Wie verbessert ihr eure Regeneration?

[Rocky]

Einen schönen Post-Workout Shake mit Creatin, Glutamin und BCAAs. Eine heiße Dusche oder Bad. Nickerchen, ausreichend Schlaf

 

[Auris]

AW: Wie verbessert ihr eure Regeneration?

ne heiße Dusche nach dem Training und vieel Schlaf. Unter der Woche geht das halt nicht immer da ich 40std arbeite. Oft verbring ich einen Tag der Woche fast nur im Bett beim Schlafen und Essen. Das regeniert mich dann für ne ganze Woche

 

[Idefix]

AW: Wie verbessert ihr eure Regeneration?

Nach dem Training Duschen, Essen und einen Liter Milch mit Eiweisspulver. Anschließend kurz auf die Couch und dann ins Bett.

 

[PoserPole]

AW: Wie verbessert ihr eure Regeneration?

Nach dem Krafttraining einen Shake mit Whey und und Dextrose, nach dem Fußball schön ein paar Bahnen ganz langsam auslaufen, sollte man nicht vergessen!!!!

Achso und ab und zu ne schöne Massage von meiner Freundin

 

[Kilghard]

AW: Wie verbessert ihr eure Regeneration?

Achso und ab und zu ne schöne Massage von meiner Freundin

Ich bin auch der Meinung, daß eine Frau wesentlich zur Regeneration eines Mannes beitragen kann (gilt für Männer, die zur Regeneration von Frauen beitragen, genauso). Genausogut kann durch die Frau aber die Regeneration auch wesentlich verlängert werden (z.B. Massage durch Nudelholz in Annahme falscher Gedankengänge laut ausgesprochen etc.)



Achja, heißes Duschen, Bäder, eine gute Mahlzeit, guter Schlaf, viel Ruhe, evtl. diverse Salben punktuell angewandt können mit zu einer guten Regeneration beitragen.