Trainingsplan mit Problemlunge

[Hubert]

Hallo,
ja die Lungenproblematik kann mit Ausdauer und Krafttraining "bekämpft" werden. In den letzten 2 Wochen habe ich meine PB noch weiter auf 1 Stunde stairmaster mit 3.300 Stufen und 1 Stunde Rudern mit 10.000 Metern gesteigert, das ist sehr zufriedenstellend (und in meinem Studio bin ich wohl der Einzige der sich so auf den beiden Geräten quält). Aus Zeitgründen werde ich die Dauer des Ausdauertrainings nicht mehr steigern, 30-40 Minuten mache ich nach der Cardio noch KT und cool down auf Laufband oder Fahrrad.

 

[Hubert]

Gehört eigentlich nicht in den Bereich bodybuilding, aber bin stolz, folgende PB vermelden zu können: 1 Stunde stairmaster 3600 Stufen, 1 Stunde Rudern 10,7 km. (also natürlich an 2 Tagen)
Und Gewicht wieder in die richtige Richtung gelenkt mit 74,4 kg Tendenz fallend

 

[Hubert]

Es geht weiter voran und das "hybride" Training, wenn ich es so nennen darf, zeigt Erfolg:
1 Stunde stairmaster 3.800 Stufen
12 min langsames Laufen auf dem Laufband (so ein geiles Gefühl!)
Kreuzheben jetzt Sätze mit 60 Kg, SZ-Curls mit 35 kg.

Ca eine Stunde Ausdauertraining und dann 30-40 min Krafttraining haben sich eingebürgert. Weitermachen!