ROAD to DM Bankdrücken Classic 2024

[ralle]

Ne, du bist alles andere als schwach! Du hast nur (zu) spät begonnen und selbst dafür sind deine Leistungen beeindruckend! Ich will gar nicht darüber nachdenken was du hättest erreichen können, wenn du früher mit dem Sport begonnen hättest

X2

 

[Dicker]

Ich will gar nicht darüber nachdenken was du hättest erreichen können, wenn du früher mit dem Sport begonnen hättest

Ich hatte ja öfters darüber geschrieben, früher war ich deutlich stärker. Heute muß ich mit den kümmerliche Resten klarkommen.

Ne, du bist alles andere als schwach! Du hast nur (zu) spät begonnen und selbst dafür sind deine Leistungen beeindruckend!

Danke Eisi und ralle .

 

[Eisenfresser]

Ich melde mich zurück von einem Kurzurlaub, ich (bzw. wir) waren in Bansin (auf der Insel Usedom), um genauer zu sein im "Villen im Park" (Wellness-Hotel). Gleich gegenüber ist ein Fitnesstudio, dass "Ostseestudio - Fitness unter Freunden", der Besitzer ist Olaf Scharfenberg.

@pp1998 @berby
"Olli" ist ein BB-Urgestein, sehr erfolgreicher BB (DM, EM und WM) und sowas von nett und sympathisch!!! Mittlerweile 60 Jahre alt und sieht immer noch bombig aus!

Nach dem Training wurde immer ausgiebig gequatscht, Olli kann Geschichten erzählen...er ist immer noch einigen BB-Legenden befreundet, die ihn regelmäßig besuchen und kennt auch einige Profis persönlich.

Wir waren gleich auf einer Wellenlänge und haben uns spitze verstanden!

Musikalisch liefen nonstop 80iger Songs, die Austattung war top und der Blick aus den Fenstern sowieso.

Olli`s Motto ist, "Als Gast kommen, als Freund gehen" demenstprechend wurden wir am Ende tüchtig geknuddelt




Das war ein wirklich geiler (Kurz)-Urlaub, wo seit Jahren wirklich mal wieder ALLES gepasst hat!!! Das Hotel ist Bombe, das Essen war super, der Wellness-Bereich geil und das Studio nebst Olli war noch das Sahnehäubchen!

Wir sind Montag angereist, Dienstag und Mittwoch war Sport, Strandspaziergänge (bei 20°) und Sauna angesagt und sind heute wieder abgereist.
Jeden Tag Frühstücksbüffet vom Feinsten und nachmittags Restaurantbesuch vom Feinstendazu reichlich Bier
Das Highlight für mich war aber mein 1. Mal "Drachensteigen"

 

[Eisenfresser]

Das Training lief bei diesen Grundvoraussetzungen natürlich bombig!!!


Dienstag:

Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
80 Kg/3
90 Kg/1
100 Kg/5*6 Sätze

Schrägbankdrücken a.d. Multipresse
-/20
20 Kg/20
40 Kg/15
50 Kg/10
60 Kg/5
50 Kg/7
40 Kg/8
30 Kg/10
20 Kg/15

rev. Butterfly
5 Kg/20
6 Kg/20
7 Kg/20
8 Kg/20
12 Kg/20
13 Kg/20
14 Kg/20
15 Kg/20
16 Kg/20
15 Kg/20

Dips
KG/20


Die 6x5x100 Kg kamen noch recht fluffig, äußerst zufriedenstellend!



Mittwoch:

Bankdrücken (enger Griff)
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
80 Kg/3
90 Kg/5/5
95 Kg/5/5
100 Kg/5/5

Trizepsstrecken am Seil
25 Kg/20
30 Kg/20
35 Kg/15
40 Kg/15
45 Kg/12
50 Kg/10

Curls am Kabel (einarmig)
20 Kg/15/15/15

SZ-Scottcurls am Kabel (enger Griff)
15 Kg/20
20 Kg/20
25 Kg/15
30 Kg/15
35 Kg/12
40 Kg/10

SZ-Trizepsdrücken am Kabel h.d. Kopf (enger Griff)
30 Kg/20
35 Kg/20
40 Kg/20
45 Kg/20
50 Kg/15
55 Kg/13
60 Kg/10


Die 2x5x100 Kg waren schwer, trotzdem solide und ebenfalls sehr zufriedenstellend!






Video folgt...
​

 

[Eisenfresser]

 

[Dicker]

Ja die Ostsee hat schon was und mit 20 Grad habt ihr auch noch schöne Tage gehabt, aber das Drachen steigen lassen ein Höhepunkt für dich war ?
Warum fallen mir da spontan die "Puhdys" ein .

Ach so, sauber gedrückt......von allen !

 

[Eisenfresser]

Ja die Ostsee hat schon was und mit 20 Grad habt ihr auch noch schöne Tage gehabt, aber das Drachen steigen lassen ein Höhepunkt für dich war ?
Warum fallen mir da spontan die "Puhdys" ein .

Ach so, sauber gedrückt......von allen !

Danke und die "Drachensache" nagte schon Jahre an mir...habe es als Kind nie geschaftt so`n Ding gen Himmel zu bringen...wie`n Blöder über die Wiese gesprintet und nix ist passiert, außer das ich komplett am Ende war......UND ja, ich habe auch einige Drachen selbst gebastelt, Ossi halt

ABER hier hat es gepasst, war einfach genial und deswegen für mich riesig!Das Geilste war die Interaktion mit dem Verkäufer des Strand-Shops, ALTER hatten wir Spaß!...der Running Gag war, dass er mich darauf hinwies, dass es keine Geldzurückgarantie gebe, wenn ich das Ding nicht in die Luft bekomme, was wohl schon einige Kunden gefordert haben...war natürlich klar, dass Eisi mehrfach seine 6,- Eus zurückforderte

Das Geilste aber war am Tag 2, als ich ihm stolz mitteilte, dass er mich quasi "drachensteigenmäßig" entjungert hätte, man war ihm das peinlichselbst ein nachgeschobenes "no Homo" konnte das nicht glätten...Sohni und ich haben uns fast weggeschmissen......schon scheiße wenn einem (fast) nix peinlich ist...


ABER zum Training...dass lief endgeil...morgen bei ED werde wir unseren schweren Tag absolvieren, du darfst gespannt sein!

 

[Dicker]

du darfst gespannt sein!

Das bin ich auch !

 

[Eisenfresser]

Das bin ich auch !

 

[pp1998]

Das bin ich auch !

Ich auch. Drachensteigen macht echt Spass. Als kleiner Penz musste mich teilweise mein Alter zusätzlich absichern da ich dazu neigte abzuheben ;-). Und ich hatte auch welche aus Papier gebaut mit Schwanz und so , mit genug Wind und Sprinterqualitäten hat man die Dinger , auch wenn extrem selten, doch zum Fliegen gebracht.

 

[ralle]

Ich auch. Drachensteigen macht echt Spass. Als kleiner Penz musste mich teilweise mein Alter zusätzlich absichern da ich dazu neigte abzuheben ;-). Und ich hatte auch welche aus Papier gebaut mit Schwanz und so , mit genug Wind und Sprinterqualitäten hat man die Dinger , auch wenn extrem selten, doch zum Fliegen gebracht.

Der Wind muss passen...dann gehts wie von allein.

 

[Eisenfresser]

Ich auch. Drachensteigen macht echt Spass. Als kleiner Penz musste mich teilweise mein Alter zusätzlich absichern da ich dazu neigte abzuheben ;-). Und ich hatte auch welche aus Papier gebaut mit Schwanz und so , mit genug Wind und Sprinterqualitäten hat man die Dinger , auch wenn extrem selten, doch zum Fliegen gebracht.

Der Wind muss passen...dann gehts wie von allein.

Deswegen lief es an der Ostsee natürlich bombig, von ganz allein, einfach in den Wind halten und Schnur geben...eigentlich idiotensicher...wobei Dienstag richtig gut Wind war, Mittwoch war dann etwas flauer, hat dann etwas weniger Spaß gemacht, wobei es auch am Drachen liegen muss, ich habe Mittwoch trotzdem einige Drachen ganz weit oben gesehen...dass waren aber so Premiumdinger

 

[Eisenfresser]

...vorweg...heute war ein Training der Superlative

Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
80 Kg/3
90 Kg/1
95 Kg/1
100 Kg/1
105 Kg/7
110 Kg/1
115 Kg/1
120 Kg/1
125 Kg/1

Schrägbankdrücken
70 Kg/5
75 Kg/5
80 Kg/5
85 Kg/3

KH-Schrägbankdrücken
42,5 Kg/5/5
40 Kg/5/5

Butterfly
80 Kg/20
90 Kg/15
100 Kg/15

Dips
KG/20/20



...und haltet euch mal fest!!! --->
Mein Sohn (16 Jahre/heute morgen 64,9 Kg) hat heute auf der Bank 8x72,5 Kg,1x75 Kg, 1x80 Kg und 1x85 Kg gedrückt
Danach auf der Schrägbank bis 5x65 Kg hoch
Und beim KH-Schrägbankdrücken ist er bis 8x30 Kg (also zwei 30 Kg-Kurzhanteln!) hoch

Sein Training sah so aus:

Bankdrücken
20 Kg/20
40 Kg/10
50 Kg/5
60 Kg/3
65 Kg/1
70 Kg/1
72,5 Kg/8
75 Kg/1
80 Kg/1
85 Kg/1

Schrägbankdrücken
50 Kg/5
55 Kg/5
60 Kg/5
65 Kg/3

KH-Schrägbankdrücken
20 Kg/8
25 Kg/8
30 Kg/8

Butterfly
50 Kg/20
60 Kg/20
70 Kg/20

Dips
KG/20/20​

 

[Dicker]

Habe spontan beschlossen nicht mehr zu trainieren .
Bei dir war es zu erwarten, aber Sohnemann hat wirklich überrascht .

 

[rustinxcohle]

Habe spontan beschlossen nicht mehr zu trainieren

Ich glaub ich hör auch auf

Sau starke Leistung von euch beiden, und das bei euren "Fliegengewichten". Meine Güte

 

[Eisenfresser]

Habe spontan beschlossen nicht mehr zu trainieren .
Bei dir war es zu erwarten, aber Sohnemann hat wirklich überrascht .

Ich glaub ich hör auch auf

Sau starke Leistung von euch beiden, und das bei euren "Fliegengewichten". Meine Güte

Danke, wobei ich anführen muss, ich wog heute früh 83,2 Kg, noch im Rahmen, aber schon schwerer, dafür waren aber selbst die 1x125 Kg noch nicht am absoluten Limit!...und Sohni hat die 1x80 Kg und 1x85 Kg ohne Ablage gedrückt, aber fluffig...könnt ihr gleich selber anschauen, Video kommt gleich.

Ich fand Schrägbankdrücken gar nicht so schlecht, vor allem bei Sohni, 5x60 und 5x65 ist schon enorm, finde ich...meine 5x80 und 3x85 waren aber schon sau schwer und bei der jeweils letzten Wdh. hatte Sohni immer die Hände dran, ich wäre sonst verreckt

Was ich aber schon wieder ganz o.k. fand, waren die 42,5 Kg-Kurzhanteln beim KH-Schrägbankdrücken, die waren zwar am Limit, aber gedrückt ist gedrückt.
...und von Sohnis 30igern brauche ich gar nicht erst anfangen, die fand ich echt stark


Bei Sohni seinem 80iger und 85iger haben sogar einige rübergeschaut und es gab auch Kommentare...war stolz wie Bolle der Kleene

 

[ralle]

Ihr habt nicht zufällig einen Bären im Stammbaum Schtrooong!

 

[Eisenfresser]

Ihr habt nicht zufällig einen Bären im Stammbaum Schtrooong!

Danke

 

[Eisenfresser]

 

[Dicker]

Eisi, auf der Bank technisch top .........wie eigentlich immer .
Auch der Rest der Familie richtig stark .