Zahlreiche Trainingspläne, Rezepte, Videoanalysen und über 500 verschiedene Trainings- sowie Ernährungstagebücher erwarten Dich im Muscle Corps Forum.
✓ Fundiertes & praxisbezogenes Wissen
✓ Experten mit langjähriger Erfahrung
✓ 100% Natural Bodybuilding
Ausgebildete Trainer, Physiotherapeuten, Mediziner und Wettkampfathleten beraten Dich gerne.
Sei auch Du dabei!
Beim Rücken solltest du Kh-Rudern und evtl. Klimmzüge ergänzen wenn du die Möglichkeit dazu hast, wenn nicht = > Türrecks gibts ab 20 €
Nackenzug raus, in den Nacken wird nicht gezogen, höchstens Latzug zur Brust.
Wieder Nackenzug bei der Schulter? Sicher meinst du Nackendrücken... auch raus damit und Frontheben rein, Seitheben geht mit 1 Kh nur an der Schrägbank effektiv.
Rudern sitzend musst du mir mal vormachen
Für den Trizeps wäre eine Kombination aus Seilzug und Dips an der Bank passend.
Die Übungen stehen alle im Katalog...
Mein Fazit: dir fehlt es an Equipment, willst auf die Dauer was aus deinem Körper machen sollten Bank, eine zusätzliche Kh und Lh + Gewichtsscheiben nicht fehlen.
Mit ner Kraftstation und 1 Kh lässt sich nicht viel bewerksetelligen und mit BWE´s willst du dich sicher nicht rumärgern
Nackendrücken dehnt einige Muskeln der Rotatorenmanschette stark und belastet diese eher negativ, deshalb Frontdrücken.
Ja klar Rudern an der Maschine bin von freiem Rudern ausgegangen
War auch ein Missverständnis mit den Kh´s also ruhig Seitheben, der Nackenzug ist wie ich vermutete Latzug in den Rücken, da siehts ähnlich wie beim Nackendrücken aus = > also zur Brust ziehen.
de-fortis
un könnte ich diese bank eventuell als schrägbank auch benutzen ?
was meinst du mit Improvisation und nicht viel aushalten...? ?
Ist dir das Wort improvisieren nicht bekannt?
Mit 'nicht viel aushalten' meine ich dass du die Bank nicht unbedingt stark belasten kannst, ist ja keine Drückerbank und stabil sieht sie mir auch nicht wirklich aus...