Täglicher Bedarf

[Fasan]

Hallo,

ich gehe nun seit ca 4 Wochen in das Fitness-Studio, um Muskeln aufzubauen. Um Muskeln aufbauen zu können muss ich ja meinen täglichen Bedarf decken. Nun habe ich mir diesen mit Hilfe von http://www.kalorienbedarf.de/ berechnet. Laut der Berechnung liegt der Bedarf bei:
Kalorienbedarf / Tag Nährwertbedarf / Tag
Grundumsatz: 1943.37 kcal Kohlenhydrate: 326g
Leistungsumsatz: 485.84 kcal Fett: 78g
Gesamtumsatz: 2429.21 kcal Eiweiß: 89g
Ist das so richtig?

LG

 

[Power Wheel]

Kein Rechner kann deinen genauen Umsatz ermitteln .
Mach dir nicht so viele Gedanken !
Trainier einfach und iß gut und gesund.

 

[Grizzle]

Natürlich hilft es, wenn man seinen ungefähren Kalorienbedarf kennt, aber beim Muskelaufbau ist es deutlich wichtiger, seinem Körper rund um die Uhr mit der entsprechenden Menge Eiweiß und Kohlenhydrate zu versorgen. Die Zahlen, die du angegeben hast beziehen sich außerdem auf einen normalen Durchschnittsmenschen und nicht auf jemanden, der einen erhöhten Eiweißbedarf hat. Vor allem dann nicht, wenn du dich an die empfohlenen 1,5g bis 2g Eiweiß pro Kg Körpergewicht hältst. Ich empfehle dir, dich mal in die Materie einzulesen und dir dann einen zielgerichteten Ernährungsplan zu erstellen.