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Trainingshäufigkeit

TripleX

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Hallo Jungs,

wollte mal fragen, wie oft und wie lange ihr trainiert und welche Erfahrungen ihr damit Wachstumstechnisch gemacht habt.

Ich trainiere mom. jeden 2ten Tag einen 3er Split. Je Einheit 45-60 Min. RHT.

Evtl. will ich sogar auf 2-3 x die Woche runtergehen damit die Muskeln mehr Zeit zum regenerieren haben.

Je weniger TE´s ich mache um so besser wachsen die Muskeln........als Anfänger hab ich 5-6 x pro Woche trainiert und war ein Strich in der Landschaft.
 

Kidd

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hi xXx!

Also ich trainiere 3-4 mal die woche. Arg viel mehr geht bei mir nicht, da komm ich rein regenerationstechnisch sonst nicht hinterher. 4 mal ist maximum (NUR krafttraining). Trainieren tu ich immer ca eine bis eineinviertelstunden. Mehr nicht.

für mich wären 2 mal die woche einfach zu wenig. Allein schon, weil ich gerne im Studio bin.

grüße
Kidd
 

TripleX

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Ja, 2 x Woche ist schon wenig. Wenn ich auf 2 x runtergehen würde, dann nur in der Defi Phase wo ich 3x die Woche joggen gehe o.ä.
 

radecke

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ich geh jeden 2. tag also auch 3-4 mal die woche und trainier da höchstens 1,5 stunden (ohne auf- und abwärmen).
meistens aber weniger, so um eine stunde rum. versuchs ja so kurz wie möglich zu halten aber man verschwätzt sich ja gern mal mit seinen kumpels ;)
 

icedieler

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mo - kraft: 45 min bwe, 1h self-resistance (brust, unterarme, trizeps)
mi - kraft: 45 min bwe, ca. 1h self-resistance (rücken, bizeps)
fr - kraft: 45 min bwe, ca. 45 min self-resistance (schultern, nacken)

werd di, do und sa jetzt stretchingtage einlegen um flexibler zu werden (ca ne stunde stretching) ... besonders in den beinen.
 

TripleX

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wow 1 Std. Streching....machst du aber nicht um Studio oder ???? Die Jungs denken sonst du wärst ne Muschi [werf]
 

icedieler

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mach auch mein krafttraining nicht im studio. das stretching leg ich jetzt ein, weil ich im sommer mit parkour anfangen will. und für einige tricks ist ordentlich flexibilität empfehlenswert. machs also nicht, um meine muskeln nach dem krafttraining zu "verlängern" oder son quark. bin eigentlich dehnungs-gegner. ::)
 

TripleX

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war auch nur ein Scherz, dehnen ist doch gut.......

Ist nur in Fitness Studios bei den (harten) Jungs nicht angesagt..
 
S

Sportyhaj

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normalerweise 4 mal die woche in nem 4er split. zur zeit nicht wegen gesundheitlicher einschränkung.

trainingsdauer je einheit:

max 45 - 60 min.

gruß

sporty
 

TripleX

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apropos gesundheitliche Einschränkung....ich merke seit gestern ein kratzen im Hals und fühle mich nicht 100% Fit.....das heutige Training werde ich leider ausfallen lassen :(
 
S

Sportyhaj

Guest
solang es nur ein tag ist, gehts ja. mir mir ist seit 7 wochen kaum was drin :mad:

aber die woche fange ich wieder an
 

TripleX

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meine Fresse 7 WOCHEN ist schon ne Menge.....wirst bestimmt langsam kribbelig
 

Nathans

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Meistens 3x die Woche ca 45 -60 min. Will aber bei Gelegenheit auch mal hochfrequenteres Training testen.
 

Matze316

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Ich trainiere täglich, halbe Stunde aber nur.
Sit Ups, Crunches, Liegestützen, diese indischen und dann noch Klimzüge ;) Hanteln jetzt eher selten...
 

de-fortis

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Ich trainiere täglich, halbe Stunde aber nur.
Sit Ups, Crunches, Liegestützen, diese indischen und dann noch Klimzüge ;) Hanteln jetzt eher selten...



Daran müssen wir was ändern, glaub mir.
Du hast zwar bis jetzt gut aufgebaut, dass aber nur durc dein 'Anfangs-Status' da werden Reize noch durch alles mögliche gesetzt, lange geht dieses Training nicht gut und besser du machst es von Beginn an richtig ;)

Im Bereich Trainingspläne werden wir dir behilflich sein ein GK zu stellen.
Ich weiß nicht ob du ins Studio willst, solltest du Anfangs aber.

Und Situps gehen schonmal gar nicht [baeh]
sie sind von der effektivität und dem gesundheitlichen Aspekt ganz weit hinten.



Gruß
de-fortis
 

Matze316

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Ich mach das jetzt seit 3 Jahren ;) :D
Ich weiß täglich ist eigentlich nicht gut, aber ich fühle mich immer besser wenn ich am Ende des tages noch trainiere, befreit den Körper und verschafft ein gutes Feeling

Will nicht ins Sudio, bin mit meinem Body ja zufrieden, will ihn jetzt eigentlich nur noch in STand halten, was Oberarme, Schultern und Brustbereich angeht. Hüften und Oberschenkel sind mein Manko, auch Bauchmuskeln müssen noch hart rangenommen werden *g*

GK, was das? Sry :D


Hm lese gerade, dass das was ich mache eigentlich keine Wirkung mehr erzielt, also weil ich immer das Selbe mache... Trifft aber irgendwie nicht ganz zu
 

de-fortis

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Nun gut, wenn du seit 3 Jahren mit deinem Training klar kommst und obendrein zufrieden bist will ich da nichts gesagt haben.

Ein GK ist ein Ganzkörperprogramm.

Zum Thema Beine und Bauch können wir dir natürlich gern weiterhelfen.


Gruß
de-fortis
 

Matze316

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Sry wenn das irgendwie arrogant klang, bin jetzt nach der langen Zeit nur schon gut stolz darauf... *g*

Legt los, Ganzkörper Programm hört sich gut an, ich bin für alles bereit, Oberschenkel und Hüften eben besonders ;)
 
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