tony´s log

[rustinxcohle]

und schon ideen rusti?

Ich brauche irgendwas was ich auf Kraft trainieren kann, alleine für die seelische Zufriedenheit. Kniebeugen und Kreuzheben fallen da wohl erstmal aus. Konnte mir heute früh kaum die Schuhe anziehen
Bankdrücken ist in meinem Fall gut, da ist Hüfte und Rücken außen vor da ich eh keinen nutzbaren legdrive zustandebringe.
Ansonsten werde ich erstmal nur Rehasachen für die Problemsstellen machen, so wie jetzt geht es nicht weiter.

Anderer Ansatz der mir öfter durch den Kopf spuckt ist mal eine Weile nur BWEs zu machen.

 

[tony]

gute entscheidung was dagegen zu machen rusti, wenn du jetzt schon solche beschwerden hast, in deinem alter, unbedingt!
ich drück dir die daumen dass du das richtige findest und lange jahre tranieren kannst

 

[Dicker]

wenn du jetzt schon solche beschwerden hast, in deinem alter,

Das ist ein Punkt den ich auch sehr bedenklich finde.

 

[rustinxcohle]

Das ist ein Punkt den ich auch sehr bedenklich finde.

Mein Bruder hat auch ziemliche Rückenprobleme, so schlimm wie bei mir jetzt war es bei ihm das erste mal mit 12

Aber ich bekomme das wieder hin, da bin ich mir sicher

 

[ralle]

Nicht hängen lassen! Bin auch so ein Kandidat

 

[tony]

rusti sollte sich wirklich ernsthafte gedanken machen, kann ja nicht sein das er in seinem alter probleme hat sich die schuhe zu binden..
wichtiger als kraft ist die beweglichkeit und das in jedem alter, sagt mir frauli täglich ^^

gerade entdeckt

geiler typ, hab früher viel mit ihm geschrieben.. vielleicht mal sowas rusti?, auch wennst keine 40 bist

 

[tony]

25.8.18

deadlift
50/80/110/140/170 a2x
200 aufgelegt und nur kurz angerissen, abgebrochen.
170x5
170x5
170x5
170x5
170x5

200 fühlten sich nicht gut an, die ersten cm dachte ich " ne.. machs nicht
fuck the ego

üz
45x5
50x5
50x5
50x5
50x5
50x5

lhr
80x5
90x5
90x5
90x5
90x5
90x5

planks und dehnen.ende
ach ja, meine knieprobleme sind, seit ich nicht mehr hexe, besser geworden.

das wars, wünsch euch was
machts guad friends.

 

[FeBert]

Jaja das Ego .....
@ Knie .... Super

 

[tony]

danke febert, meinen knien gehts defintiv besser.
meine bestleistungs tage sind vorbei mit meinem rücken, ich denke wenn ich so fahre wie heute dann langts.

lg

 

[tony]

26.8.18

kz
x4
+15x2
+30x5
+30x5
+30x5
+30x5
+30x5

dips
x3
+15x2
+30x2
+40x5
+40x5
+40x5
+40x5
+40x5

squats
80x5
110x3
120x5
120x5
120x5
120x5
120x5

planks und dehnen.
ende.

 

[tony]

27.8.18

üz
45x5
55x7
55x7
55x7

deadlift
80x5
110x3
140x3
170x6
180x6
190x6

lhr
80x7
90x7
90x7

planks und dehnen, ende.

heben war heute okay, noch 110kg und ich bin zufrieden hahahaha ^^

machts guad friends

 

[tony]

frauli hat gebacken, low carb eiweissbrot

 

[Foxi83]

Ich brauche irgendwas was ich auf Kraft trainieren kann, alleine für die seelische Zufriedenheit.

Das ist ja tonys log: Klimms und Dips mit Zusatzgewicht?

 

[Foxi83]

frauli hat gebacken, low carb eiweissbrot

Anhang anzeigen 21774

hat's geschmeckt?

 

[tony]

hat's geschmeckt?

ja, anders aber gut
sehr lecker wars getoastet ich kann das rezept mal posten

29.8.18

bw 76,6kg,
so schwer und träge, wie zur zeit, war ich schon lange nicht gewesen.
und taugt mir ehrlich gesagt, bei 165cm, überhaupt nicht. musste mir schon zwei nummern grössere 501 zulegen ^^

kz
x2
+15x2
+30x7
+30x7
+30x7

dips
x5
+15x3
+30x3
+45x7
+45x7
+45x7

squats
80x5
110x7
120x7
130x7

planks + dehnen, aus.


fazit:
alles schwer, alles tut weh.
also alles beim alten lol ..

wünsch euch nur das beste, machts gut

 

[Dicker]

musste mir schon zwei nummern grössere 501 zulegen ^^

Ich habe nicht mal eine 501, bei mir sind es Stretch Jeans. Ob das am Körpergewicht liegt .

 

[tony]

501 in stretch gibts bis grösse 42W
ich trage zum vergleich grösse 34W und die sitzt leicht locker

 

[tony]

30.8.18

deadlift
80x4
110x4
140x4
170x4
200x6
200x3

erster satz 200 lief, der 2. satz komisches gefühl drum nach 3 abbruch.
mit dehnübungen bleib ich am ball und hoffe das paar kg mehr zu den 200 kommen

lhr
80x8
90x8
100x8

üz
45x5
55x8
55x8
55x10

planks und dehnen, finish.

training hat gerockt, gutes gefühl wieder mal, zumindestens im 1. satz, 200 ohne probleme zu heben.
das wars, machts guad.

 

[Dicker]

Du änderst dich nicht mehr ....................aber das liebe ich an dir !

 

[tony]

danke dicker, ich kann dich auch gut leiden

Du änderst dich nicht mehr

schwer in unserem alter

muss aber gestehen das mein rücken ganz schön gezwickt hat in der nacht, konnte schlecht schlafen.
jetzt ises aber gut