Hallo
mache Mo,Mi und Fr Train!Bin 1.80cm groß habe 77 Kg!
Mache Montags Bankdrücken,Klimzüge,Rudern vorgebeugt,Engbankdrücken und sit-ups!
Mittwochs:Schrägbankdrücken,Kniebeugen,Nosebraker,Frontdrücken,sit-ups
Freitags:Rudern aufrecht,Butterflys,Langhantelcurls stehend,Klimzüge,sit-ups
Bankdrücken max 45kg den rest zwichen 30-40Kg!
Ist das so in ordnung oder würdet ihr mir was anderes empfehlen? danke euer mav30!
mache Mo,Mi und Fr Train!Bin 1.80cm groß habe 77 Kg!
Mache Montags Bankdrücken,Klimzüge,Rudern vorgebeugt,Engbankdrücken und sit-ups!
Mittwochs:Schrägbankdrücken,Kniebeugen,Nosebraker,Frontdrücken,sit-ups
Freitags:Rudern aufrecht,Butterflys,Langhantelcurls stehend,Klimzüge,sit-ups
Bankdrücken max 45kg den rest zwichen 30-40Kg!
Ist das so in ordnung oder würdet ihr mir was anderes empfehlen? danke euer mav30!