"Schwammig" waren die bisherigen Antworten nicht, nur recht allgemein.
Nur um im Bodybuilding an Kraft zu kommen muss man nicht den Powerlifter weg gehen und nach solchen Plänen arbeiten
Mit zunehmender Muskelmasse ist auch ein zunehmen an Kraft zu beobachten, dies geschieht in beiden Fällen eher Schubweise und nicht parallel zueinander.
Die Maximal oder auch Basiskraft lässt sich in weitere Kraftarten wie Schnellkraft, Reaktivkraft und Kraftausdauer einteilen.
Der Muskel wird nicht allein durch die Neubildung von Fibrilen stärker sondern auch durch die besagte Koordination im Muskel danach erfolgt erst das Muskelwachstum(hypertrophie,hyperplasie)
Der Maximalkraftwiederholungsbereich welcher bei 2-5 reps liegt ist zur Steigerung selbiger prädestiniert.
Da dein Körper zunächst an Kraftaudauer und den Hypertrophiebereich gewöhnt ist würde jetzt ein periodisieren auf Maximalkraft zunächst Masse und Kraft steigern.
Es gibt weiterhin auch andere Techniken wie z.B. das 5x5 oder russische Komplexsätze wo wir dann aber doch wieder im Pl Bereich wandern.