Trainingstagebuch von taurus

[Gast]

heute wieder geboxt, gedehnt und gerollt.

 

[MondayMassacre]

Du taurus, ganz was anderes: Wenn ich auf "Neue Beiträge" klicke und dann irgendwann deinen Thread seh, dann klick ich immer auf die letzte Seite. Du weißt schon, wenn ich mit der Maus in die Zeile deines Threads bei der "Neue Beiträge"-Liste fahr, erscheinen die Seitennummern. Seit kurzer Zeit machen sie das nicht mehr. Ich glaub du hast zu viele Seiten. Ich glaub, du hast das Forum kaputt gemacht.

 

[Gast]

Du taurus, ganz was anderes: Wenn ich auf "Neue Beiträge" klicke und dann irgendwann deinen Thread seh, dann klick ich immer auf die letzte Seite. Du weißt schon, wenn ich mit der Maus in die Zeile deines Threads bei der "Neue Beiträge"-Liste fahr, erscheinen die Seitennummern. Seit kurzer Zeit machen sie das nicht mehr. Ich glaub du hast zu viele Seiten. Ich glaub, du hast das Forum kaputt gemacht.

mach mal nen screenshot. ansonsten musst du auf den blauen punkt klicken. dann verpasst du keinen einzigen beitrag

 

[Gast]

training

01.04.15


kniebeugen:
8 x 52kg
3 x 82kg
3 x 102kg --> 3 sätze
im wechsel mit
kettlebelldrücken, alternierend, ohne stopps:
12/12 x kb16 --> 4 sätze

bankdrücken:
8 x 50kg
10 x 70kg --> 2 sätze
im wechsel mit
latzug, sehr weiter pg:
10 x 70kg --> 3 sätze

seitheben auf dem bauch:
12 x 9er
13 x 9er
im wechsel mit
wallslides:
10wh --> 2 sätze

dehnen / rollen




gruß

 

[Gast]

gestern habe ich noch bissl gerollt und zwischendrin die griffkraft mit "kettlebell, boden oben halten" gestärkt. ansonsten gab es kein training.

 

[Gast]

training

03.04.15


klimmzüge (nur obere 2/3 mit gewicht)
5 x bw + 22kg --> 2 sätze
mit höhenabstufung:
4/4 wh --> 2 sätze
im wechsel mit
schwunghantel:
10 x 60kg --> adduktor meckert; umstieg auf
kettlebell, einarmig:
10/10 x kb40 --> 2 sätze

steifbeinig, einbeinig heben:
10/10 x kb40 --> 3 sätze
im wechsel mit
kh-curls:
6/6 x 25er
12/12 x 20er
18/18 x 17er

zercher halten:
15sec x 92kg
10sec x 132kg
5sec x 172kg
2sec x 202kg

dehnen/rollen




gruß

 

[pp1998]

Zercher halten? Wie darf ich mir das vorstellen? Sogar die mächtige Googledatenbank gibt auf . Wobei 200 kg sind in jeder Übung der Welt immer als gut anzusehen.

 

[Gast]

Zercher halten? Wie darf ich mir das vorstellen? Sogar die mächtige Googledatenbank gibt auf . Wobei 200 kg sind in jeder Übung der Welt immer als gut anzusehen.

habe das video hier verlinkt:

http://www.muscle-corps.de/forum/threads/trainingstagebuch-von-taurus.3956/page-544#post-349526

 

[Dicker]

Und wo habe ich jetzt den Wechsel von Zercher auf Zottmann verpasst ?

 

[Gast]

Und wo habe ich jetzt den Wechsel von Zercher auf Zottmann verpasst ?

gar nicht. war ein denkfehler meinerseits. wie soll man auch loggen, chatten und gleichzeitig mit der frau reden?

 

[Gast]

training

04.04.15


zirkel:

• halos (5/5 mit 20er scheibe)
• dips / ringliegestütz (5wh, rundenweiser wechsel)
• knieheben im hang (10wh)
• hämmern (10/10wh)

10 runden nonstop


===>> kurz und knackig, weil ich etlichen muskelkater habe.





gruß

 

[tommy777]

Geile Knieheben im Hang-Leistung!

Lg

 

[Gast]

Geile Knieheben im Hang-Leistung!

Lg

ja, mann!

 

[Gast]

grade geboxt und etwas gedehnt. nebenbei eine neue klimmzugmöglichkeit gebastelt. für die griffkraft...

 

[jinn]

Greifst du dann die Kugel um dich hoch zu ziehen, oder check' ich das gerade nicht?

 

[tommy777]

Würde ja sagen, so hart wie er ist, boxt er auf die Kugel. Aber dazu ist er zu kleinwüchsig.

 

[Gast]

Greifst du dann die Kugel um dich hoch zu ziehen

so ist der plan. heute aber heftigsten mk im lat. deswegen konnte ich die sache noch nicht testen.

Würde ja sagen, so hart wie er ist, boxt er auf die Kugel

 

[jinn]

Bin ja gespannt ob's klappt. Denke, selbst mit der Tonne Magnesia schaffe ich es nicht.

 

[Gast]

Bin ja gespannt ob's klappt. Denke, selbst mit der Tonne Magnesia schaffe ich es nicht.

habs natürlich ganz kurz getestet. da stand ich noch auf dem stuhl um die kugel an die kette zu legen. bin einfach abgefallen wie reifes obst

guckst du bei minute 2:26

 

[Gast]

habe die kugel grade tiefer gehängt. dran halten kann ich mich schon mal.
noch extra einen schäkel dazwischen gebaut, damit ich die höhe notfalls während dem training schnell verändern kann.