Tògann mion- chlocha caislèin.

[rustinxcohle]

Herzlichen Glückwunsch!

 

[Power Wheel]

Glückwunsch

 

[MadHatter]

Danke schön ^_^
Nein, hab ich nicht.
Gab in den letzten Wochen nicht wirklich etwas zu berichten und bin nun seit etwa 3 Wochen wegen Bindehautentzündung und sonstigen gedöns mit Augen außer gefecht gesetzt...
Motivation ist zwar da, doch mangelt es doch an Antrieb etwas zu tun.

Sobald es sich wieder beruhigt hat, ich hoffe bis zum Wochenende..., melde ich mich wieder regelmäßiger und es wird wieder sehr viel Tanzgequatsche geben, da im November wieder die German Opens anstehen

Einen schönen Tag euch allen

 

[Dicker]

Ich "mußte" mir am Wochenende eine neue Tanzsendung im TV anschauen .

 

[MadHatter]

Was denn für eine?

War nu mal wieder trainieren... hab überall Muskelkater xD Oder auf schlau... temporäre muskuläre Defizite ... oder auch temporäre unphysiologoische Bewegungsmuster...
Oh man, man merkt, dass ich wieder an meinen Berichten für die Ausbildung hänge....

Morgen gibt es die nächste Einheit in der Hoffnung, dass meine Defizite und unphysiologischen Bewegungsmuster verschwinden und nicht noch größere Ausmaße annehmen.

Gewichtstechnisch hab ich mich bei dem improvisierten Ganzkörpertraining nicht über die 60kg hinweg bewegt.
Das soll morgen überschritten werden.

Tänzerisch werd ich wohl Sonntag was reißen, wenn der Praktilumsbericht steht und ich wieder "normal" denken kann.

Noch einen schönen Abend, man ließt sich

 

[Dicker]

Was denn für eine?

Ich glaube Dance Dance Dance .

 

[MadHatter]

Moin^^
Endlich ging es mal wieder ins Studio.
Hab mir nen neuen Plan zusammengewürfelt und mach diese Woche probelauf. Sollte ich Sonntag noch dazu in der Lage sein mich von A nach B zu bewegen, wird der beibehalten.

TE1
Flyings
Dips
Schulterdrücken
Squats
Wadenheben stehend
Trizepsdrücken

TE2
Überzüge
Lh Rudern
Facepulls
Kreuzheben
Pistols
Sz curls

TE3
V ups
Tuck ups
Tuck v straddle
Scissor kicks
Flutters
Bicycles
Twisters
V ups superman 10sec
Line dance planks

Alles wird 4x8 durchgeführt bis auf TE3. Da belaufe ich mich auf je 16 Takte a 2 Durchgänge. Beim Line Dance ist ein Durchgang 32Takte.

Das heutige Training
Flyings gabs 4x8 12,5kg
Dips an der Bank
Schulterdrücken KH 4x8 5kg
Squats 4x8 40kg
Tricepsdrücken 4x8 17,5kg
Tucks 4x 16T
Flutters 4x16T
Scissor kicks 4x 16T

Am Abend geht es dann noch einmal Tanzen.

Schönen Tag noch

 

[Power Wheel]

Etwas krude und unsinnige Übungsreihenfolge

 

[MadHatter]

Ja?
Wie könnte das denn sinnvoller Gestaltet werden?

Das Tanzen war gut. Morgen gehts in die nächste Runde

 

[Power Wheel]

Flyings Fliegende als ISO ganz nach hinten
Dips
Schulterdrücken
Squats Kniebeugen ganz nach vorne
Wadenheben stehend
Trizepsdrücken

TE2
Überzüge in die Mitte
Lh Rudern
Facepulls nach hinten
Kreuzheben ganz nach vorne
Pistols auch nach vorne
Sz curls

TE3 eine komplette Rumpfeinheit kann man machen ist aber Geschmacksache
V ups
Tuck ups
Tuck v straddle
Scissor kicks
Flutters
Bicycles
Twisters
V ups superman 10sec
Line dance planks

Alles wird 4x8 durchgeführt bis auf TE3. Da belaufe ich mich auf je 16 Takte a 2 Durchgänge. Beim Line Dance ist ein Durchgang 32Takte.

Das heutige Training
Flyings gabs 4x8 12,5kg
Dips an der Bank
Schulterdrücken KH 4x8 5kg
Squats 4x8 40kg
Tricepsdrücken 4x8 17,5kg
Tucks 4x 16T
Flutters 4x16T
Scissor kicks 4x 16T

 

[MadHatter]

Ok Danke^^
Werde ich heute gleich so umsetzen.

Eine komplette Rumpfeinheit, da ich gemerkt habe das mir dort vorallem beim Tanzen doch schnell die Spannung fehlt und die "Beine höher! mehr halten! mehr Spannung!" Rufe zum Ende hin immer mehr und lauter wurden ^^°
Wird dann sehr wahrscheinlich mit ner Stretching Einheit verbunden, da bin ich auch eingerostet

 

[MadHatter]

Ins Studio hab ichs heute nicht mehr geschafft.
Das Tanztraining musste auf ne Std runtergebrochen werden wegen Fußballer...

War nicht so ganz zufrieden. Der Muskelkater macht die Beine doch recht schwer. Mal gucken, wie es morgen aussieht.


Noch einen schönen Abend