Usser,s Training & seine Fragen !!!

[bedee]

AW: Usser,s Training & seine Fragen !!!

wenn eine körperseite schwächer ist, solltest du erst recht kh's benutzen!!

Genau!
Und immer zuerst die schwächere Seite trainieren und die starke Seite macht dann genau so viel WH auch wenn die mehr könnte. Die schwächere Seite holt dann auf.
Wenn du die starke Seite auch voll ausreizen würdest, dann kannst du beide Seiten nie auf das gleiche Level bringen.

 

[usser007]

AW: Usser,s Training & seine Fragen !!!

Genau!
Und immer zuerst die schwächere Seite trainieren und die starke Seite macht dann genau so viel WH auch wenn die mehr könnte. Die schwächere Seite holt dann auf.
Wenn du die starke Seite auch voll ausreizen würdest, dann kannst du beide Seiten nie auf das gleiche Level bringen.

...jup .......ich bedanke mich .....mach aber erstmal ne woche nix mit den armen ......ich hoffe das ziehen und stechen gibt sich dann

 

[usser007]

AW: Usser,s Training & seine Fragen !!!

Genial .......keine schmerzen mehr !!! Sagt mal bitte eure Meinung !!! Mache z.zt. Kraft/Ausdauer .......also 5 sätze a 5 wdh. . Das ziel ist 5x25 zu schaffen !!! Is das korrekt so

PS. Ich trainiere 5 muskelgruppen, also 5 Übungen !!!

Danke schon mal...

 

[Gast]

AW: Usser,s Training & seine Fragen !!!

Genial .......keine schmerzen mehr !!! Sagt mal bitte eure Meinung !!! Mache z.zt. Kraft/Ausdauer .......also 5 sätze a 5 wdh. . Das ziel ist 5x25 zu schaffen !!! Is das korrekt so

PS. Ich trainiere 5 muskelgruppen, also 5 Übungen !!!

Danke schon mal...

nur damit ich's richtig verstehe: du verwendet ein gewicht, mit dem 5wh gehen. damit willst du dich um's fünfache steigern?
..wird nicht funzen. lineare progression führt zur stagnation. wechsle regelmäßig gewichts- und wh.bereich.
so kommst du schneller ans ziel..

 

[usser007]

AW: Usser,s Training & seine Fragen !!!

nur damit ich's richtig verstehe: du verwendet ein gewicht, mit dem 5wh gehen. damit willst du dich um's fünfache steigern?
..wird nicht funzen. lineare progression führt zur stagnation. wechsle regelmäßig gewichts- und wh.bereich.
so kommst du schneller ans ziel..

5 Sätze a 25 Wdh. !!!
....is z.zt. in etwa 25/23/20/15/11 ....außer beinpresse, da geht,s irgendwie schneller. Was meinst du mit "gewicht wechseln"

 

[Gast]

AW: Usser,s Training & seine Fragen !!!

meinte damit, ne zeitlang machst du zb 3x10wh mit 50kg. nach ein paar wochen gehst du auf 70kg und machst stattdessen 5x5wh. dann gehst du auf 60kg und machst 4x8wh.
gehst du dann zurück zu 3x10wh packst du locker 55kg...
danach 75 für 5x5 usw...

also alle paar wochen (2-4) sprunghaft den wh- und gewichtsbereich ändern. damit wirst du schneller stark als wenn du versuchst immer mit ein und dem selben gewicht die wh's hochzutreiben...

 

[usser007]

AW: Usser,s Training & seine Fragen !!!

....klingt gut .......das probier ich glatt aus. Danke !!!

 

[usser007]

AW: Usser,s Training & seine Fragen !!!

Hallöhööö,

...training läuft super, ellenbogen sind wieder fit. Ich bin am splitten (2er splitt). Kann ich da jeden tag trainieren oder muß ich trotzdem die regenerationszeit einhalten? Ich mein, man splittet doch um die pause nicht machen zu müßen oder

Sport Frei...

 

[Gast]

AW: Usser,s Training & seine Fragen !!!

wie schaut dein split aus??

 

[usser007]

AW: Usser,s Training & seine Fragen !!!

1. Brust, triezep, bauch
2. Rücken, schulter, beine, biezep

...natürlich immer die großen muskelgruppen zu erst !!!

PS: Wäre ein 3er splitt sinnvoller wenn ich keine pause machen will

 

[Gast]

AW: Usser,s Training & seine Fragen !!!

1. Brust, triezep, bauch
2. Rücken, schulter, beine, biezep

...natürlich immer die großen muskelgruppen zu erst !!!

PS: Wäre ein 3er splitt sinnvoller wenn ich keine pause machen will

nein, bleib beim zweier. aber deine einteilung taugt nix!

du trainierst dreiviertel des körpers in einheit 2.

....denk' dir was vernünftiges aus, ich schau dann mal drüber

 

[usser007]

AW: Usser,s Training & seine Fragen !!!

nein, bleib beim zweier. aber deine einteilung taugt nix!

du trainierst dreiviertel des körpers in einheit 2.

....denk' dir was vernünftiges aus, ich schau dann mal drüber

Taugt nix ...also tausche ich beine und bauch oder ...und mach die schultern auch bei der brust mit

 

[Gast]

AW: Usser,s Training & seine Fragen !!!

Taugt nix ...also tausche ich beine und bauch oder ...und mach die schultern auch bei der brust mit

weil du schon groß bist, sollst du dir selbst gedanken machen. nutze die sufu hier im forum oder bemühe tante googel

 

[usser007]

AW: Usser,s Training & seine Fragen !!!

weil du schon groß bist, sollst du dir selbst gedanken machen. nutze die sufu hier im forum oder bemühe tante googel

...alles schön und auch gut mit gerd google .....aber das kann jeder, da gibt,s 1000sende pläne. ...ich wollt insider wissen !!! ...außer den richtigen splitt zu erfahren (den effektivsten) wollt ich wissen ob ich die regenerationszeit trotzdem einhalten muß ...pause muß sein, das weiß ich .....aber jeden 2ten tag doch nicht oder

Sport Frei...

 

[Gast]

AW: Usser,s Training & seine Fragen !!!

nein, kannst auch zwei tage trainieren, dann ein tag pause, wieder zwei trainingstage, dann wochenende und von vorne. quasi mo, di, do und freitag's tarinieren..

 

[usser007]

AW: Usser,s Training & seine Fragen !!!

nein, kannst auch zwei tage trainieren, dann ein tag pause, wieder zwei trainingstage, dann wochenende und von vorne. quasi mo, di, do und freitag's tarinieren..

Du bist The Best ......das wollt ich hören !!!

 

[Gast]

AW: Usser,s Training & seine Fragen !!!

Du bist The Best ......das wollt ich hören !!!