Wie lange Massephase?

[Spada]

Oy oy

Ich möchte bald Mitte/Ende Juli mit meiner Massephase beginnen, habe von November letzten Jahres gecuttet war 92 Kg, heute 74,5 Kg
Größe ist 179 cm.

Wenn ich mit der Massephase beginne wie lange sollte ich bulken? Im Internet steht zwar das man 12-16 Wochen Bulken sollte, aber ich finde das zu wenig. Ich meine, was soll man in 4 Monaten schaffen?

Ich habe mir überlegt, mindestens 6-7 Monate, also bis nächstes Jahr Februar Masse anzulegen dann wieder zu cutten zum Sommer.
Wie hört sich das an für euch?

Lg

 

[aufziehvogel]

Hey, erstmal Glückwunsche zu dem Diät-Erfolg
Ich sehe es wie du. Lieber langsam Qualität aufbauen. Wäre ja schade, es jetzt durch Jojo kaputt zu machen.
In sechs Monaten zB. sechs Kilo würde dich bisschen über 80 bringen.

 

[Alex86]

Ich persönlich würde den bulk so lange machen, bis das Sixpack noch schwach erkennbar ist. Ich würde vermuten bis max. 15 - 20% KFA. Und danach wieder in einen cut gehen.
Völlig losgelöst von Zeit und Monaten.

 

[Saupe]

Dein Plan klingt vernünftig! Viele machen eine längere Massephase von 6 Monaten oder mehr, weil so mehr Muskelaufbau möglich ist, vorausgesetzt du bleibst im moderaten Kalorienüberschuss und achtest auf gutes Training. 12-16 Wochen ist eher für Fortgeschrittene mit bestimmten Zielen. Wichtig: Sauber bulken, damit du nicht unnötig viel Fett ansetzt. Im Frühjahr cutten passt auch gut zum Sommerziel! Viel Erfolg!

 

[Cassandra]

Ich würde auch so lange bulken bis man keine Definition mehr sieht.
Wenn man sich wohl fühlt mit Flausch, kann es auch mehr sein.