suuub
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- 21. August 2005
- Beiträge
- 1
Moin.
Ich würde gerne ein paar Kilo zulegen. Momentan sind's schlappe 75kg auf 1,87.
Aber trotzdem hab ich nicht so die Lust, meine Geldbörse für Eiweißshakes zu leeren.
Deshalb die Fragen... welche Lebensmittel gibt's, die gut zum Masseaufbau geeignet sind und an denen man sich auch nicht müde essen muss?
Ich hab mal gelesen, dass zum Masseaufbau ein täglicher Proteinverzehr von 2 Gramm pro KG Körpergewicht nötig ist. Wären bei mir dann ja knapp 160 Gramm.
Da mag ich nun ungern 5 Liter Milch pro Tag trinken.
Also helft mir
Ich würde gerne ein paar Kilo zulegen. Momentan sind's schlappe 75kg auf 1,87.
Aber trotzdem hab ich nicht so die Lust, meine Geldbörse für Eiweißshakes zu leeren.
Deshalb die Fragen... welche Lebensmittel gibt's, die gut zum Masseaufbau geeignet sind und an denen man sich auch nicht müde essen muss?
Ich hab mal gelesen, dass zum Masseaufbau ein täglicher Proteinverzehr von 2 Gramm pro KG Körpergewicht nötig ist. Wären bei mir dann ja knapp 160 Gramm.
Da mag ich nun ungern 5 Liter Milch pro Tag trinken.
Also helft mir