danielsuter
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- Registriert
- 4. Juli 2018
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Hallo zusammen
Wenn ich am Reisen bin oder im Ausland arbeite trainiere ich jeweils in Fitnesszentren, um nicht zu unfit zu werden. Meistens wird man dann nicht von einem Trainer instruiert oder hat noch eine Sprachbarriere, deshalb wende ich mein evtl. veraltetes Wissen von früher an.
Ich hatte gelernt, dass man zuerst die grossen Muskelgruppen trainiert und danach die kleinen. Laut Web hat das immer noch Gültigkeit. Nun aber zur Ausführung etc.
Ich mache 8-12 Wiederholungen an 3 Sätzen und steigere das Gewicht, wenn mir dieses gelingt. Dazwischen mache ich 45 Sekunden Pause. Im Web redet man jetzt schon von 1-2 Minuten Pause, was ist hier sinnvoll?
Laut meinem letzten Instruktur sind die Anzahl Wiederholungen egal aber der Muskel muss zwischen 30-60 Sekunden Belastung „erhalten“. Wenn man das Gewicht stemmt, z.B. 1 Sekunde, beim zurücklassen 2 Sekunden. In den meisten Zentren sehe ich nun aber, dass fast ausnahmslos alle explosive Bewegungen in beide Richtungen durchführen. Ist das sinnvoll bzw. wozu und steigt dadurch nicht die Verletzungsgefahr an?
Bereits vielen Dank im vorraus für eure Antworten. Im Web finde ich dazu sehr unterschiedliche Meinungen welche aber selten mit Begründungen untermauert werden.
Wenn ich am Reisen bin oder im Ausland arbeite trainiere ich jeweils in Fitnesszentren, um nicht zu unfit zu werden. Meistens wird man dann nicht von einem Trainer instruiert oder hat noch eine Sprachbarriere, deshalb wende ich mein evtl. veraltetes Wissen von früher an.
Ich hatte gelernt, dass man zuerst die grossen Muskelgruppen trainiert und danach die kleinen. Laut Web hat das immer noch Gültigkeit. Nun aber zur Ausführung etc.
Ich mache 8-12 Wiederholungen an 3 Sätzen und steigere das Gewicht, wenn mir dieses gelingt. Dazwischen mache ich 45 Sekunden Pause. Im Web redet man jetzt schon von 1-2 Minuten Pause, was ist hier sinnvoll?
Laut meinem letzten Instruktur sind die Anzahl Wiederholungen egal aber der Muskel muss zwischen 30-60 Sekunden Belastung „erhalten“. Wenn man das Gewicht stemmt, z.B. 1 Sekunde, beim zurücklassen 2 Sekunden. In den meisten Zentren sehe ich nun aber, dass fast ausnahmslos alle explosive Bewegungen in beide Richtungen durchführen. Ist das sinnvoll bzw. wozu und steigt dadurch nicht die Verletzungsgefahr an?
Bereits vielen Dank im vorraus für eure Antworten. Im Web finde ich dazu sehr unterschiedliche Meinungen welche aber selten mit Begründungen untermauert werden.