againstme79
New Member
- Registriert
- 16. Oktober 2016
- Beiträge
- 1
Hi,
im Crossfit machen wir ja sehr viel mit der Schulter. Ich habe übertrainiert, die Rotatoren waren zu schwach, meine Technik war nicht sauber und zack, kam es zur Entzündung. Diese habe ich seit ca. 2 Monaten. Sie ist nicht sonderlich heftig aber sie ist hartnäckig.
Ich weiß nicht wie ich vorgehen soll: Orthopäden nehmen sich ungefähr 2 Min. Zeit und verschreiben dir Physiotherapie. Mehr machen sie nicht. Das bringts überhaupt nicht. Ich habe Physio probiert und es hat nüscht gebracht. Wenn dann nur kurzfristige Linderung durch den Ultraschall.
Also ohne 3 Wochen völlige Pause oder Physio - was kann / sollte ich tun? Ich verzichte eh schon auf die meisten Overhead Übungen. Aber das kanns ja auf Dauer nicht sein. Da kann ich gleich aufhören. Entzündungshemmer? Ich pausiere immer wieder mal ganz, habe meine Trainingshäufigkeit eh runtergeschraubt (Qual), pausiere oft mit Overhead Übungen und mache nur Bein Kram und mache ich Rotatoren Übungen Zuhause mit dem Theraband. Bringt alles nix. Helft mir Leute! Bitte!
im Crossfit machen wir ja sehr viel mit der Schulter. Ich habe übertrainiert, die Rotatoren waren zu schwach, meine Technik war nicht sauber und zack, kam es zur Entzündung. Diese habe ich seit ca. 2 Monaten. Sie ist nicht sonderlich heftig aber sie ist hartnäckig.
Ich weiß nicht wie ich vorgehen soll: Orthopäden nehmen sich ungefähr 2 Min. Zeit und verschreiben dir Physiotherapie. Mehr machen sie nicht. Das bringts überhaupt nicht. Ich habe Physio probiert und es hat nüscht gebracht. Wenn dann nur kurzfristige Linderung durch den Ultraschall.
Also ohne 3 Wochen völlige Pause oder Physio - was kann / sollte ich tun? Ich verzichte eh schon auf die meisten Overhead Übungen. Aber das kanns ja auf Dauer nicht sein. Da kann ich gleich aufhören. Entzündungshemmer? Ich pausiere immer wieder mal ganz, habe meine Trainingshäufigkeit eh runtergeschraubt (Qual), pausiere oft mit Overhead Übungen und mache nur Bein Kram und mache ich Rotatoren Übungen Zuhause mit dem Theraband. Bringt alles nix. Helft mir Leute! Bitte!