Von BMI=30 runter und 2100m Coopertest

[Hannes1967]

AW: Von BMI=30 runter und 2100m Coopertest

...haltet euch nicht am BMI auf so wie Hannes schon geschrieben hat Bauchumfang und KFA ist das was zählt nicht irgendeine komische Formel.

Weil das Problem ist eben das der BMI immer mit Fett in verbindung gebracht wird und das ist eben ja nicht richtig.

Da hast du völlig recht. BMI ist aber schon für eine sehr große Gruppe bzw. Population aussagekräftig.
Angenommen die Amis haben Durchschnitt BMI von 27, dann kann man sie als fett bezeichnen.
In Afrika BMI vermutlich unter 20.
Nimmt man alle Ami-Bodybuilder als Gruppe, würde vielleicht über 30 rauskommen.
Das hat dann mit Körperfett gar nichts zu tun.

LG, Hannes

PS: in meinem Handy mache ich Notiz vom Gewicht und Bauchumfang immer gleichzeitig.

 

[königderberge]

AW: Von BMI=30 runter und 2100m Coopertest

Hast Du wirklich nur 20kg kreuzgehoben?
Vergiss die Umrechnung in Geschwindigkeit auf dem Standrad!

 

[Dicker]

AW: Von BMI=30 runter und 2100m Coopertest

Hast Du wirklich nur 20kg kreuzgehoben?

Glaube schon, sonst würde der Log ja im Kraftsportbereich sein .

 

[Hannes1967]

AW: Von BMI=30 runter und 2100m Coopertest

Hast Du wirklich nur 20kg kreuzgehoben?
Vergiss die Umrechnung in Geschwindigkeit auf dem Standrad!

Ja, dzt. nur 2 Fünferscheiben auf der 10kg Langhantel.
Möchte nur mit Minimalgewicht einsteigen.
Machte die Kraft(ausdauer)übungen ohne Pause - zirkelmäßig.

Die Geschwindigkeit des Standrades dient nur zur Umrechnung auf die durchschnittliche Trittfrequenz, weil ich ja kein Ergometer habe - höhere rpm -> höhere Leistung.

 

[Hannes1967]

AW: Von BMI=30 runter und 2100m Coopertest

10.1.2014

92,4kg

20min/St.2; 10min/St.4 (120/135); rpm: 102,7

 

[Dicker]

AW: Von BMI=30 runter und 2100m Coopertest

Hast gut abgenommen .

 

[Eisenfresser]

AW: Von BMI=30 runter und 2100m Coopertest

10.1.2014

92,4kg

20min/St.2; 10min/St.4 (120/135); rpm: 102,7

 

[Hannes1967]

AW: Von BMI=30 runter und 2100m Coopertest

11.1.2014

92,7kg

HT: 45min/St.3 (124/133); rpm=102,5

 

[Hannes1967]

AW: Von BMI=30 runter und 2100m Coopertest

12.1.2014

93,0kg

HT (20min): 10min/St3; 2,5min/St7; 7,5min/St2; (126/157); rpm=104

Machte davor Fitnesstest am Polar RCX5 (höher als zuletzt 3.1.2014).
VO2max=33; Ruhepuls 70 (sonst noch höher).

Weiß natürlich, dass VO2max nicht errechnet werden kann.
Relativ gesehen hat der Test vielleicht Berechtigung.

Theraband: Rücken, Schultern
Rudern: Langhantel
Kreuzheben: 20x20kg

Abend:

Kniebeugen: 60Wdh. in 77s Pulsmax: 152;
nach 3min50s Puls: 113

 

[Hannes1967]

AW: Von BMI=30 runter und 2100m Coopertest

13.1.2014

HT: 30min/St3 (120/129)

14.1.2014

92,8kg

Kraft, ab jetzt immer alle Übungen in der Reihenfolge: Ausfallschritt mit Langhantel rechts/links / Sit-Ups / Kniebeuge / Schulterblattfixatoren / Kreuzheben / Wadenheben mit Langhantel / Seitstütz

2 Durchgänge zu 20Wdh/Übung; 1min Pause zwischen Durchgängen.

Nachmittag:

HT: 30min/St2; rpm=106; 5-10: 116/max. 125

 

[derbud]

AW: Von BMI=30 runter und 2100m Coopertest

Moin,

werde bei dir auch mal mitlesen.

PS: Speziell, wenn du abnehmen möchtest, und im Laufen besser werden möchtest, kann ich dir das Kettlebelltraining sehr empfehlen. Hat mir sehr geholfen, von "max 30 Sekunden Laufen" zu "22KM Laufen" zu kommen

 

[Hannes1967]

AW: Von BMI=30 runter und 2100m Coopertest

PS: Speziell, wenn du abnehmen möchtest, und im Laufen besser werden möchtest, kann ich dir das Kettlebelltraining sehr empfehlen. Hat mir sehr geholfen, von "max 30 Sekunden Laufen" zu "22KM Laufen" zu kommen

Super!

Das Laufen brachte Probleme mit meinen Achillessehnen.
Derzeit nur Hometrainer.
Laut Polar erhöhte sich die Fitness.
Zusätzlich habe ich mit so einer Art Zirkeltraining begonnen.
Sollte auch was bringen.

Ernährung: Nur noch zwei statt acht alkfreie Bier pro Abend; nix Süßes.

LG, Hannes

 

[Hannes1967]

AW: Von BMI=30 runter und 2100m Coopertest

16.1.2014

92,2kg

HT: 20min/St2 (117/122); rpm=107; HT: 39min/St2 (123/131); rpm=107,7

 

[Hannes1967]

AW: Von BMI=30 runter und 2100m Coopertest

17.1.2014: HT:10min/St2; Kraft*: 1 Durchgang 7min28
18.1.2014: HT: 26min/St3 (125/133); rpm=109,7
19.1.2014: HT:21:21min/St3 (131/140); rpm=104; KH: 2x20x30; Rudern: 2x25x30

*Kraft: Ausfallschritt mit Langhantel rechts/links / Sit-Ups / Kniebeuge / Schulterblattfixatoren / Kreuzheben / Wadenheben mit Langhantel / Seitstütz

 

[Hannes1967]

AW: Von BMI=30 runter und 2100m Coopertest

20.1.2014
93,7kg

HT: 34,5min/St3; (129/136); rpm=105,9

 

[bedee]

AW: Von BMI=30 runter und 2100m Coopertest

Wie siehts aus? Hier wird doch hoffentlich fleißig weiter geradelt??

 

[Hannes1967]

AW: Von BMI=30 runter und 2100m Coopertest

Wie siehts aus? Hier wird doch hoffentlich fleißig weiter geradelt??

Sicher doch!!!

Dienstag 21.01.2014 00:20 HT: 2x10min; Kraft: 2DG mit 30kg LH;
Mittwoch 22.01.2014 00:35 HT: 35min/St3 (128/13; rpm=106,9
Donnerstag 23.01.2014 00:45 HT: 45min/St3; rpm=107,2
Freitag 24.01.2014 00:30 HT: 5min/St3; 5min/St4; 10min/St5; 5min/St6; 5min/St2; rpm=108;
Samstag 25.01.2014 00:50 HT: 30min/St3; rpm=105; HT: 5min/St3; 10min/St6; 5min/St2; rpm=104
Sonntag 26.01.2014 00:35 HT: 15min/St3; 12,5min/St4; 2,5min/St7; 5min/St2; rpm=108

Montag 27.01.2014 00:30 HT: 30min/St3; rpm=106,7; 5/10=129; 138
Dienstag 28.01.2014 00:45 HT: 45min/St3; 5/10=131; (134/144);rpm=106,2
Mittwoch 29.01.2014 00:30 HT: 10min/St3 (5-10: 130); 12,5min/St6; 7,5min/St2;(148/174); rpm=105; LS 20; Rudern 20x30kg; Thera; Bizeps Curls
Donnerstag 30.01.2014 00:45 HT: 5min/St3; 20min/St5 (143); rpm=105,7; (137/154); HT: 20min/St2 (121); rpm=102,3; (121/12
Freitag 31.01.2014 01:00 Kraft: 20min (136/155); 2 Durchg.;;;;;;;;HT: 10min/St3; 10min/St4; 10min/St5; rpm=105,3; (134/152);
Samstag 01.02.2014 00:20 HT: 10min/St3; 3min/St7; 7min/St3; (133/164); rpm=104;
Sonntag 02.02.2014 00:30 Kraft: LS 2x20; 1x15; Rudern 2x20x30; 1x15; Thera Schulter 2x20;;;;;HT: 10min/St3; 5min/St6; 2,5min/St7; 2,5min/St3; rpm=104

 

[matten]

AW: Von BMI=30 runter und 2100m Coopertest

Sicher doch!!!

Dienstag 21.01.2014 00:20 HT: 2x10min; Kraft: 2DG mit 30kg LH;
Mittwoch 22.01.2014 00:35 HT: 35min/St3 (128/13; rpm=106,9
Donnerstag 23.01.2014 00:45 HT: 45min/St3; rpm=107,2
Freitag 24.01.2014 00:30 HT: 5min/St3; 5min/St4; 10min/St5; 5min/St6; 5min/St2; rpm=108;
Samstag 25.01.2014 00:50 HT: 30min/St3; rpm=105; HT: 5min/St3; 10min/St6; 5min/St2; rpm=104
Sonntag 26.01.2014 00:35 HT: 15min/St3; 12,5min/St4; 2,5min/St7; 5min/St2; rpm=108

Montag 27.01.2014 00:30 HT: 30min/St3; rpm=106,7; 5/10=129; 138
Dienstag 28.01.2014 00:45 HT: 45min/St3; 5/10=131; (134/144);rpm=106,2
Mittwoch 29.01.2014 00:30 HT: 10min/St3 (5-10: 130); 12,5min/St6; 7,5min/St2;(148/174); rpm=105; LS 20; Rudern 20x30kg; Thera; Bizeps Curls
Donnerstag 30.01.2014 00:45 HT: 5min/St3; 20min/St5 (143); rpm=105,7; (137/154); HT: 20min/St2 (121); rpm=102,3; (121/12
Freitag 31.01.2014 01:00 Kraft: 20min (136/155); 2 Durchg.;;;;;;;;HT: 10min/St3; 10min/St4; 10min/St5; rpm=105,3; (134/152);
Samstag 01.02.2014 00:20 HT: 10min/St3; 3min/St7; 7min/St3; (133/164); rpm=104;
Sonntag 02.02.2014 00:30 Kraft: LS 2x20; 1x15; Rudern 2x20x30; 1x15; Thera Schulter 2x20;;;;;HT: 10min/St3; 5min/St6; 2,5min/St7; 2,5min/St3; rpm=104

jeden tag dabei...find ich gut.

 

[Hannes1967]

AW: Von BMI=30 runter und 2100m Coopertest

Danke!

Am Dienstag vormittags Ergometrie!
Morgen schonen?

LG, Hannes

 

[matten]

AW: Von BMI=30 runter und 2100m Coopertest

Morgen schonen?

wenn du mich fragst nur insofern, daß du vielleicht mal ein wenig lockerer rangehst. ist ja kein wettkampf...