Vali
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Die Übungen erscheinen mir nicht förderlich für dein Rückenproblem
Spielverderber
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Die Übungen erscheinen mir nicht förderlich für dein Rückenproblem
Alternativen
Und ob ich mir einen Gürtel zulegen sollte für die kommende 3er Phase ob das evtl besser wäre oder nicht?! Meine devise lautete eigentlich bislang immer "brauch ich nicht!" aber mit meinem Rückenzimpern derzeit..?! (wobei derzeit alles wieder gut läuft..scheinbar )
Sehe denn Sinn nicht daran mit Equipment zu heben, wenn man keine KDK Ambitionen hat .Dafür benötigst Du aber einen wirklichen KDK Gürtel !
Der Gürtel ist nicht direkt von der WH Zahl abhängig, sondern eher von der Hantellast. Im Prinzip so lange wie möglich ohne, Du merkst ja bei welcher Last Du Probleme bekommst.
Was mich etwas erschreckt...vor 3 Wochen waren es bei den 10ern (Max) nur 2,5Kg weniger aber 2-3 Reps mehr...
Thisund die bist ja auch auf Diät.Mach dich nicht verrückt, Bankdrücken steht und fällt mit der Tagesform. Zudem hast Du heute zu ungewohnter Zeit trainiert.
Beim Beugen z.B. unter der Lh kurz Pausieren 3-4 Sec um dann die nächste Rep zu starten,..wäre das okay?
Warum im Kreuzheben überhaupt im Kreuzgriff ?Ich schiebe das etwas aufs Kreuzheben da ich links immer im UG greife...sonst hätte ich echt keine Idee wie dieser Unterschied zustande kommt.