The Wicker Man - Road to Rio

[The Wicker Man]

AW: The Wicker Man - going for 600 / 250

Also hier der 250er. Er war definitiv schwer aber wenn ich bedenke, dass ich normalerweise im WK fitter sein sollte, könnte ich das evtl. als 2.Versuch wählen. Was sagt ihr?

http://www.youtube.com/watch?v=C2V6wzBt48A

Also 230 wird auf jeden Fall der 1.
In ner sicheren Variante könnte man dann den 2. mit 240-245 machen und dann den 3. 250-260 je nach Form.
Oder eben 250 den 2. und 255-260 den 3.

Naja, im Endeffekt werde ich es eh spontan entscheiden und eventuell auch taktieren, wenn taktiert werden soll/muss/darf in meiner Klasse.


Achja, zur Technik: Habe den Versuch vorhin ausführlich analysiert und er ist ziemlich repräsentativ für mein Heben bei Grenzlasten. Ist zwar nix Neues aber ich habe definitiv auch das Problem, dass die Kraft aus den Beinen fehlt und der Kniewinkel sich so zu früh öffnet, was den Lockout natürlich enorm schwer werden lässt. Also dieselbe Geschichte wie bei Janden. Von der Spannung her (Rücken, Brust, Schulter usw.) finde ich den eigentlich gar nicht so schlecht für eine Grenzlast. Werde für den Bavaria-Cup dann auch mal ein bisschen Heben auf der Erhöhung einbauen, vielleicht bringt es ja was.

 

[Eisenfresser]

AW: The Wicker Man - going for 600 / 250

Also ich würde grundsätzlich den schwersten/höchsten Versuch aus dem Training als 2. o. 3. Versuch anvisieren, hängt eben von einigen Faktoren ab...

...ich bin eher der vorsichtige Typ, bei mir würde das so aussehen...230/245/252,5-255 Kg...



Gruß Eisi

 

[kreckor]

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Stark!

So wie der Versuch aussah und weil ich weiß wie bei dir Versuche am Limit aussehen und weil ich weiß, dass du ein Wettkampftyp bist würde ich folgendes vorschlagen:

240 - 250 - 255-260

die 250 gehen auf jeden Fall! Ich drücke die Daumen, wird n super Wettkampf!

 

[scar1984]

AW: The Wicker Man - going for 600 / 250

Ich find 230 für den ersten Versuch gut. Der raubt keine Kraft und man ist dann erstmal im Wettkampf drin. Dann 245 oder 250 und der dritte nach Gefühl 255-260.
Fand die 250 technisch noch echt gut, vor allem für 'ne Grenzlast. Hau rein!

 

[janden]

AW: The Wicker Man - going for 600 / 250

Wie immer 3 Leute 3 verschiedene Ansichten.

Wenn du wirklich ein WK Typ bist, würde ich so wählen
237,5 - 252,5 - 260/262,5

Ganz nach dem Motto, der 1. muss der 2. soll der 3. kann
237,5 hebst sogar mit 4 promille und er gibt dir ein super Gefühl weil er wirklich leicht kommen wird, obwohl im 1. Versuch das Herz meist in der Hose it
252,5 kommen im WK zu 99,5 % wenn du ein WK Typ bist; ist also sogar vorsichtig angesetzt und du bist voller Adrenalin danach, weil du ja schon einen neuen PR gemacht hast, voll beflügelt gehst du dann im 3. an deine Ziellast von
260 oder sogar höher, je nach dem wie der 2. Versuch kommt.

Wie schon geschrieben, das wäre nicht meine Art in den WK zu gehen (ich bin harakiri) sonder so wie ich unsere Sportler in den WK schicken würde nach solchen Trainingsversuchen

Nach so einem Trainingsversuch würde ich:245 260 270 machen, aber ich bin ein extremer WK Typ

 

[Marty McFly]

AW: The Wicker Man - going for 600 / 250

Hey, geile Rekorde, Gratulation!

Die 200 im olympischen ZK hast du damit ja bald!

 

[The Wicker Man]

AW: The Wicker Man - going for 600 / 250

Hey, geile Rekorde, Gratulation!

Die 200 im olympischen ZK hast du damit ja bald!

Danke dir. Die 200 habe ich bereits, bin nun bei 202,5. Nächstes Ziel sind die 250, einfach mal ganz dreist anvisiert. Dann müssens wenigstens taurus und eisi nicht alle paar Wochen meinen Threadtitel ändern.

Ansonsten: danke an alle für die Tipps für den WK, ich überlege mir das nochmal genau. Tagesform wird natürlich der wichtigste Aspekt. Jandens Vorschlag mit dem PR im 2.Versuch gefällt mir besonders, tönt bisher nach meinem Favoriten. Dann müsste ich jedoch den 1.Versuch etwas nach oben korrigieren - 240 rum - dass ich nicht mit 230 dastehe, falls der 2.Versuch nicht kommen will, warum auch immer. Die 260 traue ich mir ehrlich gesagt auch zu und wenn die dann nicht kommen, hab ich ja den PR trotzdem schon und kann die 260 dann genüsslich beim Bav-Cup ziehen.

 

[Discipline]

AW: The Wicker Man - going for 600 / 250

Ansonsten: danke an alle für die Tipps für den WK, ich überlege mir das nochmal genau. Tagesform wird natürlich der wichtigste Aspekt. Jandens Vorschlag mit dem PR im 2.Versuch gefällt mir besonders, tönt bisher nach meinem Favoriten.

Wie du es selbst schon sagst, die Tagesform ist der wichtigste Aspekt. Ich würde nicht alles zu weit durchplanen. Meine Empfehlung nach deinen Trainingsleistungen:

240 kg - 252,5 kg - ? (Tagesform)

Vorausgesetzt du bist wirklich ein "Wettkampftyp".

 

[Marty McFly]

AW: The Wicker Man - going for 600 / 250

Wie du es selbst schon sagst, die Tagesform ist der wichtigste Aspekt. Ich würde nicht alles zu weit durchplanen. Meine Empfehlung nach deinen Trainingsleistungen:

240 kg - 252,5 kg - ? (Tagesform)

Vorausgesetzt du bist wirklich ein "Wettkampftyp".

Genau das ist auch mein Vorschlag.

 

[kreckor]

AW: The Wicker Man - going for 600 / 250

Wie du es selbst schon sagst, die Tagesform ist der wichtigste Aspekt. Ich würde nicht alles zu weit durchplanen. Meine Empfehlung nach deinen Trainingsleistungen:

240 kg - 252,5 kg - ? (Tagesform)

Vorausgesetzt du bist wirklich ein "Wettkampftyp".

Diesen Vorschlag unterstütze ich jetzt nach reiflicher Überlegung. An einem Guten Tag vielleicht sogar 235 im ersten, wenn du dir sicher bist, dass der zweite geht um KRaft zu sparen.

 

[The Wicker Man]

AW: The Wicker Man - going for 600 / 250

Okay, danke Leute für die Hilfe. Wir werden sehen, wie es läuft.

Heute um 11 mit 11 Promille nach Hause gekommen, keine Zeit zum Essen, sofort in´s Training:

Reißkniebeugen bzw. Hockesenken

20/3/3
40/3/2
70/2
80/2
90/1
95/1
100/1/2 Schöne, stabile Hocke. Arme könnten noch schneller kommen aber dennoch mit Luft. Zufrieden.

Boxbeugen (WK-Tiefe, mit Aussitzen unten)

70/3/3
90/3/3
100/2/2

Sprünge beidbeinig auf die Böcke (115 cm): 5x2

Bankdrücken (alle WH mit Stopp)

20/5/2
60/5
80/3
90/3
100/3
110/3
120/3
130/3

alles schön easy, so soll das sein.

Fazit: wer auch immer sagt, Alkohol und Training passen nicht zusammen, der hat gelogen.

 

[Gast]

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Fazit: wer auch immer sagt, Alkohol und Training passen nicht zusammen, der hat gelogen.

...du musst nur noch die reihenfolge ändern...dann passt's

 

[Eisenfresser]

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Fazit: wer auch immer sagt, Alkohol und Training passen nicht zusammen, der hat gelogen.

Sowas Blödes habe ICH noch nie gesagt!!!

 

[kreckor]

AW: The Wicker Man - going for 600 / 250

klingt gut!

manchmal sind die Trainings die man mit fiesem Kater antritt eine der Besten, nur dannach kann man sich echt den Rest vom Tag ins Bett legen. Mir geht es zumindest immer so.

Bank wird auch ganz flott wieder hochgehen nehme ich an. Hast du da in nächster Zeit "Ziele" oder einfach mal schauen wie es läuft?

 

[The Wicker Man]

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klingt gut!

manchmal sind die Trainings die man mit fiesem Kater antritt eine der Besten, nur dannach kann man sich echt den Rest vom Tag ins Bett legen. Mir geht es zumindest immer so.

Bank wird auch ganz flott wieder hochgehen nehme ich an. Hast du da in nächster Zeit "Ziele" oder einfach mal schauen wie es läuft?

Schauen wie es läuft. 150 würde ich mir im Moment auch schon zutrauen ehrlich gesagt. Mittelfristig würde ich gerne beim Bembel eine Bestleistung setzen mit 170.

 

[The Wicker Man]

AW: The Wicker Man - going for 600 / 250

Hangreißen

20/2/3
40/2/2
60/1
70/1
80/1/2

Nur die gültigen aufgeschrieben. Glaube 4 mal weggeworfen.

Kniebeugen hinten

60/5
100/5
120/1
140/1
160/1
165/1
172,5/0

Schade, der PR wollte noch nicht fallen. Aber ist ja auch erst die 3. schwere Woche, passt schon. Technisch eigentlich okay.

Bankdrücken

20/5/2
60/5
80/5
110/5
120/5
130/5
140/2

 

[kreckor]

AW: The Wicker Man - going for 600 / 250

Passt schon, das kommt mit der Zeit. Die 180 haste bald. Bank gehen die Gewicht ja auch zusehends nach oben! Ich drück die Daumen für Samstag! Mit was wird denn eigentlich am Freitag-Abend "geladen" ist ja immer entscheidend für den guten Wettkampf

 

[The Wicker Man]

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Passt schon, das kommt mit der Zeit. Die 180 haste bald. Bank gehen die Gewicht ja auch zusehends nach oben! Ich drück die Daumen für Samstag! Mit was wird denn eigentlich am Freitag-Abend "geladen" ist ja immer entscheidend für den guten Wettkampf

Gute Frage, haben wir noch gar nicht geklärt. Sollten wir mal schnellstens machen.
Ich tendiere ja zu den guten alten Spaghetti.

 

[Gast]

AW: The Wicker Man - going for 600 / 250

Gute Frage, haben wir noch gar nicht geklärt. Sollten wir mal schnellstens machen.
Ich tendiere ja zu den guten alten Spaghetti.

ist aber mehr ritus als nötig, oder?

 

[The Wicker Man]

AW: The Wicker Man - going for 600 / 250

Schönes Training heute:

Reißen

20/5/2
50/2/4
70/2/3
80/1
85/1
90/1

95/1 Zug und Umgruppieren für meine Verhältnisse unfassbar gut und schnell. Hatte sie auch sicher unten in der Hocke. Dann aus mir unerfindlichen Gründen beim Aufstehen paar Schritte nach vorne und wieder zurück, aber fest. => PR

97,5/0 Luft raus

Kniebeugen vorne + Ausstoßen

70/1/3
90/1/2
100/1
110/1
120/1 PR
125/1 Beuge gut, Austoß knapp weg
130/1 siehe 125
135/1 nur Kniebeuge gemacht