The iron wheel of fortune keeps on turning

[Dicker]

erste Wettkämpfe sind im Mai.

Bei welchen Verband .

 

[ralle]

Bei welchen Verband .

Vogtlandcup Bankdrücken Plauen BVDK
Push & Pullcup Altenberg b. Nbg. Verband?

Habe diese Woche nur 100g abgenommen daher dauert mein Cheatday heute von 20-22 Uhr! Ich muss durchgreifen

 

[ralle]

Wollte gestern wieder, wie schon geschrieben, einsteigen.
Rücken ist soweit OK, Nerv zum Glück entklemmt.
Leider seit dem Wochenende heftige Halsschmerzen Stimme ist eine Oktave tiefer.

Noch ne Woche Pause

 

[Dicker]

Du scheinst es am Hacken kleben zu haben, gute Besserung weiterhin !

 

[ralle]

Du scheinst es am Hacken kleben zu haben, gute Besserung weiterhin !

Der Winter killt mir regelmäßig alle Trainingsfortschritte
Danke!

 

[Volzotan]

Übel. Gute Besserung mal wieder, ralle.

 

[rustinxcohle]

Der Winter killt mir regelmäßig alle Trainingsfortschritte
Danke!

Oh das ist echt übel. Gute Besserung großer Mann. Übertreib jetzt vielleicht nicht mit Diät und Abnehmen wenn du eh schon krank bist.

Mir kratzt es aber auch noch/wieder im Hals. Never ending story...

 

[ralle]

Oh das ist echt übel. Gute Besserung großer Mann. Übertreib jetzt vielleicht nicht mit Diät und Abnehmen wenn du eh schon krank bist.

Mir kratzt es aber auch noch/wieder im Hals. Neben ending story...

Auch Dir gute Besserung!

 

[rustinxcohle]

Auch Dir gute Besserung!

Danke dir.

 

[ralle]

10.02.2018
Endlich wieder Training nach drei Wochen voller Rückenproblemen und Erkältungen. Zu Beginn war der Schweinehund so groß wie ein Einfamilienhaus aber als der Anfang gemacht war, ist es echt gelaufen...

Bankdrücken
10*60
10*60
5*80
3*90
10*100
10*100
10*75 kg

Ich versuchs nochmal mit der Bambam - Methode

Bankziehen Kurzhantel Schrägbank
5*10*32,5 kg

Seitheben
4*12*10 kg

Face-Pulls mit dem roten Tera-Band
3*12 Wh.

Fertsch

 

[ralle]

Leider diese Woche 600g zugenommen und weiß nicht warum

 

[rustinxcohle]

Leider diese Woche 600g zugenommen

Das zählt bei mir unter normale Schwankungen. Würde ich mir jetzt keine Gedanken machen solange das nicht wochenlang so weitergeht.

 

[ralle]

Das zählt bei mir unter normale Schwankungen. Würde ich mir jetzt keine Gedanken machen solange das nicht wochenlang so weitergeht.

Na hoffentlich, geht bei mir schwer runter das Zeug

 

[ralle]

12.02.2018

Heute leichtes Beintraining, zum wieder rein kommen.

Sumoheben
10*50
6*60
6*70
6*80
6*80
6*80 kg

Kniebeugen
10*50
10*50
10*50
10*50
10*50 kg

Crunches
5*20 Wh.
Hier will ich in den nächsten Wochen mein Rumpf-Training integrieren, da große Baustelle zur Zeit

Wadenheben

 

[Dicker]

Ein Training ................seit wann das denn ?
Spaß bei Seite, viel Erfolg ralle .

 

[Volzotan]

viel Erfolg ralle .

Yo.

Crunches

Meinst du, dass das gut ist bei deiner Problematik? würde eher auf Stabi setzen. Plankes, BW Rows und so Zeug.

 

[ralle]

Crunches richtig ausgeführt sind ansich eine sehr gute Übung. Die meisten machen sie jedoch falsch. Soll nicht arrogant klingen, wir haben gerade in meiner Kampfsportlerzeit oft drüber diskutiert .

Danke für die guten Wünsche.

 

[ralle]

14.02.2019

Etwas Müde heute, aber das Training hat es echt rausgerissen

Bankdrücken
10*60
10*60
5*85
3*95
10*105
10*105
9*105
10*80

Werde diese Bankeinheit am SO wiederholen, da nicht ganz geschafft.

Klimmzüge
7*3 Wh.
Wollte >20 Wh.

AB-WHEEL
5*6 Wh.

Frontdrücken im Stehen
4*10*30 kg

Gewöhne mir beim Bankdrücken die Brücke ab. Hatte immer wieder Rückenschmerzen dadurch. Da ich sowieso nur eine kleine Brücke geschafft, daher reisst es das nicht raus. Unter dem Strich bin ich besser dran, wenn keine Zwangspausen mehr machen muss.

 

[Dicker]

Ohne kleine Brücke .
Da bin ich mal gespannt wie das dann wird .

 

[ralle]

Ohne kleine Brücke .
Da bin ich mal gespannt wie das dann wird .

Glaube nicht viel anders, nur weniger Zirkus mit dem Rücken.