vorgebeugte Dips > Bankdruecken ?

[Master_of_Disaster]

ehre wem ehre gebührt
danke!

 

[Schnitzl]

ich hör grad immer die gewichte, aber wieviel wiederholungen macht ihr dabei? find ich au nicht unwichtig... [smiley=biggrin.gif]

master, du TIER [smiley=biggthumpup.gif] [respekt] [kecks]

 

[Master_of_Disaster]

40 kilo so 8 reps 50 so 5-6.
danke *g*

 

[KingOfQueens1988]

Ich habe schon oft von Dips gelesen und vorgebeugten Dips und Dips auf der Bank usw.
Ich weiß aber einfach nicht was Dips sind und was sie genau stärken, könnt ihr mir weiterhelfen

 

[de-fortis]

Ich habe schon oft von Dips gelesen und vorgebeugten Dips und Dips auf der Bank usw.
Ich weiß aber einfach nicht was Dips sind und was sie genau stärken, könnt ihr mir weiterhelfen

Dips am Holm ist eine Grundübung welche Primär den Trizeps-Bereich stärkt, die Schultern, Brust, Bauch und Trapez werden ebenfalls involviert.
Dips an der Bank belasten hauptsächlich Trizeps und Schultern, die Brust und andere Muskeln sind eher gering beteiligt.

-Dips am Paralellholm
-Dips an der Bank



Gruß
forti

 

[Dommi]

meine bisherige erfahrung ist:

Dips gehen bei mir wie Bankdrücken auf die Brust.

der kater ist bei dips deutlich stärker (--> stärkere dehnung-->mehr mikrotraumata)

ausserdem bringen die teile gut oberkörperkraft wie ich meine.
Kann natürlich auch sein dass ich mich irre.
ansonsten kann man ja kompromisse machen.
z.b. wie bei diesem plan xD

TE A

KB's
BD
*Flys auf der SB
LH Rudern vorgebeugt (eng UG)
*Bizepscurls auf der SB


TE B

KH
Dips
Klimmies eng UG
*Headcrusher/French Press


*=optional

hier hat man zweimal GK alles wird trainiert und man wechselt die wirkung von dips und BD ab.

 

[bazy]

Alter Angeber [smiley=biggrin.gif]

Aufem dem Barren oder mit 2 Stühlen?

Ist der Unterscheid wirklich so groß?Wenn ja, wieso?

 

[Dommi]

gegenfrage:
warum probierst du es nicht aus? hier und jetzt?
du wirst es direkt merken.

PS dips am paraholm ist ne grundübung wo viele MG's drinne sind
zwischen stühlen oder an der bank ist mehr die iso variante fürn Trizeps

 

[de-fortis]

Ist der Unterscheid wirklich so groß?Wenn ja, wieso?

Am Holm muss das gesamte Körpergewicht getragen werden, an der Bank nur ein gewisser Teil in anderer Körperlage.




Gruß
forti

 

[Nathans]

Dips gehen bei mir wie Bankdrücken auf die Brust.

der kater ist bei dips deutlich stärker (--> stärkere dehnung-->mehr mikrotraumata)

Kann beide Aussagen aus meiner Erfahrung nicht bestätigen.
1. Spüre ich beim BD die Brust mehr als bei den Dips.
2. Habe ich keinen stärkeren MK als beim BD.


ausserdem bringen die teile gut oberkörperkraft wie ich meine.

Bringt Bankdrücken auch...

 

[Nathans]

@ bazy:
Ja der Unterschied ist ziemlich groß. Siehe de fortis...

PS dips am paraholm ist ne grundübung wo viele MG's drinne sind
zwischen stühlen oder an der bank ist mehr die iso variante fürn Trizeps

Stimmt nicht. Es werden die selben Muskeln involviert.

 

[Dommi]

@zweiter post:
ja aber nicht im gleichen maße.
deshalb schrieb ich ja auch : mehr die iso variante....(von mehr wirkung auf triz.)

@1.post :
ich sprach aus meiner eigenen erfahrung..,
ausserdem hat man bei den dips mehr spielraum man kann auch gewichte benutzen die jenseits des 1rm liegen (stichwort: loaded stretching-->mehr traumata-->mehr kater)
ausserdem hab ich bei dips noch die seitliche schulter mit drin wie ich meine. (nacken auch mehr als bei BD)
ansonsten find ich dips sind BD immer eine alternative.