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Wann startet ihr eure Defi?

Dieses Thema im Forum "Ernährung im Sport" wurde erstellt von Nathans, 26. März 2005.

  1. Nathans

    Nathans New Member

    Registriert seit:
    19. März 2005
    Beiträge:
    1.856
    Hi,
    Wann startet ihr eure Defi und wieviel kg wollt ihr loswerden?
     
  2. de-fortis

    de-fortis Team Sportmedizin Admin

    Registriert seit:
    19. März 2005
    Beiträge:
    13.690
    Geschlecht:
    männlich
    Meine Masephase beginn ich zurzeit und zieh sie bis ca. ende Juli durch, dann denke ich werd ich vorerst 2 Kg loswerden...




    Gruß
    de-fortis
     
  3. Kidd

    Kidd New Member

    Registriert seit:
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    Beiträge:
    662
    ich geh noch bis ende april mitte mai auf "masse" d.h es wird nicht so streng auf die ernärhung geachtet.

    ab dann werd ich verstärkt auf die ernährung achten und etwas mehr cardio und bauchtraining einbauen.

    Will so höchstens 2-3kg fett verlieren.

    Kidd
     
  4. Nathans

    Nathans New Member

    Registriert seit:
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    Beiträge:
    1.856
    Also ich hab jetzt 1 kg "so zum Spaß abgenommen". Die restlichen 3,4 kg folgen Mitte April.
     
  5. TripleX

    TripleX New Member

    Registriert seit:
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    Beiträge:
    980
    @Nathans

    Das Thema hatten wir ja schon kurz, ich ab April bis Ende Mai so 3-4 kg !!! Aber heute Ostersonntag hau ich nochmal rein ;D
     
  6. Nathans

    Nathans New Member

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    Beiträge:
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    @ Triple:
    Jep, tu das ;).
    Wir scheinen ja von den Maßen her recht ähnlich zu sein. (ok du hast mehr OA dafür hab ich mehr Brust ;) ). Hast du irgendwo Pics online?
     
  7. TripleX

    TripleX New Member

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    Beiträge:
    980
    hab keine neuen mehr gemacht, seit den letzten vom Herbst letzen Jahres. Die Fotos sind noch in meiner Galerie bei Ironsport.

    Soviel hat sich aber nicht verändert.

    Ich werde die Umfänge nicht weiter steigern. Mein Ziel ist es einen gut definierten Körper zu bekommen, bei 179cm und etwas 82-85kg. OA habe ich das Ziel 40cm, hoffe ich kann das natural erreichen, so langsam wirds richtig schwer (fehlen noch 2 cm, die habens aber in sich). Aber keine Angst, zu Roids werde ich definitv nicht greifen. Brust würde ich gerne noch zulegen........suche deshalb nach neuen Methoden.
     
  8. Kidd

    Kidd New Member

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    Beiträge:
    662
    @ xXx: das schaffst du sicher noch. Bin nun fast bei 40er und du schaffst das mit sicherheit auch. Brauchst eben einfach noch geduld!

    grüße
    Kidd
     
  9. TripleX

    TripleX New Member

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    @kidd

    Danke für die Aufmunterung.....
    bin mit meinen Armen eigentlich sehr zufrieden...auch bei viel Gewicht super Defi......aber die 2 cm werden schon noch (irgendwann)
     
  10. cHrisch

    cHrisch New Member

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    57
    Will noch bischen draufpacken, bis 80 kg (2 kg fehlen noch) und dann darauf achten, dass ich kein Fett mehr ansetz. Ne echte Defi diesen Sommer vermutlich noch nicht, wenn dann auch nur leicht Fett runter (ca. 2 Kilo), wenn ich mir aber so auch gefall, dann werd ich beim Aufbauen ohne Fett ab 80 Kilo diesen Sommer bleiben...
    Definiert euch nicht zu Tode! ;)
     
  11. TripleX

    TripleX New Member

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    morgen [heul]
     
  12. Vali

    Vali Well-Known Member

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    Also DEFI mache ich gar nicht. Ist glaube auch als EKTOMORPH "ziemlich" überflüssig. 1x die Woche 2km Schwimmen und jdeds mal vor dem training 15min. LAufen genügt. :)
     
  13. dadonking

    dadonking New Member

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    70
    Also ich lass mir so bis Mai oder Juni Zeit...bis ich mit meiner defi anfange....Mein Ziel!!! 2-3kg
     
  14. TripleX

    TripleX New Member

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    Für 2-3 Kg, solltest du 4-6 Wochen einplanen
     
  15. FloPo

    FloPo New Member

    Registriert seit:
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    922
    ab Montag - denke so 3 KFA um 3-4% senken
    MfG
    Flo
     
  16. muchacho

    muchacho New Member

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    453

    echt kann man 2-3 kilo fett in nur 4 wochen verlieren?!
    geilo fang ich gleich morgen mit an ;D
    hab nämlich noch nen heftigen bierbauch^^
     
  17. TripleX

    TripleX New Member

    Registriert seit:
    23. März 2005
    Beiträge:
    980
    sagen wir´s mal so...um 2 Kg körpergewicht abzunehmen sollte man ca. 4 Wochen einplanen (jede Woche 500g).....wenn man Kraft/Ausdauersport macht, sollte da möglichst viel Fett dabei sein, aber 2 Kg reines Fett werdens nicht sein, meist ist auch noch Wasser + minimale Muskelmasse dabei :-(
     
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