Stefan isst

[stefan580]

AW: Stefan isst

Na klar, der ist ja bei den Favoriten in der App gespeichert . Ich hatte auch mal überlegt, nach jeder Flasche Wasser die ich getrunken habe, 1 Liter Wasser zu erfassen, dass war mit dann aber doch zu blöd

 

[Gast]

AW: Stefan isst

Na klar, der ist ja bei den Favoriten in der App gespeichert . Ich hatte auch mal überlegt, nach jeder Flasche Wasser die ich getrunken habe, 1 Liter Wasser zu erfassen, dass war mit dann aber doch zu blöd

dachte du loggst das extra...

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Montag. Wieviel Eiweiß sollte ich denn versuchen, immer zu mir zu nehmen? So als Mindestmaß?

 

[Gast]

AW: Stefan isst

2g pro kg/bw sollten es schon sein. gibt aber auch empfehlungen um die 1,8g. mit 2g lässt sich's halt leichter rechnen...

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Puh, die 1,8 bis 2 pro KG find ich teilweise echt viel. Ich komm meistens eher so auf 1-1,5... Naja, mal kucken.

Hier der Mittwoch.

 

[Gast]

AW: Stefan isst

@ eiweißaufnahme


solche mahlzeiten sind sehr subpotimal....



...bissl weniger soße und dafür ein paar gebratene putenstreifen könnten die bilanz verbessern.

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Donnerstag.

Was ist denn der Nachteil, wenn ich nur auf 1-1,5 g / kg komme?

Ich bin halt beim Essen eher so eingestellt, dass wenn ich da nicht des volle Potential ausschöpfe, es auch ok ist .

Aber trotzdem Danke für die Infos & Tipps .

 

[Gast]

AW: Stefan isst

Was ist denn der Nachteil, wenn ich nur auf 1-1,5 g / kg komme?

dann ist eine positive stickstoffbilanz nicht garantiert und das katabole muskelabbaumonster kommt um die ecke und frisst dich

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Oh Fuck, dann muss ich echt an den Tagen, wo ich nicht genug Eiweiß esse aufpassen, dass nich am nächsten Tag alle meine schönen Muckies weg sind .

Ich werd einfach mal versuche, mehr drauf zu achten. Aber ich bleib da mir da irgendwo treu, dass ich des Training ja in erster Linie aus Spaß mache, und um Fitt zu bleiben, ohne jetzt ganz krass konkrete Ziele zu haben.

 

[Gast]

AW: Stefan isst

Oh Fuck, dann muss ich echt an den Tagen, wo ich nicht genug Eiweiß esse aufpassen, dass nich am nächsten Tag alle meine schönen Muckies weg sind .

Ich werd einfach mal versuche, mehr drauf zu achten. Aber ich bleib da mir da irgendwo treu, dass ich des Training ja in erster Linie aus Spaß mache, und um Fitt zu bleiben, ohne jetzt ganz krass konkrete Ziele zu haben.

passt schon so. auch mit 70% sauberer ernährung kommt man recht weit. achte einfach darauf, daß der grobe rahmen passt.

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Jo, denk ich auch. Ich hatte es ja glaub ich in meinem Trainingslog schon mal geschrieben, wo ich her komme. Meine frührer Ernährung war genau betrachtet zu mind. 50 % Schrott. Viel Fastfood, viel Fertignahrung (Pizza, Tütchen mit Pulversauce), viel Zucker.

Jetzt hab ich die Woche meine letzten noch vorrätigen Weizennudeln aufgegessen, dementsprechend werd ich ab sofort wenn ich zu Hause Pasta esse, auch hier Vollkornpasta umswitchen.

Wo ich noch Potential sehe, ist den Gemüseanteil in meiner Ernährung zu erhöhen. Ich hab bis vor 2-3 Jahren gar kein Gemüse außer Spinat und Karotten gegessen, inzwischen fang ich da auch an, mich immer mehr zu verbessern.

Was mich auch echt überrascht hat, wie gut des mit dem Magerquarkabendessen klappt. Danke übrigens nochmal für deine Tipps @Taurus .

Was ich selber merke, seit ich meine Logs hier poste, achte ich noch mehr drauf, nicht zuviel Süßes nebenbei zu futtern . Und allgemein seit ich bei FDDB logge, merke ich dass es mit den Knabbersachen besser geworden ist. Wenn ich bedenke, wir haben in der Firma immer ne Packung Prinzenrolle im Kühlschrank. Als ich hier angefangen habe (Jan 2012), gabs schon Tage, wo ich mal 4-5 Keckse gegessen habe. Als ich dann gesehen habe, dass ein so ne Scheiß Kecks 123 kcal hat, hab ich da den Konsum deutlich reduziert .

Gruß

Stefan

 

[Gast]

AW: Stefan isst

Jo, denk ich auch. Ich hatte es ja glaub ich in meinem Trainingslog schon mal geschrieben, wo ich her komme. Meine frührer Ernährung war genau betrachtet zu mind. 50 % Schrott. Viel Fastfood, viel Fertignahrung (Pizza, Tütchen mit Pulversauce), viel Zucker.

Jetzt hab ich die Woche meine letzten noch vorrätigen Weizennudeln aufgegessen, dementsprechend werd ich ab sofort wenn ich zu Hause Pasta esse, auch hier Vollkornpasta umswitchen.

Wo ich noch Potential sehe, ist den Gemüseanteil in meiner Ernährung zu erhöhen. Ich hab bis vor 2-3 Jahren gar kein Gemüse außer Spinat und Karotten gegessen, inzwischen fang ich da auch an, mich immer mehr zu verbessern.

Was mich auch echt überrascht hat, wie gut des mit dem Magerquarkabendessen klappt. Danke übrigens nochmal für deine Tipps @Taurus .

Was ich selber merke, seit ich meine Logs hier poste, achte ich noch mehr drauf, nicht zuviel Süßes nebenbei zu futtern . Und allgemein seit ich bei FDDB logge, merke ich dass es mit den Knabbersachen besser geworden ist. Wenn ich bedenke, wir haben in der Firma immer ne Packung Prinzenrolle im Kühlschrank. Als ich hier angefangen habe (Jan 2012), gabs schon Tage, wo ich mal 4-5 Keckse gegessen habe. Als ich dann gesehen habe, dass ein so ne Scheiß Kecks 123 kcal hat, hab ich da den Konsum deutlich reduziert .

Gruß

Stefan

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

So, das war bisher der Freitag. Da ich heute Abend die große Freude habe, in einem Sternlokal essen zu dürfen, wo es für mich extrem schwer ist, das vernünftig bei FDDB zu loggen, werd ich einfach Fotos von meinem Abendessen schießen und die dann einstellen . Folgt dann morgen

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

So, hier der Rest vom Freitag. Leider hab ich bei der Nachspeise des Foto vergessen...

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Und hier der Rest.

 

[Gast]

AW: Stefan isst

schaut echt geil aus!!! aber sag', was hat du danach gegen den hunger gegessen??

..und was ist im einzelnen auf den bildern?

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Des erste war ein Gurkensüppchen, dann ein Kalbstatar und Kalbscarpaccio (keine Ahnung wie man des richtig schreibt ). Des lief unter "Gruß aus der Küche". Dann kam ein Wolfsbarschcarpaccio mit hab ich vergessen, dann ein glaube Petersfisch verschiedenen Variationen von Kartoffeln, ein kastrierter Gockel mit Grünkohl und einem Ravioli mit Ziegenkäsefüllung, zur Magenberuhigung ein Mangosorbet und dann Rind verschiedenen Zwiebelvariationen. So zumindest ganz grob. Die Bedienungen haben des natürlich ausführlich erläutert, was wir da gegessen haben . Als Nachspeise gabs ein weißes Schokoeis und zwei Schokoküchlein. Des faszinierende ist, es ist jeweils nur sehr wenig, aber du stehst auf und bist trotzdem voll. So gings uns zumindest.

 

[Gast]

AW: Stefan isst

Des erste war ein Gurkensüppchen, dann ein Kalbstatar und Kalbscarpaccio (keine Ahnung wie man des richtig schreibt ). Des lief unter "Gruß aus der Küche". Dann kam ein Wolfsbarschcarpaccio mit hab ich vergessen, dann ein glaube Petersfisch verschiedenen Variationen von Kartoffeln, ein kastrierter Gockel mit Grünkohl und einem Ravioli mit Ziegenkäsefüllung, zur Magenberuhigung ein Mangosorbet und dann Rind verschiedenen Zwiebelvariationen. So zumindest ganz grob. Die Bedienungen haben des natürlich ausführlich erläutert, was wir da gegessen haben . Als Nachspeise gabs ein weißes Schokoeis und zwei Schokoküchlein.

danke! sehr interessant!!

Des faszinierende ist, es ist jeweils nur sehr wenig, aber du stehst auf und bist trotzdem voll. So gings uns zumindest.

kaum zu glauben

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

So, hab gestern doch mal mitgeloggt. Was mich jetzt bloß wundert, am Samstag früh auf der Waage, 80,0 kg, heute früh auf der Waage, 79,5 kg. Und das obwohl ich gestern vermeintlich zuviel kcal zu mir genommen habe

 

[bedee]

AW: Stefan isst

Was mich jetzt bloß wundert, am Samstag früh auf der Waage, 80,0 kg, heute früh auf der Waage, 79,5 kg. Und das obwohl ich gestern vermeintlich zuviel kcal zu mir genommen habe

War die Whooosh-Fee da gewesen?

Aber mal im Ernst: als Täglichwieger kriegt man mit der Zeit ein Gespür für die normalen Gewichtsschwankungen (Wasserhaushalt, Darminhalt, und 2-3 Kilo sind da ja quasi nix!) und solange das Durchnschnittsgewicht in die richtige Richtung geht, ist ja alles bestens. Und das nach einem (vermeintlichen?) Fresstag die Waage erstaunlich wenig anzeigt, ist mir auch schon oft passiert.