108,75 kg: 1 neue PJBL
110,00 kg: 1 neue PJBL
95,00 kg: 2 x 4

enges BD (ca. 18 cm):
60 kg: 10
65 kg: 10
70 kg: 2 x 8



DM am 8. September 2019: KG 89,2 kg
1. Versuch: 100,0 kg 3:0
2. Versuch: 107,5 kg: 3:0, aber von der Einmannjury als ungültig erklärt
3. Versuch: 107,5 kg: 3:0
4. Versuch: 111,0 kg: nicht geschafft, Verletzung vom Unfall dabei wieder leicht aufgebrochen

Daraufhin Mitgliedschaft im Verband gekündigt und zurück zum BVDK.



14 Tagen Pause



23.09.19

BD:
80 kg: 2
85 kg: 2
90 kg: 1
95 kg: 1
50 kg: 2 x 20

enges BD:
50 kg: 4 x 10



30.09.19

BD
80,0 kg: 2
85,0 kg: 2
90,0 kg: 1
95,0 kg: 1
97,5 kg: 1
100,0 kg: 1
60 kg: 4 x 10

enges BD:
50,0 kg: 10
52,5 kg: 10
55,0 kg: 10
57,5 kg: 10



5.10.19

BD:
80,0 kg: 2
85,0 kg: 2
90,0 kg: 1
95,0 kg: 1
100,0 kg: 1
102,5 kg: 1
80,0 kg: 6
82,5 kg: 6
85,0 kg: 6
87,5 kg: 6
90,0 kg: 6

enges BD:
60,0 kg: 6 x 10


12.09.19 KG: 90,0 kg

BD:
80,00 kg: 1
90,00 kg: 1
100,00 kg: 1
103,75 kg: 1
80,0 kg: 6
85,0 kg: 5 x 6

enges BD:
60,0 kg: 10
62,5 kg: 10
65,0 kg: 10
67,5 kg: 10
70,0 kg: 10


19.09.19

BD:
80,00 kg: 4
90,00 kg: 2
100,0 kg: 1
105,0 kg: 1
90,0 kg: 5 x 5

enges BD:
60,0 kg: 10
65,0 kg: 10
70,0 kg: 2 x 10

 

[ederzei]

Dier ersten Termine stehen, langsam kommt das Winterhalbjahr.
Also Zeit, wieder das bewährte lineare Faulpelz-Winterruhe-KB-Programm durchzuführen.
In der Hoffnung, zuvor am 17. November die 180 kg im Wettkampf zu knacken.

KW 46 - 16./17.11.19 - NDM: Ziel: 180 kg
KW 47 - 23./24.11.19 - KB bis 50 kg
KW 48 - 30.11./1.12. - KB bis 55 kg
KW 49 - 7./8.12.2019 - KB bis 60 kg
KW 50 - 14./15.12.19 - KB bis 65 kg
KW 51 - 21./22.12.19 - KB bis 70 kg
KW 51 - 28./29.12.19 - KB bis 75 kg
KW 01 - 4./5.01.2020 - KB bis 80 kg
KW 02 - 11./12.01.20 - KB bis 85 kg
KW 03 - 18./19.01.20 - KB bis 90 kg
KW 04 - 25./26.01.20 - KB bis 95 kg
KW 05 - 1./2.02.2020 - KB bis 100 kg
KW 06 - 8./9.02.2020 - KB bis 105 kg
KW 07 - 15./16.02.19 - KB bis 110 kg
KW 08 - 22./23.02.19 - KB bis 115 kg
KW 09 - 29:2./1.03.19 - KB bis 120 kg
KW 10 - 7./8.03.2019 - KB bis 125 kg
KW 11 - 14./15.03.19 - KB bis 130 kg
KW 12 - 21./22.03.19 - KB bis 135 kg
KW 13 - 28./29.03.19 - KB bis 140 kg
KW 14 - 4./5.04.2019 - KB bis 145 kg
KW 15 - 11./12.04.19 - KB bis 150 kg
KW 16 - 18./19.04.19 - KB bis 155 kg
KW 17 25.04.19 - LM B/B: ca. 180 kg

Danach werde ich das Training wieder
bis zur DM am 13.06./14.06 2020 intuitiv gestalten.
Ziel zur DM 2020: 185 kg

Ziel Herbst 2019 (54): 180 kg
2020 (55): 185 kg?
2021 (56): 190 kg?
2022 (57): 195 kg?
2023 (58/: 200 kg?
2024 (59): 205 kg?
2025 (60): 210 kg? Mindestziel: 182,5 kg

DIe TE kann ich variieren durch zB:
Gürtel, Pause; Geschwindigkeit, Satzpause,
Satzanzahl, Wiederholungszahl, KB-Art,
Low- high, Nebenübungen......

Anfangs wird es aber sehr einfach sein.....

 

[ederzei]

Minitraining vom 21.10.19 - JR

Latzugmaschine:
60 kg: 4 x 10

Ruderzugmaschine:
70 kg: 3 x 10

 

[Dicker]

Zu meinen Wettkämpfen in der Zukunft:

1. ein oder 2 KDK im Oktober 2019

Da mußt Du dich aber ranhalten !

KW 46 - 16./17.11.19 - NDM: Ziel: 180 kg

Hattest Du nicht erst 192,5 gebeugt ?

Frage in die Runde:
Ist es nun besser,
die paused Squats genau auf WK-Höhe zu trainieren oder falls möglich etwas tiefer?

Ich rate zu deutlich tiefer !

 

[ederzei]

Da mußt Du dich aber ranhalten !

Mache ich ....

Hattest Du nicht erst 192,5 gebeugt ?

Entscheidend ist der WK,
das Training lege ich immer so,
dass ich mich am besten fühle.
Und die Tiefe auf dem Video reicht doch nicht.

Ich rate zu deutlich tiefer !

Danke!