Bin auf der Suche nach einem Trainingsplan oder eher System für einen guten Freund. Da fragt man sich natürlich warum ich das hier reinsetze, eigentlich solte ich doch wissen wie sowas geht.
Klar, stimmt aber in diesem Fall nur halbwegs, da die Anforderungen so aussehen wie ich niemals trainieren würde, oder trainiert habe:
4-5 Einheiten /Woche
jeweils 30 min (exklusive Aufärmen)
Ziel: maximaler Kraftaufbau
dass die Sache höchstwahrscheinlich nicht so toll wird wie ein "normaler" Kraftplan ist klar und, dass ich bei freier Hand auch zu was anderem raten würde ebenso. Sprich ich hab keine Ahnung was man da raten sollte, nach 30 min bin ich erst warm.
Vielleicht hat ja der ein oder andere schon Erfahrungen mit einem Plan gemacht oder einen interessanten Artikel dazu gelesen, ich habe nicht wirklich was gefunden.
Ich würde halt immer eine große Übung pro Training machen lassen und dazu so viel halbwegs vernünftige Nebenübungen wie möglich.
Aber wie gesagt vielleicht hat jemand ne pfiffige Idee.
Klar, stimmt aber in diesem Fall nur halbwegs, da die Anforderungen so aussehen wie ich niemals trainieren würde, oder trainiert habe:
4-5 Einheiten /Woche
jeweils 30 min (exklusive Aufärmen)
Ziel: maximaler Kraftaufbau
dass die Sache höchstwahrscheinlich nicht so toll wird wie ein "normaler" Kraftplan ist klar und, dass ich bei freier Hand auch zu was anderem raten würde ebenso. Sprich ich hab keine Ahnung was man da raten sollte, nach 30 min bin ich erst warm.
Vielleicht hat ja der ein oder andere schon Erfahrungen mit einem Plan gemacht oder einen interessanten Artikel dazu gelesen, ich habe nicht wirklich was gefunden.
Ich würde halt immer eine große Übung pro Training machen lassen und dazu so viel halbwegs vernünftige Nebenübungen wie möglich.
Aber wie gesagt vielleicht hat jemand ne pfiffige Idee.