Trainingstagebuch von taurus

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

24.08.12


kreuzheben, defizit:
3 x 92kg --> 2 sätze
2 x 132kg
1 x 172kg
4 x 182kg
standart höhe:
1 x 202kg
1 x 222kg
rackpull:
1 x 212kg
1 x 252kg --> 2 sätze
trapbar:
5 x 190kg

klimmzüge:
5 x bw
5 x bw + 26kg --> 5 sätze

fst-7:
einarmig rudern, kh

scapulapulls:
10wh
susa
bandpullaparts
12wh
--> 3sätze

curls, kh:
5/5 x 25er
8/8 x 20er

kabelcurls im liegen:
20 x 20kg --> 2 sätze

dehnen



gruß

 

[vin]

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starke klimmies ! (heben sowieso)

 

[Gast]

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starke klimmies ! (heben sowieso)

freut mich!!

klimmzüge gingen heute sehr leicht. denke, daß liegt an den scapulapulls von letzter woche. wenn ich die im plan habe merke ich immer einen guten schub bei der klimmzugleistung.

bw heute morgen: 84,8kg

 

[vin]

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probier ich nächste woche mal aus, stehe grad total auf klimmzüge

 

[Gast]

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probier ich nächste woche mal aus, stehe grad total auf klimmzüge

 

[Gast]

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hätte ich fast vergesen...bin heute wieder grandios an den 262kg gescheitert. kleiner blackout und schon war's vorbei...

[YOUTUBE]eQZlUaLmfJM[/YOUTUBE]

 

[McBain]

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hätte ich fast vergesen...bin heute wieder grandios an den 262kg gescheitert. kleiner blackout und schon war's vorbei...

...da bin mir sicher, dass auch die bald kommen.
Find das schon heftig, dass bei dir dann rund 350 kg auf nur auf zwei Füßen stehen. Aber der Boden sieht ja stabil aus.
Da bin ich froh, bei uns unten im Haus trainieren zu können. Ist alles alter Holzboden. Da möchte ich nich plötzlich mit den Beinen im Erdgeschoss von der Decke baumeln. (Wobei ich ja noch nicht so schwer hebe...)

 

[Gast]

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...da bin mir sicher, dass auch die bald kommen.
Find das schon heftig, dass bei dir dann rund 350 kg auf nur auf zwei Füßen stehen. Aber der Boden sieht ja stabil aus.
Da bin ich froh, bei uns unten im Haus trainieren zu können. Ist alles alter Holzboden. Da möchte ich nich plötzlich mit den Beinen im Erdgeschoss von der Decke baumeln. (Wobei ich ja noch nicht so schwer hebe...)

haha...das kommt bei dir auch noch....wenn du dran bleibst!!

 

[Mr.Wayne]

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Der gute alte Hebeblackout. Kannst du nicht noch weiter oben beginnen und dich runterarbeiten?

 

[Gast]

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Der gute alte Hebeblackout. Kannst du nicht noch weiter oben beginnen und dich runterarbeiten?

nö, will ja kein weichei sein. nächste woche sind erstmal 2x2x242 geplant....

..und frag' mich blos keiner nach 5er schritten!...sowas kommt mir erst recht nicht ins haus!!!


...hatte heute echt nen hass nach der aktion. die wären mit sicherheit gekommen......irgentwie hat set und setting nicht zusammen gepasst.
bin erst kurz vor dem versuch in's haus geeilt um die cam zu holen...

 

[Eisenfresser]

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was hälst du eigentlich von 5-er Schritten??

 

[Gast]

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was hälst du eigentlich von 5-er Schritten??

haha...du arsch!!

 

[Eisenfresser]

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haha...du arsch!!

...ach so..mal was anderes...siehe Bild...sofort sympathisch!!!

 

[Gast]

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geile sache!! ist das chaki?

 

[Eisenfresser]

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geile sache!! ist das chaki?

Wer??

 

[Gast]

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Wer??

hehe... habe mich leicht in der rechtschreibung vertan...

Jackie Chan

 

[Eisenfresser]

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hehe... habe mich leicht in der rechtschreibung vertan...

Jackie Chan

Ja, dat is``ser

 

[Gast]

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Ja, dat is``ser

 

[Gast]

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so eine scheiß!!!...habe meine rückenstrecker am freitag wieder total vernichtet.....

kack fehlversuche im heben....habe ja zweimal an den 262kg gezerrt wie ein geisteskranker...

wollte heute eigentlich umsetzen und drücken mit der kettlebell. werde dann mal von 20 auf 16kg reduzieren und nur 200wh machen...

die frontbeugen/dips die für morgen angesetzt waren, werde ich auf dienstag schieben und am mittwoch werde ich mich schwarzärgern weil beim engen bankdrücken wieder nichts geht...

...ich hasse sowas!

 

[Dicker]

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Zumindest kennst Du die Ursache, gute Erholung.
Irgend wie vermisse ich bei dir die trainingsfreien Zeiten zur Erholung.