Trainingstagebuch von taurus

[Eisenfresser]

AW: Trainingstagebuch von taurus

...eigentlich wolltest du ja in Richtung BB...schade das du dieses Ziel nicht konsequent verfolgst......könnte mir da als Gag ein gemeinsames Paar-Posing bei einem Forentreffen vorstellen...

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

...eigentlich wolltest du ja in Richtung BB...schade das du dieses Ziel nicht konsequent verfolgst......

trainiere doch zzt sehr bb-mäßig. zumindest was den wiederholungsbereich angeht.

.....könnte mir da als Gag ein gemeinsames Paar-Posing bei einem Forentreffen vorstellen...

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

02.09.13


frontbeugen:
8 x 50kg
5 x 70kg --> 2 sätze
5 x 75kg --> 3 sätze

bankdrücken:
10 x 52kg
10 x 77kg --> 5 sätze
im wechsel mit
latziehen, weiter griff, zum hals gezogen:
15 x 40kg
12 x 50kg --> 5 sätze

reverse überzüge auf der matte:
10 x 10kg --> 2 sätze


===>> neuer plan gefällt mir ganz gut. bin gespannt wie die hohe frequenz wirkt. morgen muss ich leider den ganzen tag bier trinken, weil ich noch 12,5m³ holz wegräumen muss. training findet natürlich trotzdem statt




gruß

 

[Eisenfresser]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

02.09.13


frontbeugen:
8 x 50kg
5 x 70kg --> 2 sätze
5 x 75kg --> 3 sätze

bankdrücken:
10 x 52kg
10 x 77kg --> 5 sätze
im wechsel mit
latziehen, weiter griff, zum hals gezogen:
15 x 40kg
12 x 50kg --> 5 sätze

reverse überzüge auf der matte:
10 x 10kg --> 2 sätze


===>> neuer plan gefällt mir ganz gut. bin gespannt wie die hohe frequenz wirkt. morgen muss ich leider den ganzen tag bier trinken, weil ich noch 12,5m³ holz wegräumen muss. training findet natürlich trotzdem statt




gruß

Oh, du Ärmster...

 

[Dicker]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Du hast doch nicht etwa nach der Hälfte (des Holzhaufens) aufgehört ?

 

[The Wicker Man]

AW: Trainingstagebuch von taurus

morgen muss ich leider den ganzen tag bier trinken, weil ich noch 12,5m³ holz wegräumen muss.

Höchst interessanter kausaler Zusammenhang. Was kommt danach:

Morgen muss ich leider den ganzen Tag Bier trinken,

weil Dienstag ist.
weil das Wasser leer ist.
weil die Sonne scheint.
weil der Eisi seinen Log verschoben hat. (Oh, da muss man aber oft leider den ganzen Tag Bier trinken )
weil ist halt so...

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Oh, du Ärmster...

ja, bin dermaßen arm dran....man glaubt es kaum

Du hast doch nicht etwa nach der Hälfte (des Holzhaufens) aufgehört ?

frau hatte keinen bock mehr. sie ist schuld..

Höchst interessanter kausaler Zusammenhang. Was kommt danach:

Morgen muss ich leider den ganzen Tag Bier trinken,

weil Dienstag ist.
weil das Wasser leer ist.
weil die Sonne scheint.
weil der Eisi seinen Log verschoben hat. (Oh, da muss man aber oft leider den ganzen Tag Bier trinken )
weil ist halt so...

danke für die ausredenauswahl!! habe ich zwar alle schonmal gebracht, kann sie aber bestimmt nochmal verwenden

 

[Eisenfresser]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Höchst interessanter kausaler Zusammenhang. Was kommt danach:

Morgen muss ich leider den ganzen Tag Bier trinken,

weil Dienstag ist.
weil das Wasser leer ist.
weil die Sonne scheint.
weil der Eisi seinen Log verschoben hat. (Oh, da muss man aber oft leider den ganzen Tag Bier trinken )
weil ist halt so...

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

so, heute mal einen test gemacht. seit gestern abend 20 uhr nichts mehr gegessen und vorhin nüchtern ins training. war zwar nur eine ausdauerlastige einheit, aber auch die ging überraschend leicht von der hand. werde mich vielleicht auch mal an if probieren.....aber wirklich nur vielleicht.
jetzt: 500g mq, 500ml wasser, salz.



training

03.09.13


planks (10kg scheibe auf po)
3 x 70sec
im wechsel mit
u-arm curls, kh:
15/15 x 17er
20/20 x 20er
15/15 x 20er
jeweils die negative betont

paar wallslides

boxen:
5 x 3 minuten / 40sec rundenpause

dehnen



gruß








edit

bin scheinbar gar nicht für kniebeugen geschaffen. trotz des leichten gewichts habe ich muskelkater wie sau. morgen soll ja wieder gebeugt werden - bin mal gespannt...

 

[Eisenfresser]

AW: Trainingstagebuch von taurus

so, heute mal einen test gemacht. seit gestern abend 20 uhr nichts mehr gegessen und vorhin nüchtern ins training. war zwar nur eine ausdauerlastige einheit, aber auch die ging überraschend leicht von der hand. werde mich vielleicht auch mal an if probieren.....

aber wirklich nur vielleicht.

DAS will ich nicht gelesen haben!!!

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

DAS will ich nicht gelesen haben!!!

dochdoch! deswegen hab' ich's hingeschrieben

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

04.09.13


frontkniebeugen:
8 x 50kg
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 70kg
5 x 70kg
im wechsel mit
vikingpress:
10 x 40kg
6 x 50kg + 19kg ketten --> 3 sätze
12 x 40kg + 19kg ketten
15 x 40kg

adduktorenkram

bankziehen:
10 x 70kg --> 5 sätze
im wechsel mit
bankdips:
12 x bw
12 x bw + 20kg --> 3 sätze
15 x bw

dehnen




gruß

 

[königderberge]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Vertragen deine Schultern die Bankdips? Ich hab die früher gern gemacht fürn Trizeps, aber die sind eigentlich wahre Schulterkiller, deswegen lass ich die bei meinen Jungs mittlerweile raus.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Vertragen deine Schultern die Bankdips? Ich hab die früher gern gemacht fürn Trizeps, aber die sind eigentlich wahre Schulterkiller, deswegen lass ich die bei meinen Jungs mittlerweile raus.

ja, schulter hält, hat aber früher immer probleme gemacht. neuerdings machen mir da eher meine ellenbogen sorgen. linker hat heute gezwickt. habe dann etwas über schulterweite gegriffen, dann gings...
muss das mal im auge behalten und notfalls auf eine andere übung ausweichen.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

05.09.13

• planks
• u-arm
• boxen

gruß

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

damit ich die videos nicht vergesse, parke ich sie mal hier.

 

[königderberge]

AW: Trainingstagebuch von taurus

ja, schulter hält, hat aber früher immer probleme gemacht. neuerdings machen mir da eher meine ellenbogen sorgen. linker hat heute gezwickt. habe dann etwas über schulterweite gegriffen, dann gings...
muss das mal im auge behalten und notfalls auf eine andere übung ausweichen.

Nur um sicher zu gehen, wir reden von dieser Übung, oder?

Auch wenn sie bei Dir wahrscheinlich nicht so optisch ansprechend rüberkommt.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Nur um sicher zu gehen, wir reden von dieser Übung, oder?

Auch wenn sie bei Dir wahrscheinlich nicht so optisch ansprechend rüberkommt.

ja, diese übung meine ich! und du hast recht: kommt bei mir nicht so gut rüber, weil ich keine silikonimplantate habe

 

[mmuff]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Ich denke das liegt eher an den fehlenden Kniestrümpfen

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Ich denke das liegt eher an den fehlenden Kniestrümpfen

und ich trage mein haar offen

---

ich kopier mal ein bisschen von meinem text aus eisis log rüber, weil ich zzt mal mit if experimentiere:

so, training ist um. waren jetzt 17std ohne futter. fokus und power haben gut gepasst beim training. werde diese if sache mal weiter verfolgen.

wd habe ich aus den selben gründen wie du beendet: die riesige abendmahlzeit war sehr unpraktikabel und ich hatte auch öfters sodbrennen und unangenehmes völlegefühl.

momentan pendelt sich mein futter ohnehin wieder bei mid- bis low-carb ein. war noch nie der beilagentyp, zähle aber keine carbs (und habe es auch nicht vor). esse obst und gemüse nach gusto und wenn ich bock auf salamibrot habe, dann schiebe ich mir eines rein (was selten passiert, weil ich ja weiß daß ich's darf). gehe das ganze diesmal eher unverkrampft an die sache ran und schätze meinen kal.input so bei 1800 ein. ist zwar wenig, aber ich komme zurecht. lade weiterhin 2 tage die woche...

btw, nehme nach wie vor keinerlei supps. (außer bissl eiweißpulver in den haferflocken. die esse ich aber neuerdings nicht mehr jeden tag. bin am überlegen ob ich nicht wieder auf kokosmilch mit hüttenkäse wechsle.)

---

training

06.09.13


kreuzheben, klassisch:
10 x 52kg
5 x 92kg
3 x 132kg
2 x 172kg
1 x 195kg --> 5 singles mit je 30sec satzpause (entspricht 92% vom 1rm)

sumo:
5 x 132
1 x 172kg
3 x 202kg

bankdrücken, kh:
10 x 33er --> 4 sätze
im wechsel mit
klimmzüge:
8 x bw --> 4 sätze

beincurls, ringe:
3 x max
im wechsel mit
sz-curls:
12 x 37kg --> 3 sätze

paar kettlebellsnatches weil rücken zu war (20er kugel)

dehnen

---

futter nach dem training:

2 überreife bananen mit 0,75l wasser püriert, 100g haferflocken und 30g molkenproteinpulver in wasser





gruß