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Snacks in der Defi

Dieses Thema im Forum "Ernährung im Sport" wurde erstellt von Kidd, 23. April 2005.

  1. Kidd

    Kidd New Member

    Registriert seit:
    20. März 2005
    Beiträge:
    662
    hallo ihr!

    was macht ihr in der defi falls euch mal der kleine hunger packt?
    was haltet ihr für bb gerecht?

    Hab mir z.B heute reis-fit "Risbellis" gekauft also ähnlich wie crispinos von uncle benz. haben nur sehr wenig Kh's und so gut wie kein fett. Als kleiner nahrungsersatz bzw befriedigung auf alle fälle gut.

    Habt ihr noch andere dinge die man uneingeschränkt auch mal essen kann?

    mir falle noch
    -thunfisch
    -magerquark
    -evtl ab und zu käse
    und jegliches mageres fleisch ein.

    grüße
    Kidd
     
  2. TripleX

    TripleX New Member

    Registriert seit:
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    Beiträge:
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    Guter Thread zur Jahreszeit [daumen]

    Kartoffeln
    Körniger Frischkäse
    Paprika, Zucchini, Champignons, Gurke, Tomate

    Als Snack esse ich mom Gummibärchen, die haben wenigstens kein Fett....wenn ich ausser Plan liege, gibt´s halt keine :(
     
  3. Vali

    Vali Well-Known Member

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    26. März 2005
    Beiträge:
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    Ich bereite mir immer schon mehere malzeiten vor und wenn ich dann der "heiß" hunger pack ess ich was von eminem vorberitetem kram.

    Rindefilet kann man supi auch kalt essen ^^. Als Carpachio.
    Is zwar auf die dauewr ein bissel teuer ;D. NAja Greißbrei mit früchtenoer MAgerquark mit Früchten und in der Massephase darf auch mal Doppelrahmstufe sein [smiley=biggrin.gif]
     
  4. FloPo

    FloPo New Member

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    natürlich der handkäs - nur diesmal dann pur
    Dose Thunfisch ist auch immer gut, aber ohne Öl
    oder ich trinke einfach viel Wasser, dann hab ich nicht mehr soviel Hunger;)
    ansonsten auchmal gerne magerquark mit ananas oder kirschen

    MfG
    Flo
     
  5. de-fortis

    de-fortis Team Sportmedizin Admin

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    Also mal ein leckeren Tomatensalat:
    -200-300g Tomaten
    -Öl
    -Zwiebel
    -bissl Salatsoße

    oder

    Defi Flakes

    -Kornflakes/Haferflocken
    -Milch
    -Quark  
    -Erdbeer/Bananenscheiben




    Gruß
    forti
     
  6. Tox

    Tox Well-Known Member

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    Als KSler bin ich das ganze Jahr durch ziemlich definiert. Wenn ich aber das Gefühl habe, dass Fett weg muss:

    Ananas
    Mango
    Avocado


    Leider keine Günstige alternative... ;)
     
  7. Kidd

    Kidd New Member

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    super antworten bisher!

    Früchte!super snack für zwischendurch.

    Mir fällt noch:

    -getrocknete früchte jeglicher art ein
    - auch mal nüße obwohl die viel fett haben

    @xXx: gummebärchen haben zwar wenig fett aber dafpr extrem viel zucker! würde den snack lieber ersetzen!

    grüße
    Kidd
     
  8. hidden_dragon

    hidden_dragon New Member

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    thunfisch (auch der ohne öl!) und avocado haben aber auch ganz schön viel fett!! selbst wenn es omega-3/4 bzw mehrfach ungesättigte sind - während einer defi oder diät würd ich da schon aufpassen.
     
  9. Tox

    Tox Well-Known Member

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    Bei Avocado habe ich mich wirklich verschätzt... :-[

    Kennt ihr die runden Reispuffer, die aussehen wie dicke Bierdeckel? Wenig Fett und Kalorien...
     
  10. TripleX

    TripleX New Member

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    Hab mich wohl Falsch ausgedrückt !!
    Gummibärchen sind nicht gut, keine Frage....
    aber sie sind erste Wahl, wenn ich was Süsses brauche, besser als ein Schokoriegel !!
     
  11. TripleX

    TripleX New Member

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    Hab meistens nach solchen Geschichten nachher mehr Hunger als vorher.....
     
  12. de-fortis

    de-fortis Team Sportmedizin Admin

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    Da stimm ich dir zu, hab ich aber die ganze Packung verdrückt ist mir erstmal schlecht ;D




    Gruß
    forti
     
  13. Kidd

    Kidd New Member

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    @xXx: ja klar dann is es was anderes. und ab und zu mal etwas sündigen is ja kein thema

    zum thema crispinos: mir hilfts ganz gut damit ich wenigstens etwas zwischen den zähnen hab als nix ;D

    Kidd
     
  14. hidden_dragon

    hidden_dragon New Member

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    crispinos und rispellis sind super, wenn man mal lust auf chips bekommt!! oder in der süßen variante als keks ersatz.

    ausserdem fettarm im vergleich zu andern keksen: russisch brot und löffelbisquit!

    irgendwer sagte mir mal, ich soll, wenn ich lust auf süßes hab, einen mohrenkopf essen (darf man das wort noch benutzen? ;D ) weils ne geballte ladung süßes ist, sodass einem einer reicht, aber dafür so gut wie kein fett drinsteckt.
     
  15. Tox

    Tox Well-Known Member

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    http://www.esskultur.net/lm/negerkuss.html

    http://fddb.info/db/de/lebensmittel/diverse_schokokuss/
     
  16. de-fortis

    de-fortis Team Sportmedizin Admin

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    Was auch gut bei Heisshunger auf süßes funktioniert:

    normalerweise hat man nach ner deftigen Mahlzeit Appetit auf Süßigkeiten, dann einfach Zähneputzen(auch so ganz praktisch nach dem Essen) und danach ein Minz/Mentholbonbon in den Mund ;)





    Gruß
    forti
     
  17. Vali

    Vali Well-Known Member

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    5.235
    Gute Idee forti [smiley=biggrin.gif]

    @ Kidd Getrocknetefrüchte. jo gute lösung sollte man bloß nett zuviel von essen. ansonsten krachts bis sichdie Balken biegen [biglaugh]
     
  18. TripleX

    TripleX New Member

    Registriert seit:
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    980
    ab und zu ess ich auch nen Müsli Riegel. Die haben meist um die 100 Kcal, das geht schon mal.
     
  19. delictess

    delictess New Member

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    14. Dezember 2005
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    trocken früchte haben sehr viele kalorien würde ich eher von abraten
     
  20. delictess

    delictess New Member

    Registriert seit:
    14. Dezember 2005
    Beiträge:
    6
    Wenn ich Defi mach, was eigentlich immer der fall ist,

    trinke ich am tag mind.- 4 liter wasser
    - 1 liter kaffee (schwarz) kurbelt stoffwechsel an

    ich esse
    - 2 dosen thun (in wasser)
    - 2 eier
    ruccola, eisberg, tomaten, kiwi
    - 500 g magerquark, übern tag verteilt
    - proteinpulver
    -kochschinken
    - 2 scheiben vollkornbrot

    keine süßigkeiten,pizza etc.
    evtl. eien protein bar.(selten)

    2 std. kraftraining, 30-45 min. kardio

    das 2 wochen lang,jeden tag und mann nimmt ab wie sau.
    disziplin ist ganz wichtig [spam]
     
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