Sascha Log 2014

[sluthardt]

AW: Sascha Log 2012

plymetrisches trainng - weiss nicht wie lange bin einfach tot.

knee to chest jumps immer 60 wdh clapping push ups und mountainclimber und jumping lounges... viel mehr nicht, wenig übungen große wirkung - leider kein kotzen, würde es mir wünschen.

 

[Gast]

AW: Sascha Log 2012

leider kein kotzen, würde es mir wünschen.

wozu soll das gut sein?

 

[sluthardt]

AW: Sascha Log 2012

Weil es einem danach besser geht!

 

[Gast]

AW: Sascha Log 2012

aha...interessante theorie..

 

[Eisenfresser]

AW: Sascha Log 2012

wozu soll das gut sein?

...weil alle richtig coolen Leute beim bzw. nach dem Training kotzen...

[YOUTUBE]5KkvrVq_0CM[/YOUTUBE]



...und wenn die coolen Leute kotzen, muss Sascha dat och...

 

[Gast]

AW: Sascha Log 2012

...weil alle richtig coolen Leute beim bzw. nach dem Training kotzen...

ich nicht...

..muss wohl härter trainieren......oder mal ne pulle schnaps exen

...und wenn die coolen Leute kotzen, muss Sascha dat och...

 

[Eisenfresser]

AW: Sascha Log 2012

ich nicht...

...dann bist du einfach nicht cool genug!!!

 

[Gast]

AW: Sascha Log 2012

...dann bist du einfach nicht cool genug!!!

pfff..

..habe halt nen ledermagen

 

[sluthardt]

AW: Sascha Log 2012

gestern
..
Zercher Squat +ketten Max:100 kg x1 ohne ketten gerechnet
verbundsatz
Military Press mit ketten- die nicht einmal am boden ankommen 70 kg x1 ohne ketten


ketten sind glaube etwa 25? kg gucke heute nochmal

dann unterarmroller 30 kg neck harness 10 kg landmine bis 60 kg einarmiges rudern bis 60 kg und schollenmuskel im kreis und angefangen zu boxen- bla mitbewohnerin hat kopfschmerzen blabla - musste aufhören

 

[Gast]

AW: Sascha Log 2012

moin meister!!!!!!!!

 

[sluthardt]

AW: Sascha Log 2012

500 hammerswings in 9:45

Tabata Burpees

Tabata sprungausfallschritte

tabata maligator push ups angefangen, nach 3 durchgängen wars vorbei^^- hab eh nich so viel zeit und die intensität WAR DA!

keine ahnung wieso ich überhaupt das ganze durchgehalten hab XD

 

[sluthardt]

AW: Sascha Log 2012

steifbeiniges kreuzheben 1x170 pr

klimmzug ach und krach 30 kg XD

kreistraining klimmzüge hals schultern

 

[Gast]

AW: Sascha Log 2012

steifbeiniges kreuzheben 1x170 pr

nicht schlecht!

...dann müssten doch die 200 auch schon gehen?

 

[sluthardt]

AW: Sascha Log 2012

nicht schlecht!

...dann müssten doch die 200 auch schon gehen?

wenn ich die bewegung mal wieder nen monat machen würde villeicht.. mhh gute frage, hab immer steifbeinig gemacht oder einbeinig steifbeinig - fokus rücken und beinbizep- zum training der schwachstellen und ausgleichen dem vielen bauchtraining und quadtraining

 

[Gast]

AW: Sascha Log 2012

wenn ich die bewegung mal wieder nen monat machen würde villeicht.. mhh gute frage, hab immer steifbeinig gemacht oder einbeinig steifbeinig - fokus rücken und beinbizep- zum training der schwachstellen und ausgleichen dem vielen bauchtraining und quadtraining

naja, dann gibt's nur eines: heben, heben, heben..

 

[sluthardt]

AW: Sascha Log 2012


Verbundsätze ober/-unterkörperplyo

Oberkörper: liegestütz kreisförmig drehen kleine pushs^^,über medizinball immer eine hand drauf , vom boden ausserhalb medizinball auf medizinball und zurück , vom boden auf 2 boxen rechts und links von mir

unterkörper: sprünge nach vorn auf box, sprünge box boden box, lateral sprünge box boden box, ausfallschrittsprünge, fusswechsel box, einbeinig box, lateral auf box

Finisher 500 Hammerswings 8:40 Min -> Hammergriff quer halten -> noch nie waren die unterarme so hin- weiss nciht wie ich den arbeitstag überstehen soll...

 

[sluthardt]

AW: Sascha Log 2012

Klimmzug BW einmal nach rechts einmal nach links ziehen: 1 1 1 2 2 2 2 2 2
(1 steht für einmal rechts einmal links)

Beuge ein arm beladen mit kurzhantel 1 ( wie oben )x 12, 22, 32, 42, 42

HSPU auf Kurzhantel 3, 2, 1

Landmine bis 70 kg x 3 oder 5 - keine ahnung war im A..


dauer :50 min

Effektivität: Hoch

Core Einsatz : Groß

Wie frisch fühl ich mich : sehr frisch

 

[sluthardt]

AW: Sascha Log 2012

Einarmige klimmzüge NOCH suported - 1- 2 monate noch

pistols bis + 20 kg

ausrollen einarmig- auch fast ganz- auch noch 1 - 2 monate

Rotation mit 2 deuserbändern

one arm one leg push up

nackentraing mit bändern

klimmzüge an 5 cm hanfseil 2 stück

 

[Gast]

AW: Sascha Log 2012

Einarmige klimmzüge NOCH suported - 1- 2 monate noch

sehr stark!!

..wenn du's packst will ich nen videobeweis

 

[sluthardt]

AW: Sascha Log 2012

sehr stark!!

..wenn du's packst will ich nen videobeweis

sehr gern! es wird nur immer schwerer auf die schultern aufzupassen... furchtbar, dachte immer ich bin gegen sowas imun ^^