Thors Trainingslog

[Thor1984]

Training

Planke
40 Sekunden
60 Sekunden
60 Sekunden

Brücke
12 Sek.
12 Sek.
12 Sek.

Fallschirmjäger
60 Sek.
60 Sek.
60 Sek.


Essen:
Frühstück: 2 halbe Brötchen mit Ei und Gouda + 1 gekochtes Ei
Mittag: 2 kleine Frikadellen
Abend: Fischstäbchen mit Spinat und Kartoffeln + 1 Stück Erdbeerkuchen

Essen ist aktuell noch immer die Seuche. Ab morgen kann ich hoffentlich sauber essen, ohne dass ich dauernd zu Fast Food und Kuchen "genötigt" werde

Gewicht
85,7 Kilo

 

[Thor1984]

Gestern

Training
Nichts

Essen
Frühstück: Nichts
Mittags: Leberkäse mit Gemüse
Abends: 1 großes Vollkornbrötchen mit Cheddar und Putenbrust + 2 Wiener Würstchen

Gewicht
85,7 Kilo




Heute

Training
Klimmzüge im Untergriff (sehr langsam)
7
8
5
5
5

Hängendes Rudern
8
8
8

Essen
Morgens: 2 Dinkelbrötchen mit Cheddar und Salami
Mittags: 1 Dinkelbrötchen mit Putenbrust + 250 Gramm Magerquark mit Blaubeeren
Abends: Salat mit Schafskäse


Gewicht
84,8 Kilo

Hatte heute leider nur wenig Zeit. Am Wochenende sieht das zum Glück endlich mal wieder anders aus.

 

[pp1998]

Gewicht
84,8 Kilo

Ist seit langer Zeit auch mein Freitagsgewicht bis aufs Gramm genau ;-)

 

[Thor1984]

Ist seit langer Zeit auch mein Freitagsgewicht bis aufs Gramm genau ;-)

In den letzten Tagen ging nichts und heute auf einmal ein Kilo runter

 

[Thor1984]

Training

2 Stunden Tanzkurs

Essen
2 Dinkelbrötchen mit Pute
2 Steaks und eine Bratwurst

Gewicht
85,4 Kilo

 

[rustinxcohle]

Essen
2 Dinkelbrötchen mit Pute
2 Steaks und eine Bratwurst

Übertreib mal nicht so mit Obst und Gemüse. Meine Güte...

 

[Thor1984]

Übertreib mal nicht so mit Obst und Gemüse. Meine Güte...

Ein bisschen Krautsalat war auch dabei

 

[Thor1984]

Training: 2 Stunden Tanzkurs
Essen: 2 Dinkelbrötchen mit Käse, 2 Wildschweinbratwürste + großer Salat, 250 Gramm Quark mit Himbeeren

 

[Thor1984]

Training

Nachdem das Knie nach den Tanzkursen teilweise wieder leicht gezwickt hat, gehts heute nochmal mit Brust/Trizeps/Schultern weiter. Morgen oder übermorgen dann endlich wieder Beintraining.

Liegestütze (Aufwärmsätze):
15
15
15

Diamant-Liegestütze
8
8
10
7

Liegestütze auf Griffen
25
20
20

Dips
10
10
8

Planche-Frog-Übungen
Hab keine Zeit gemessen.

Essen

Frühstück: 1 Brötchen mit Gouda + 2 kleine Äpfel
Mittags: Großer Salat mit Schafskäse und Ei
Abends: 4 Scheiben Brot mit Aufschnitt + 1 Proteinshake

Gewicht
85 Kilo

 

[Eisenfresser]

Ich will ja nicht meckern, aber ganz schön wenig Eiweiß die Tage, könnte meiner Meinung deutlich mehr sein.

 

[Thor1984]

Ich will ja nicht meckern, aber ganz schön wenig Eiweiß die Tage, könnte meiner Meinung deutlich mehr sein.

Ja, ist leider echt so. Ich werde daher ab heute wieder jeden Tag zumindest einen Shake trinken.

 

[Eisenfresser]

Ja, ist leider echt so. Ich werde daher ab heute wieder jeden Tag zumindest einen Shake trinken.

Versuche einfach mind. 1xtäglich eine größere Portion Fleisch o. Fisch zu essen, so 300-400g, damit hättest du dann 60-80g Eiweiß drin

 

[Thor1984]

Versuche einfach mind. 1xtäglich eine größere Portion Fleisch o. Fisch zu essen, so 300-400g, damit hättest du dann 60-80g Eiweiß drin

Naja, Fleisch gab es zumindest am We ja reichlich. Ich weiß nur nicht, wie viel Eiweiß in so einem Nackensteak oder einer Bratwurst tatsächlich drin ist.

 

[Thor1984]

Training

Enge Kniebeuge
20
20
20

Ausfallschritte
30 pro Bein
30 pro Bein
30 pro Bein

Sumokniebeugen
20
20
20

45 Minuten Spazieren gehen

Essen
Frühstück: Nichts
Mittag: Steak mit Gemüse und 2 Kartoffeln
Abend: Gemüsepfanne mit Parmesankäse + 1 Proteinshake

Gewicht
85 Kilo

 

[Thor1984]

War heute nur eine Stunde spazieren.

Essen:
Frühstück: Nichts
Mittag: Ein kleiner Teller Moussaka und ein kleiner Salat
Abends: 75 Gramm Markrele, einen großen Salat mit Schafskäse und ein Stück Melone. Später 250 g Magerquark mit Blaubeeren

Gewicht: 84 Kilo

 

[Thor1984]

Heute mal ganz stumpf...

Liegestütze
10
10
40
50
40
35
20

Planke
60 Sek
60 Sek

Essen:

Frühstück: 2 Brötchen mit Käse und Schinken + 1 kleiner Apfel
Mittags: Nichts
Abends: Indisches Lammcurry mit Reis und Naan Brot

Gewicht:
84,4 Kilo

 

[pp1998]

Bei den Stützen machst du PW echt Konkurrenz. Echt gut. 40 pack ich wohl auch noch aber dann ist Ende im Gelände , danach geht keine einzige Wdh mehr. Sehr solide.

 

[Power Wheel]

Bei den Stützen machst du PW echt Konkurrenz.

 

[rustinxcohle]

I'm in


@Thor1984
Wo soll das Körpergewicht hin zur Zeit?

Ernährung sieht seit meiner Obst-und-Gemüse-Kritik etwas besser aus

 

[Thor1984]

I'm in


@Thor1984
Wo soll das Körpergewicht hin zur Zeit?

Ernährung sieht seit meiner Obst-und-Gemüse-Kritik etwas besser aus

Ich hole mir hier öfter Inspiration aber du hast recht, ich habe gemerkt, dass ich mich auch wieder besser ernähren muss. Ist einfach echt schwer für mich konsequent zu bleiben.

Heute sind wir ca. 32 Kilometer vom Hermannsdenkmal in Detmold nach Bielefeld gewandert. Bin einfach nur fertig und verfluche meinen übertrieben schwer gepackten Rucksack. Mit dem Zeug hätte ich 2 Wochen überleben können