Thors Trainingslog

[Power Wheel]

Irgendwie hab ich wohl einfach auch in der Rückenmuskulatur für kraftausdauerndere Sachen eher nicht die beste Faserverteilung. Bin halt eher der schnellkräftige Typ, deswegen schaff ich auch noch keine sauberen 20.

Ich glaube 20 wirklich blitzsaubere Klimmzüge sind so oder so eine Herausforderung

 

[Dicker]

hehe genau, hau rein

Für dich gilt selbiges.
Von mir die besten Wünsche zum Geburtstag, genieße den Tag und gönne dir mal was .

 

[Eisenfresser]

Irgendwie hab ich wohl einfach auch in der Rückenmuskulatur für kraftausdauerndere Sachen eher nicht die beste Faserverteilung. Bin halt eher der schnellkräftige Typ, deswegen schaff ich auch noch keine sauberen 20.

(Endlich eine gute Ausrede gefunden. Hach, jetzt geht's mir besser)

um deine Ausrede noch etwas zu untermauern, die Rückenmuskulatur besteht bei den meißten vermehrt aus weißen, schnellzuckende Muskelfasern, also Kraftfasern, weswegen der Rücken meißt besser auf schwere Lasten und mittlere Wdh. anspricht, paradoxerweise braucht der Rücken, meiner Erfahrung nach, aber viele Wdh. (insgesamt), da er ein sehr großer Muskel ist.

Ich glaube 20 wirklich blitzsaubere Klimmzüge sind so oder so eine Herausforderung

20 Klimmzüge sidn so oder so eine starke Leistung, dass macht so gut wei keiner einfach so nebenbei.

Klimmzüge sind eh eine Fleissübung sondergleichen.

 

[Power Wheel]

um deine Ausrede noch etwas zu untermauern, die Rückenmuskulatur besteht bei den meißten vermehrt aus weißen, schnellzuckende Muskelfasern, also Kraftfasern, weswegen der Rücken meißt besser auf schwere Lasten und mittlere Wdh. anspricht, paradoxerweise braucht der Rücken, meiner Erfahrung nach, aber viele Wdh. (insgesamt), da er ein sehr großer Muskel ist.

Hochinteressante Fragestellung Eisi
Eine Studie dazu :
https://www.bisp-surf.de/discovery/Record/PU199006039433

 

[Eisenfresser]

Hochinteressante Fragestellung Eisi
Eine Studie dazu :
https://www.bisp-surf.de/discovery/Record/PU199006039433

sind natürlich oft immer nur subjektive persönliche Erfahrung.

 

[Thor1984]

War eben doch noch schnell ne Runde laufen und habe mich von @Foxi83 verunsichern lassen. Daher gibt's gleich zum Salat noch 300g Rinderhack

 

[Eisenfresser]

War eben doch noch schnell ne Runde laufen und habe mich von @Foxi83 verunsichern lassen. Daher gibt's gleich zum Salat noch 300g Rinderhack

 

[Eisenfresser]

Hochinteressante Fragestellung Eisi
Eine Studie dazu :
https://www.bisp-surf.de/discovery/Record/PU199006039433

um es noch paradoxer zu machen, die Waden sind reine Ausdauermuskeln, von den Profis werden hier aber schwere Lasten und niedrige Wdh. empfohlen...

Ich denke am besten wir halten uns an Tom Platz, der auf die Frage "Was ist besser schweres Gewicht oder hohe Wdh.-Zahlen?" antwortete: "Schweres Gewicht UND hohe Wdh.-Zahlen!"

 

[Power Wheel]

Schweres Gewicht UND hohe Wdh.-Zahlen!"

 

[rustinxcohle]

um deine Ausrede noch etwas zu untermauern

Ich wusste auf dich ist verlass

Ich glaube 20 wirklich blitzsaubere Klimmzüge sind so oder so eine Herausforderung

Ach komm schon, wie schwer kann das schon sein...

War eben doch noch schnell ne Runde laufen und habe mich von @Foxi83 verunsichern lassen. Daher gibt's gleich zum Salat noch 300g Rinderhack

Sehr gut Wahl.

 

[Thor1984]

Heute kein Sport, dafür Abends ein Kochkurs (italienisch)

Frühstück
150g Urkorn-Flockenmischung von Alnatura + ein paar aufgetaute Waldbeeren und Milch

Snack
1 Apfel

Mittag
Fischfilet mit Gemüse und kleinem Salat

Abends
Es gibt wohl Kalbsfilet mit Antipasti

 

[Thor1984]

Der Kochkurs gestern war genial. Hab mich nur leider völlig überfressen. Aber das ging allen so. Heute dann mit schöner Knoblauchfahne trainiert

Klimmzüge
11
10
8
6
6
5
5

Rudern im Sitzen am Kabel
40 Kilo x 15
40 Kilo x 15
40 Kilo x 12
35 Kilo x 12
35 Kilo x 12
35 Kilo x 10

Hackenschmidtkniebeugen an der Maschine
40 Kilo x 12
40 Kilo x 10
40 Kilo x 8

Beincurls
35 Kilo x 12
35 Kilo x 12
35 Kilo x 12

Sumokniebeugen mit Eigengewicht
20
20
20

Kurzhantelcurls
12 Kilo x 12
12 Kilo x 10
12 Kilo x 10

Langhantelcurls
20 Kilo x 10
20 Kilo x 10

Essen heute

Proteinshake nach dem Training

Frühstück:
2 Kürbiskernbrötchen mit Putenaufschnitt und Käse
2 Bioeier
1 großer Kaffe

Snack
Proteinshake

Abendessen
Großer Salat mit Ziehenkäse, Thunfisch und diversem Gemüse

 

[Foxi83]

Der Kochkurs gestern war genial. Hab mich nur leider völlig überfressen. Aber das ging allen so. Heute dann mit schöner Knoblauchfahne trainiert

Kein Foodporn für uns?

 

[Thor1984]

Kein Foodporn für uns?

Ich könnte nachher die Rezepte einstellen. Fotos hab ich nicht gemacht. Fände unhöflich da mit dem Handy zu spielen.

 

[rustinxcohle]

Klimmzüge
11
10
8
6
6
5
5

Echt jetzt? Musste das sein? Zum Samstag?

Ich hatte eigentlich die Hoffnung das du vom Kochkurs so schwer bist das du viel weinger schaffst

 

[Foxi83]

Fände unhöflich da mit dem Handy zu spielen.

Das hat doch nichts mit "mit dem Handy spielen" zu tun ein Paar Fotos zu machen.

 

[Thor1984]

Das hat doch nichts mit "mit dem Handy spielen" zu tun ein Paar Fotos zu machen.

Ich glaube meine Freundin hat Bilder gemacht. Ich gucke mal ob ich noch an welche ran komme

 

[Thor1984]

Echt jetzt? Musste das sein? Zum Samstag?

Ich hatte eigentlich die Hoffnung das du vom Kochkurs so schwer bist das du viel weinger schaffst

Ich mache die ja nur im Parallelgriff, das ist eh einfacher als Klimmzüge im weiten Obergriff.

 

[Power Wheel]

Ich mache die ja nur im Parallelgriff, das ist eh einfacher als Klimmzüge im weiten Obergriff.

Ich finde die Parallelgriff aber deutlich schonender für Schulter und Ellenbogen und auch etwas besser was die ROM angeht.

Ich mache nur noch Parallelgriff und Ring Klimmzüge, da mir anderenfalls sonst die Ellenbogen um die Ohren fliegen .

 

[Thor1984]

Ich finde die Parallelgriff aber deutlich schonender für Schulter und Ellenbogen und auch etwas besser was die ROM angeht.

Ich mache nur noch Parallelgriff und Ring Klimmzüge, da mir anderenfalls sonst die Ellenbogen um die Ohren fliegen .

Ich bin bei "normalen" Klimmzügen einfach schwach wie ein Embryo Aber du hast Recht, das mit den Ellenbogen habe ich auch festgestellt!