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Von Ironsport hierher "DraGo´s LoG"
- Ersteller DraGo90
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DraGo90
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AW: Von Ironsport hierher "DraGo´s LoG"
So gestern war mal wieder Training, konnte nur nicht gestern schreiben, weil ich keine Zeit mehr hatte, deswegen schreib ich heute erst, werde auch auf die Posts erst frühestens morgen antworten können, nachher feier ich meinen b-day, da ist auch leider keine zeit glaub ich ^^
TE 2:
Training war super, konnte mich überall steigern und manche Einheiten waren nicht am Limit, also nächste TE2 kommt nochmal was drauf.
@ Kellerkind gestern war sehr stressig deswegen der Post heute erst wie im Text steht =)
So gestern war mal wieder Training, konnte nur nicht gestern schreiben, weil ich keine Zeit mehr hatte, deswegen schreib ich heute erst, werde auch auf die Posts erst frühestens morgen antworten können, nachher feier ich meinen b-day, da ist auch leider keine zeit glaub ich ^^
TE 2:
- Kniebeugen8/8/8 | 50Kg +10Kg
Kreuzheben 8/8/8 | 50Kg +5Kg
T-Bar Rudern 12/12/12 | 30Kg +5Kg
Curls 6/6/6 | 15Kg +2,5Kg
Klimmzüge im UG | 8/7/6
Bauchmaschine 3x12 | 65Kg +5Kg
Training war super, konnte mich überall steigern und manche Einheiten waren nicht am Limit, also nächste TE2 kommt nochmal was drauf.
@ Kellerkind gestern war sehr stressig deswegen der Post heute erst wie im Text steht =)
Lincoln
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AW: Von Ironsport hierher "DraGo´s LoG"
ok das erklärt alles
erst ma alles gute zum Geburtstag!
und feier gscheit Geburtstag ist nur einmal im Jahr trainieren kannst wann anders
also lass es krachen
schade das du wieder zu Is gehst....
ok das erklärt alles
erst ma alles gute zum Geburtstag!
und feier gscheit Geburtstag ist nur einmal im Jahr trainieren kannst wann anders
also lass es krachen
schade das du wieder zu Is gehst....
DraGo90
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AW: Von Ironsport hierher "DraGo´s LoG"
TE 1:
Training war heute wieder super, freies Bankdrücken wird schon ein bischen sicherer aber noch nicht perfekt, werde demnächst noch 1 Brust und 1 Schulterübung, weil ich dort noch ein bischen schwach bin. Wadenheben wird dann auf TE 2 verschoben, wo auch Beintraining ist. Brustübung: Schrägbankdrücken | Schulterübung: KH Seitheben.
TE 1:
- 5min Cardio
Freies Bankdrücken 8/8/8 | 45Kg
Wadenheben 12/12/12 | 50Kg +5Kg
Frontdrücken im sitzen 12/11/12 | 25Kg
Dips 12/12/8
Bauchmaschine 12/|12/6 70Kg +5Kg
Training war heute wieder super, freies Bankdrücken wird schon ein bischen sicherer aber noch nicht perfekt, werde demnächst noch 1 Brust und 1 Schulterübung, weil ich dort noch ein bischen schwach bin. Wadenheben wird dann auf TE 2 verschoben, wo auch Beintraining ist. Brustübung: Schrägbankdrücken | Schulterübung: KH Seitheben.
Zuletzt bearbeitet:
DraGo90
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AW: Von Ironsport hierher "DraGo´s LoG"
TE 2:
Training an sich ist super, komme so langsam bei KH dahin das es mir schwer fällt das Gewicht zu halten^^ ...hoffe die Arme machen noch en paar Kilos mit
TE 2:
- Kniebeugen8/8/8 | 55Kg +5Kg
Kreuzheben 8/8/8 | 55Kg + 5Kg
T-Bar Rudern 12/12/12 | 30Kg +5Kg
Curls 8/6/5 | 15Kg
Klimmzüge im OG | 8/8/8 mit 15Kg Hilfe, nächste TE2 -5Kg
Bauchmaschine 12/|12/12 70Kg
Training an sich ist super, komme so langsam bei KH dahin das es mir schwer fällt das Gewicht zu halten^^ ...hoffe die Arme machen noch en paar Kilos mit
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AW: Von Ironsport hierher "DraGo´s LoG"
Warum Curls vor Klimmzügen? Damit ermüdest du deine Arme vorher schon und dann ist es klar das du bei den Klimms eher schlecht ziehst. Klimmzüge sind wesentlich sinnvoller als Curls, deshalb mein Tipp: schieb die Oberarm-Iso hinten ran.
Warum Curls vor Klimmzügen? Damit ermüdest du deine Arme vorher schon und dann ist es klar das du bei den Klimms eher schlecht ziehst. Klimmzüge sind wesentlich sinnvoller als Curls, deshalb mein Tipp: schieb die Oberarm-Iso hinten ran.
DraGo90
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AW: Von Ironsport hierher "DraGo´s LoG"
TE 1:
Heute wurden ja 2 Übungen hinzugefügt und ich muss sagen ich dachte Schrägbankdrücken wäre = BD, aber hmm i-wie fand ichs schwerer ^^
Seitheben an sich war gut, kann mir vll. einer einen Link schicken wo Seitheben mit KH zu sehen ist, also ein Video, habe soviele Videos geschaut und überall macht man es anders, hat einer ne gute Quelle? ...wenn ja nimm ich auchn Link vom Schrägbankdrücken, wäre super.
Für Dips werd ich mir demnächst einen Gürtel holen wo ich Gewicht dran hängen kann.
Ansonsten super training und der Trizeps brennt
Am WE werden Umfänge, Gewicht und Fotos gepostet!!!
TE 1:
- 5min Cardio
Freies Bankdrücken 8/8/8 | 45Kg Nächste TE +5KG
Schrägbankdrücken 8/8/8 | 30Kg Nächste TE +5Kg
Frontdrücken im sitzen 8/8/8 | 25Kg Nächste TE +5Kg
Dips 12/10/8
KH Seitheben 12/12/12 | 4Kg Nächste TE +1Kg
Bauchmaschine 12/|12/6 70Kg nächste TE +5Kg
Heute wurden ja 2 Übungen hinzugefügt und ich muss sagen ich dachte Schrägbankdrücken wäre = BD, aber hmm i-wie fand ichs schwerer ^^
Seitheben an sich war gut, kann mir vll. einer einen Link schicken wo Seitheben mit KH zu sehen ist, also ein Video, habe soviele Videos geschaut und überall macht man es anders, hat einer ne gute Quelle? ...wenn ja nimm ich auchn Link vom Schrägbankdrücken, wäre super.
Für Dips werd ich mir demnächst einen Gürtel holen wo ich Gewicht dran hängen kann.
Ansonsten super training und der Trizeps brennt
Am WE werden Umfänge, Gewicht und Fotos gepostet!!!
Lincoln
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AW: Von Ironsport hierher "DraGo´s LoG"
Ja Schrägbankdrücken ist schon etwas schwerer als normales Bd...
zu den Übungen musst du selber schaun hier der Übungskatalog
http://www.muscle-corps.de/forum/f14/ubungskatalog-v-1-2-a-65/
schönes Training
Ja Schrägbankdrücken ist schon etwas schwerer als normales Bd...
zu den Übungen musst du selber schaun hier der Übungskatalog
http://www.muscle-corps.de/forum/f14/ubungskatalog-v-1-2-a-65/
schönes Training
DraGo90
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AW: Von Ironsport hierher "DraGo´s LoG"
TE 2:
So heute war das Training richtig geil, hat alles super geklappt Steigerung war auch dabei, der Bizeps war richtig gepumpt ^^ ... sehr geiles Training
Fotos, Umfänge und Gewicht ist alles auf nem Zettel und werden morgen Abend gepostet, vorher komm ich nicht an den Pc, schreib das auch grad ganz schnell, bin erstmal weg, Gn8 Jungs.
TE 2:
- Kniebeugen8/8/8 | 60Kg +5Kg
Kreuzheben 8/8/8 | 60Kg + 5Kg
T-Bar Rudern 12/12/12 | 35Kg +5Kg
Klimmzüge im OG | 8/6/5 mit 10Kg Hilfe, nächste TE2 -5Kg
Curls 8/7/6 | 15Kg
Bauchmaschine 12/|12/12 75Kg +5Kg
So heute war das Training richtig geil, hat alles super geklappt Steigerung war auch dabei, der Bizeps war richtig gepumpt ^^ ... sehr geiles Training
Fotos, Umfänge und Gewicht ist alles auf nem Zettel und werden morgen Abend gepostet, vorher komm ich nicht an den Pc, schreib das auch grad ganz schnell, bin erstmal weg, Gn8 Jungs.
DraGo90
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AW: Von Ironsport hierher "DraGo´s LoG"
Hier schonmal ein paar Bilder, habs mitm Handy geschossen, ist aber leider net so gut geworden deswegen nur die, die ein bischen was geworden sind, schieße morgen bessere Fotos.
Doppelbizeps:
http://www.bilder-hochladen.net/files/9tcu-1-jpg.html]http://www.bilder-hochladen.net/files/thumbs/9tcu-1.jpg
Most Muscular:
[url]www.bilder-hochladen.net/files/9tcu-2-jpg.html][/url][img]http://www.bilder-hochladen.net/files/thumbs/9tcu-2.jpg
Normal:
[url]http://www.bilder-hochladen.net/files/9tcu-3-jpg.html][/url][img]http://www.bilder-hochladen.net/files/thumbs/9tcu-3.jpg
Lat Spreed:
[url]http://www.bilder-hochladen.net/files/9tcu-4-jpg.html][/url][img]http://www.bilder-hochladen.net/files/thumbs/9tcu-4.jpg
Posen sind nicht super geworden, arbeite aber dran ^^
Hoffe man kann en bischen was erkennen.
Hier schonmal ein paar Bilder, habs mitm Handy geschossen, ist aber leider net so gut geworden deswegen nur die, die ein bischen was geworden sind, schieße morgen bessere Fotos.
Doppelbizeps:
http://www.bilder-hochladen.net/files/9tcu-1-jpg.html]http://www.bilder-hochladen.net/files/thumbs/9tcu-1.jpg
Most Muscular:
[url]www.bilder-hochladen.net/files/9tcu-2-jpg.html][/url][img]http://www.bilder-hochladen.net/files/thumbs/9tcu-2.jpg
Normal:
[url]http://www.bilder-hochladen.net/files/9tcu-3-jpg.html][/url][img]http://www.bilder-hochladen.net/files/thumbs/9tcu-3.jpg
Lat Spreed:
[url]http://www.bilder-hochladen.net/files/9tcu-4-jpg.html][/url][img]http://www.bilder-hochladen.net/files/thumbs/9tcu-4.jpg
Posen sind nicht super geworden, arbeite aber dran ^^
Hoffe man kann en bischen was erkennen.
DraGo90
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AW: Von Ironsport hierher "DraGo´s LoG"
ich hab mal nachgeschaut und hab mich verrechnet xD
Sind jetzt ca. 5 Monate, ja mein Six Pack, da bin ich am stolzesten drauf, das gefällt mir auch am Besten^^
Wie gesagt der Rest kommt morgen mit ner besseren Quali =)
Danke.
ich hab mal nachgeschaut und hab mich verrechnet xD
Sind jetzt ca. 5 Monate, ja mein Six Pack, da bin ich am stolzesten drauf, das gefällt mir auch am Besten^^
Wie gesagt der Rest kommt morgen mit ner besseren Quali =)
Danke.
DraGo90
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AW: Von Ironsport hierher "DraGo´s LoG"
Wie versprochen die Bilder in einigermaßen besserer Quali, muss mir wohl mal ne bessere Digi zulegen :/
Bizeps Links:
http://s3b.directupload.net/images/090216/sbfmjxqi.jpg
Bizeps Rechts:
http://s10.directupload.net/images/090216/92u8u9nm.jpg
Brust:
http://s10b.directupload.net/images/090216/d7pzriul.jpg
Trizeps Rechts:
http://s5b.directupload.net/images/090216/qev7v4oj.jpg
Trizeps Links:
http://s3b.directupload.net/images/090216/5pxsgcxe.jpg
Rücken:
http://s4b.directupload.net/images/090216/5znfl4kw.jpg
Beine:
http://s5b.directupload.net/images/090216/kfux76ue.jpg
Unangespannt:
http://s4b.directupload.net/images/090216/js25cktn.jpg
Poserfoto:
http://s10.directupload.net/images/090216/3xsx9cds.jpg
Den Bauch hab ich ja gestern schon gezeigt, die Quali war da ja gut.
Was mich erschrocken hat war das ich auf der Wage nur 69Kg brachte =/
Wie versprochen die Bilder in einigermaßen besserer Quali, muss mir wohl mal ne bessere Digi zulegen :/
Bizeps Links:
http://s3b.directupload.net/images/090216/sbfmjxqi.jpg
Bizeps Rechts:
http://s10.directupload.net/images/090216/92u8u9nm.jpg
Brust:
http://s10b.directupload.net/images/090216/d7pzriul.jpg
Trizeps Rechts:
http://s5b.directupload.net/images/090216/qev7v4oj.jpg
Trizeps Links:
http://s3b.directupload.net/images/090216/5pxsgcxe.jpg
Rücken:
http://s4b.directupload.net/images/090216/5znfl4kw.jpg
Beine:
http://s5b.directupload.net/images/090216/kfux76ue.jpg
Unangespannt:
http://s4b.directupload.net/images/090216/js25cktn.jpg
Poserfoto:
http://s10.directupload.net/images/090216/3xsx9cds.jpg
Den Bauch hab ich ja gestern schon gezeigt, die Quali war da ja gut.
Was mich erschrocken hat war das ich auf der Wage nur 69Kg brachte =/
![[img9]](/styles/smilies/32.gif "hantel [img9]")