Training nur mit Kh

[Resl]

Was meint ihr kann man ein vernünftiges Ergebniss erhalten wenn man nur mit Kh zu Hause trainiert?
Wenn ja habt ihr ein paar Trainingsmethoden, ich habe zwar schon gesucht aber die Ausbeute war nicht besonders groß.

Ich werde zwar in kürze anfangen in ein Fitnesscenter zu gehen, aber bis dahin würde ich gerne zu Hause trainieren.

lg Resl

 

[de-fortis]

Da du eh bald ins Studio gehst, lohnt sich jetzt ein Training mit Kh´s vorher nicht wirklich, du kannst natürlich mit BWE´s wie Liegestützen, Klimmzügen u.a. arbeiten doch wird das Training im Fitnessstudio wesentlich effektiver sein.

Wann genau hast du vor dich dort anzumelden?
Man könnte dir zwar jetzt ein GK basteln welcher auf BWE´s und Kh-Übungen ausgerichtet ist, aber lohnt sich das bei dir wirklich?



de-fortis

 

[Resl]

Es könnte noch 1 ganzes Monat dauern bis ich mich anmelden kann weil sich momentan einfach nur meine Eltern quer stellen und alleine kann ich es mir eigentlich nicht funktionieren und ich hätte eben Kh daheim mit denen ich enzwischen trainieren könnte.
Und da ich mich was Muskeln angeht in einer schlechten Verfassung befinde, und angeblich soll es ja am Anfang eher schnell gehen., dachte ich mir ich könnte ein bischen was zulegen.
ich hab die Übungen von dieser Seite sachon gemacht: http://www.muskelbody.de/uebungen.htm aber ich habe keinen Plan wie oft ich das wiederholen soll oder in welcher Reihenfolge ich das machen sollte.
Außerdem würde ich gern zusätzlich zum FC auch noch zu Hause trainieren falls es sich aus Zeitgründen mal nicht ausgeht.

lg Resl

 

[de-fortis]

Ok dann geb ich dir mal diesen kleinen GK für 1-2 Monate:

3S. Fliegende
2S. Klimmzüge
3S. Kh-rudern
2S. Hyperextensions
2S. Seitheben
2S. Frontheben
3S. Kh-curls
3S. Dips


Die Übungen findest du im Katalog...
Das ganze 3 mal die Woche bei jeweils 12-15 reps.

FC zu deutsch?



Gruß
de-fortis

 

[Resl]

Ich meinte Fitness-Center und danke für den Plan!!!

Heute wird Tag Nr1 dieses Trainings!!!
danke noch mal
lg Resl

 

[de-fortis]

Ich meinte Fitness-Center und danke für den Plan!!!

Heute wird Tag Nr1 dieses Trainings!!!
danke noch mal
lg Resl

Achso [smiley=biggrin.gif]


Na dann viel Spaß, geh aber langsam ran

 

[cyclon]

Ich würde 2 - 3 von diesen Übungen einbauen, finde ich wichtig (kannst auch jedesmal eine andere nehmen):

http://www.exrx.net/AnimatedEx/Quadriceps/DBSquat.gif

http://www.exrx.net/AnimatedEx/Quadriceps/DBLunge.gif

http://www.exrx.net/AnimatedEx/Hamstrings/DBStraightLegDeadlift.gif