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Tyrant
Guest
Hallo,
Da man ja alle 2 Monate seinen TP umstellen sollte, ist es für mich wieder mal an der Zeit.
Hab mir das so gedacht:
2er-Split:
Trainingseinheit 1: Brust/Rücken
3 S Bankdrücken
3 S Fliegende
-----------Bauch
3 S Schrägbankdrücken
3 S Kreuzheben
-----------Bauch
3 S Langhantelrudern/Lat-zug-Supersatz
-----------Bauch
Trainingseinheit 2: Schultern/Bizeps/Trizeps
3 S Bizepscurls mit der SZ-Stange im Stehen
3 S Hammercurls auf der Schrägbank
-----------Bauch
3 S French Press Liegend+Kickbacks+Dips-Giant
-----------Bauch
3 S Seitheben stehend
3 S Kurzhanteldrücken
-----------Bauch
Mit "Bauch" sind folgende Übungen die ich schnell hintereinander weg mache, gemeint:
-Beinstrecken
-seitliche Crunches
-Crunches
Jeweils 30
Da man ja alle 2 Monate seinen TP umstellen sollte, ist es für mich wieder mal an der Zeit.
Hab mir das so gedacht:
2er-Split:
Trainingseinheit 1: Brust/Rücken
3 S Bankdrücken
3 S Fliegende
-----------Bauch
3 S Schrägbankdrücken
3 S Kreuzheben
-----------Bauch
3 S Langhantelrudern/Lat-zug-Supersatz
-----------Bauch
Trainingseinheit 2: Schultern/Bizeps/Trizeps
3 S Bizepscurls mit der SZ-Stange im Stehen
3 S Hammercurls auf der Schrägbank
-----------Bauch
3 S French Press Liegend+Kickbacks+Dips-Giant
-----------Bauch
3 S Seitheben stehend
3 S Kurzhanteldrücken
-----------Bauch
Mit "Bauch" sind folgende Übungen die ich schnell hintereinander weg mache, gemeint:
-Beinstrecken
-seitliche Crunches
-Crunches
Jeweils 30