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Trainingstagebuch von taurus

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AW: Trainingstagebuch von taurus

training


14.08.12

snatch:
15/15 x kb20
susa
hängendes rudern:
14wh
rundenpause:
30sec
runden:
7

u-arm und bauch


gruß
 
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AW: Trainingstagebuch von taurus

train. 2


boxen:
5 x 3 minuten / 40 sec satzpause

dehnen


gruß
 
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AW: Trainingstagebuch von taurus

training

15.08.12


reißkniebeugen mit aussitzen:
3 x 30g
3 x 37,5kg --> 7 sätze

kettlebellstoßen, einarmig:
5/5 x kb32
1/1 x kb40
7/7 x kb40 --> 3 sätze
12/12 x kb32

viking-press:
12 x 42,5kg --> 3 sätze

kh-engbankdrücken:
5/5 x 35er --> 2 sätze
8/8 x 30er --> 2 sätze

fst-7:
cablecross

dehnen



gruß
 
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AW: Trainingstagebuch von taurus

grade in nem anderen forum gefunden:

[YOUTUBE]2i2_XDRfkio[/YOUTUBE]

:scool:
 
Wursti

Wursti

Moderator / Team Lowtech/-Fitness
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13. Juni 2011
Beiträge
1.972
AW: Trainingstagebuch von taurus

Das haben wir früher in der Bundeswehr immer um die Tische gemacht.
 
Eisenfresser

Eisenfresser

Moderator
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29. Januar 2009
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48.201
AW: Trainingstagebuch von taurus

Wir waren noch krasser!!!










































...wir haben auf Stühlen gesessen und von Tischen gegessen...[img3]
 
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AW: Trainingstagebuch von taurus

training

16.08.12


reißkniebeugen mit langem aussitzen:
3 x 37,5kg --> 2 sätze

liegestütze mit klatschen:
7 x 3wh

bauch & u-arm

boxen:
5 x 3 minuten / 40 sec satzpause

dehnen



gruß
 
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AW: Trainingstagebuch von taurus

training

17.08.12


kreuzheben, defizit:
10 x 52kg
5 x 92kg
3 x 132kg
3 x 172kg --> 2 sätze
standart höhe:
3 x 202kg
knapp unter knie:
3 x 242kg
trapbar:
5 x 180kg

klimmzüge:
3 x bw
5 x bw + 25kg --> 7 sätze

fst-7:
hängendes rudern

scapula pulls susa bandpullaparts:
10wh + 12wh --> 3 sätze

curls, kh:
8/8 x 20er --> 3 sätze

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--> training in 60 minuten durchgeprügelt:scool:



gruß
 
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AW: Trainingstagebuch von taurus

training (heutige einheit mit morgiger vertauscht)

20.08.12


snatch:
15/15 x kb20
susa
knieheben im hang:
max-wh
--> 7 runden bei 30sec rundenpause

u-arm

dehnen


gruß
 
Eisenfresser

Eisenfresser

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29. Januar 2009
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48.201
AW: Trainingstagebuch von taurus

taurus schrieb:
training

17.08.12


kreuzheben, defizit:
10 x 52kg
5 x 92kg
3 x 132kg
3 x 172kg --> 2 sätze
standart höhe:
3 x 202kg
knapp unter knie:
3 x 242kg
trapbar:
5 x 180kg
Zum Vergrößern anklicken....
...weiß zu gefallen!!![img17]:scool:
 
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AW: Trainingstagebuch von taurus

training

21.08.12


dips:
5 x bw
3 x bw
3 x bw + 25kg --> 7 sätze / 60sec pause

frontkniebeugen:
(heute, um die vorlage und eventuelles einrunden zu vermeiden, sämtliche muskeln der hinteren kette gedehnt. war ein unterschied wie tag und nacht. ich kam so aufrecht runter (und attg!!!), daß die beugen dermaßen im quad ankamen, daß ich die hantellast auf 90kg festsetzen musste. wahnsinn!! werde ich jetzt immer so machen. vielleicht wird meine vision von der blitzsauber, aufrechten frontbeuge doch noch wahr. ...gefühl im rücken war auch super. hatte ja schon einheiten, wo der rückenstrecker mehr gearbeitet hat als der quad...)
5 x 50kg
3 x 70kg
1 x 80kg
5 x 90kg
3 x 90kg --> 6 sätze
3 x 80kg

rumänisch heben:
10 x 92kg --> 2 sätze

hüftheben mit 20er scheibe:
12 / 15 / 18wh --> sau stressig! muss mich voll konzentrieren, damit der rückenstrecker nicht übernimmt. habe anscheinend eine schwachstelle entdeckt.

bankdrücken, kh:
10 x 35er --> 3 sätze
muss den 10er bereich öfters trainieren. war zu anstrengend...

dehnen


--> alles in allem eine der besten einheiten seit langem. habe jetzt wieder perspektive was einige schwachpunkte/fehlerbilder angeht.


gruß
 
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AW: Trainingstagebuch von taurus

training

21.08.12


dips:
5 x bw
3 x bw
3 x bw + 25kg --> 7 sätze / 60sec pause

frontkniebeugen:
(heute, um die vorlage und eventuelles einrunden zu vermeiden, vor dem beugen sämtliche muskeln der hinteren kette gedehnt. war ein unterschied wie tag und nacht. ich kam so aufrecht runter (und attg!!!), daß die beugen dermaßen im quad ankamen, daß ich die hantellast auf 90kg festsetzen musste. wahnsinn!! werde ich jetzt immer so machen. vielleicht wird meine vision von der blitzsauber, aufrechten frontbeuge doch noch wahr. ...gefühl im rücken war auch super. hatte ja schon einheiten, wo der rückenstrecker mehr gearbeitet hat als der quad...)
5 x 50kg
3 x 70kg
1 x 80kg
5 x 90kg
3 x 90kg --> 6 sätze
3 x 80kg

rumänisch heben:
10 x 92kg --> 2 sätze

hüftheben mit 20er scheibe:
12 / 15 / 18wh --> sau stressig! muss mich voll konzentrieren, damit der rückenstrecker nicht übernimmt. habe anscheinend eine schwachstelle entdeckt.

bankdrücken, kh:
10 x 35er --> 3 sätze
muss den 10er bereich öfters trainieren. war zu anstrengend...

dehnen


--> alles in allem eine der besten einheiten seit langem. habe jetzt wieder perspektive was einige schwachpunkte/fehlerbilder angeht.


gruß
 
Magneto

Magneto

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Registriert
11. April 2010
Beiträge
2.366
AW: Trainingstagebuch von taurus

Da gehts mit großen Schritten voran, freut mich sehr!! Hast du's damit mal probiert?

[YOUTUBE]9L5jOvJl5IY[/YOUTUBE]

Dabei unter Spannung so aufrecht wie möglich sitzen bleiben. Das und Dehnen der hinteren Kette und ab geht die (FKB-)Post!
 
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AW: Trainingstagebuch von taurus

Magneto schrieb:
Da gehts mit großen Schritten voran, freut mich sehr!! Hast du's damit mal probiert?

[YOUTUBE]9L5jOvJl5IY[/YOUTUBE]

Dabei unter Spannung so aufrecht wie möglich sitzen bleiben. Das und Dehnen der hinteren Kette und ab geht die (FKB-)Post!
Zum Vergrößern anklicken....

sehr cool!!! danke!:)...wie hoch, am beugemax gerechnet, sollte der load sein? was meinst du?


..werde die trainingsgewichte erstmal bei 90-100kg festsetzen. sehr saubere 5x5 sind in planung...
ich werde mir aber zeit lassen. technik steht jetzt an erster stelle....


habe heute übrigens mal einen single 'beuge hinten' mit 90kg gemacht. das gewicht kam mir bleischwer vor....wieder vorne auf der schulter hat sich's wieder gut/leicht angefühlt...
 
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