Wie viele Wdh beim Kreuzheben bevorzugt ihr?

[Eisenbeisser]

gleich mal nutzen dieses neue forum hier... würde mich mal interessieren was für einen wdh-bereich ihr fürs kreuzheben bevorzugt? ich finde ja den mittelbereich zw 4-6 ganz ok, weil mehr ist eklig und weniger doch zu kraftlastig...

 

[The Wicker Man]

AW: Wie viele Wdh beim Kreuzheben bevorzugt ihr?

Ich bevorzuge - wie bei jeder Übung - ganz stark (möglichst schwere) 0er!

 

[Gast]

AW: Wie viele Wdh beim Kreuzheben bevorzugt ihr?

Ich bevorzuge - wie bei jeder Übung - ganz stark (möglichst schwere) 0er!

@ heben:

1-5.....können aber auch mal 29 werden

 

[Feta]

AW: Wie viele Wdh beim Kreuzheben bevorzugt ihr?

1-5 für klassisches, bei bestimmten Varianten (stiff-legged bspw.) auch mal mehr, weil´s mir da hauptsächlich ums Muskelgefühl geht.

 

[stenino]

AW: Wie viele Wdh beim Kreuzheben bevorzugt ihr?

Momentan 12, vornehmlich um mich wieder an alles zu gewöhnen

 

[ElfenKiller]

AW: Wie viele Wdh beim Kreuzheben bevorzugt ihr?

Nach 5 Wiederholungen verliere ich die Spannung bei schweren Gewichten.

 

[matten]

AW: Wie viele Wdh beim Kreuzheben bevorzugt ihr?

kommt auf die variante an.

meine lieblignsvariante ist rumänisches kreuzheben mit kurzhanteln, die direkt in steifbeiniges kreuzheben mit kurzhanteln übergehen. das sind dann z.b. 10wh + 6 wh, also insgesamt 16 whund dementsprechend über 12 wh

 

[Gast10]

AW: Wie viele Wdh beim Kreuzheben bevorzugt ihr?

8-12: mit weniger geplanten Wdh und damit schwererem Gewicht habe ich Angst, wieder meinen Rücken zu überanspruchen und viel mehr als 12 halte ich beim Kreuzheben für weniger sinnvoll, da würde ich dann eher Iso-Übungen machen. Damit die 8-12 sauber bleiben, nehme ich in den Arbeitssätzen Griffschlaufen. Außerdem sind mittlerweile Fitness und BB meine Ziele. Als Kraftsportler hat man natürlich andere Wiederholungsbereiche.

 

[ishina]

AW: Wie viele Wdh beim Kreuzheben bevorzugt ihr?

Ich bleibe bevorzugt im niedrigen Wiederholungsbereich. Damit meine ich 2-5 WH. Der Grund dafür ist, dass ich Körperspannung und gute Form i.d.R. nicht länger halten kann.

 

[Drizzt]

AW: Wie viele Wdh beim Kreuzheben bevorzugt ihr?

Trainier nach PITT
4-6 / 15-20 mit kurzen Pausen zwischen den WHs

 

[Vali]

AW: Wie viele Wdh beim Kreuzheben bevorzugt ihr?

1-5
wobei ich einen leichten "aufwärm" Satz mit 15 u. einen etwas schwereren mit 10 vorschiebe.